что делать если глаза сонные
Усталость глаз
Признаки усталости глаз
Признаки и симптомы перенапряжения глаз могут включать:
Также бывает трудно сконцентрировать взгляд на каком-либо предмете, может также болет голова.
Если у вас сильно устают глаза или работа связана с длительным напряжением зрения, нужно обратиться к врачу, чтобы оценить состояние зрения, получить необходимые рекомендации.
Причины синдрома усталых глаз
Общие причины утомляемости глаз включают:
Уставшие глаза могут также быть следствием повышенной зрительной нагрузки в сочетании с высококондиционированным воздухом в помещении или неправильной посадкой человека на рабочем месте.
Осложнения
Периодическое перенапряжение глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий. Тем не менее, это может раздражать и влиять на психо-эмоциональное состояние человека. Также стоит помнить, что усталость глаз может быть одним из первых признаков некоторых глазных заболеваний. В этой связи при появлении стойкого чувства усталости глаз требуется обратиться к офтальмологу
На приеме офтальмолог задает вопросы о ситуациях, в которых возникают неприятные симптомы. Он проводит осмотр всех сред глаза, включая проверку остроты зрения, а также при необходимости инструментальные исследования.
Лечение
Как правило, лечение утомляемости глаз заключается в изменении повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз и ношение очков, рекомендованных, например, для работы за компьютером или для чтения. Это помогает уменьшить утомляемость глаз. Врач может посоветовать регулярно делать перерывы для отдыха глаз и специальную гимнастику глаз.
Профилактика усталости глаз
Обратите внимание на эти советы, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.
При симптомах синдрома «сухого глаза» врач может порекомендовать препараты искусственной слезы. Увлажняющие капли, отпускаемые без рецепта, могут помочь справиться с раздражающими симптомами и уменьшить сухость глаз. Такие капли увлажняют, смазывают и защищают глазную поверхность, предотвращая развитие неприятных симптомов. Для того чтобы узнать, какие глазные капли могут помочь при синдроме «сухого глаза» и способствовать устранению неприятных симптомов, пройдите тест «Что могло бы подойти именно Вам».
Советы по работе за компьютером
Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение
Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.
Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе
Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.
Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу
Причины повышенной зрительной утомляемости
Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.
Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.
Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.
Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.
Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.
Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.
Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.
Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером
В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.
Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.
Как быстро снять усталость с глаз
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.
Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость
Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.
Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.
Профилактика зрительной утомляемости
От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.
Выводы
Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:
Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.
Синдром усталости глаз
Автор:
Большинство современных профессий предполагает многочасовую монотонную работу, с ежедневным значительным объемом информации, усвоение которой, требует постоянного напряжения глаз и даже их перенапряжения. Не обошла эта проблема и школьников, которые практически дни на пролет проводят сидя за книгами или монитором. И это только в процессе обучения, что уж говорить о компьютерных играх, а также прочих развлечениях вне школы. Впрочем, и взрослые, вернувшись с работы, с удовольствием устраиваются, кто у экрана телевизора, кто перед монитором компьютера. Немудрено, что в последние годы, в коррекции зрения нуждается все большее количество людей. Это вызвано интенсивным ритмом современной трудовой жизни, стрессами, перегрузками, привязанностью к электронным «помощникам», чтению в транспорте или лежа дома.
Подобный образ жизни и приводит к состоянию, называемому синдром усталости глаз, который сопровождается следующими симптомами:
Синдром усталости глаз, называемый в офтальмологии астенопией, возникает вследствие напряженной зрительной деятельности, которая продолжается длительное время, при слабом либо, наоборот, очень ярком освещении, в неправильно оформленных (отвлекающих внимание) интерьерах, в неудобном рабочем положении, а также при утомляющем воздействии экрана компьютера или телевизора. Он сопровождается снижение работоспособности глазодвигательных мышц при необходимости перевода взгляда с одного объекта на другой и проявляется:
Хроническая усталость глаз неизбежно приведет к прогрессированию близорукости, дальнозоркости или возникновению спазма аккомодации, что станет причиной ослабления остроты зрения. А если хроническая усталость глаз, усугубляется наличием вредной привычки курить, то рано или поздно возникнет дегенерация макулы или даже поражение зрительного нерва, которые ведут к полной слепоте.
Как уберечься от столь грозных последствий синдрома усталости глаз самому и помочь своему ребенку? Вопрос этот стоит сегодня особенно остро, требуя внимательного подхода к проблеме, во избежание потери зрительных функций.
Собственно, при всей тяжести его осложнений, сам синдром зрительной усталости, специального лечения не требует. Достаточно только давать своевременный полноценный отдых усталому органу зрения и максимально облегчить ему его нелегкую «жизнь». Для этого, необходимо правильно организовать рабочее место и пространство, регулярно проветривать помещение, обеспечить оптимальное освещение, настроить яркость и контрастность монитора компьютера и телевизора, почаще прерваться при длительной работе на близком расстоянии и смотреть вдаль (лучше за окно), вовремя ложиться спать и отводить на ночной сон не менее 8-ми часов. Также необходимо, хотя бы дважды в день выполнять упражнения для глаз, включая пальминг, время от времени «баловать» свои глаза массажем и компрессами с отварами целебных трав. Идеально включить в свой рацион продукты, полезные для здоровья зрения и почаще бывать на свежем воздухе.
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.
В МГК имплантируются различные виды колец и сегментов при кератоконусе. Уточнить стоимость различных имлантатов и их установки, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.
Сонливость глаз
Здравствуйте. У меня странное ощущение сонливости на глазах, сколько бы не спала, глаза всегда сонливые, хочется закрыть, как закрываю не чувствую ощущения, где я нахожусь, как будто сразу во сне, могу спать сутки и не высыпаться, такое уже много лет, я от бессилия плачу, просыпаться всегда тяжело, хочется дальше спать, если спала даже 12 часов, могу сразу снова уснуть, нет никакой ясности головы, эту сонливость чувствую именно на глазах, не зеваю целыми днями, могу работать, но никогда не покидает это чувство на глазах, под вечер ещё хуже, прям как зомби хожу, ещё хуже становится это чувство не ясности, всегда как во сне. Гемоглобин 136, ферритин 40, с щитовидкой проблем нет, половые гормоны хорошие. Сдавала в 19 году на инфекции, там Lgg к эпштейн барра 16, 50, повышен, норма от 0 до 1. Также антистрептолизин О был 245, норма от 0 до 200. Сахар в норме, гликированный гемоглобин 5. Биохимия отличная, аст, алт все в норме. Онкомаркеры тоже сдавала, там все хорошо. Я не знаю, где искать причину такого состояния. Слабости нет, именно вот ощущение сонливости на глазах, я плачу каждый день, не знаю, что мне делать. Не пью, не курю. Ощущение знаете, как во время болезни, помню много лет назад я болела, у меня была температура и я не сидела дома, с поехала гулять с семьёй и с тех пор у меня осталось такое ощущение сонливости на глазах, могло такое быть от инфекции, после болезни? Где искать причину? Скажите пожалуйста. Давление тоже в норме, правда тахикардия есть, делала холтер, там нашли синусовую аритмия, на вдохе пульс чаще и при высоком пульсе, этот пульс отдаёт прямо в голову. Но я не знаю, что делать с сонливостью на глазах и тем, что я могу спать сутками. Я также ношу умные часы, и часы показывают, что у меня всегда почти сон поверхностный, глубокий сон вообще минут 15, можете такое быть? К какому врачу идти?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
10 проверенных советов, как скрыть следы бессонной ночи
Не хотите после бессонной ночи услышать «Ты выглядишь усталой»? Вас с головой выдадут темные круги под глазами, опухшие веки, красноватые белки и серый цвет лица.
В этом материале мы представляем исчерпывающее руководство о том, как выглядеть красивой, свежей и отдохнувшей, даже если ночью вы ни на минуту не сомкнули глаз.
1. Освежитесь
Самый простой (и самый дешевый) способ оживать сонную кожу – умыться холодной водой. Это элементарное действие сужает кровеносные сосуды и поры. Ваша кожа мгновенно приобретает гладкий, подтянутый и упругий вид.
Дополнительный бонус: вместе с припухшим лицом, вероятнее всего, уйдут и ваши остатки сна.
Чтобы не заснуть по дороге на работу или на работе, возьмите с собой маленькую бутылку термальной воды в форме спрея – и освежайте себя так часто, как это потребуется.
2. Посмотрите на мир через голубые очки
Вставили спички в глаза? Теперь старательно удерживайте взгляд на небесной синеве за окном. Говорите, что в 5 утра в декабре у вас дефицит голубого неба? С вечера оставьте на тумбочке открытый GEO с фото бескрайнего Индийского океана, и любуйтесь им сразу после звонка будильника.
Дзен и медитация здесь не причем.
По данным Центра Изучения Света (Lighting Research Center), из всех цветов синий – единственный, который подает сигнал в мозг, что пора прекращать выработку мелатонина, гормона сна.
Но не только. Эти ребята выяснили, что природа запрограммировала каждое наше утро на плохое настроение. Как только мы открываем глаза, в кровь начинает поступать кортизол, гормон стресса. И поддерживается там от 30 минут до 1 часа!
Хотите больше радости? Посмотрите на небо, и ваш кортизол опустится на 70%.
Вопреки стереотипам, красные и оранжевые стимуляторы для пробуждения не подходят: организм чувствует себя обманутым и реагирует на них, как раненый бык на тореадора.
3. Без зарядки не обойдется (
Да, двигаться – это последнее, что хочется делать. И тем не менее короткий 10-минутный забег вокруг квартала с гантельками в руках – то, что вам нужно, чтобы выбросить в кровь дозу адреналина и придать своему дню ускорение. Если времени «в обрез», хорошенько потянитесь и сделайте несколько прыжков.
Но не переусердствуйте – сегодня у вас мало энергии, поэтому не надо ее сжигать.
4. Включите свою любимую песню
Во время пробежки запустите любимые веселые мелодии. Музыка придаст импульс нужным биохимическим процессам, которые усилят ваше внимание и скорость обработки информации.
5. Волшебная миска
Если вам нужно провести реанимацию тусклой кожи, приготовьте миску. Смешайте в ней лед и нормальное молоко с 3,2-3,5 % жира. Погрузите в смесь махровую салфетку. Отожмите. Положите компресс на лицо. Смойте через 5 минут. Это эффективный способ быстро сузить кровеносные сосуды и вернуть коже сияние.
Нет молока? Не страшно. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите его, оставьте на лице на 10 минут. Потом умойтесь ледяной водой, раз 15 ополоснув лицо.
6. Уменьшаем отеки под глазами
У вас отеки под глазами? Вы можете приобрести специальные подушечки для охлаждения глаз в любой аптеке. Или заглянуть на кухню.
Зеленый чай в пакетиках — настоящий клад антиоксидантов и кофеина. Замочите 2 пакетика в прохладной воде, потом поместите их на глаза на 5 минут.
Если вы только планируете провести длинную бессонную ночь, подготовьтесь заранее. Положите пакетики зеленого чая в чашку с молоком или заморозьте тонкие ломтики огурца. Утром они вам пригодятся.
Нет огурца? Сырой картофель исполнит партию огурца почти также превосходно.
Специально для таких случаев храните ваш любимый крем для глаз в холодильнике.
Холодный крем действует эффективнее против припухлостей и усталых глаз.
Зуд, ощущение песка и красноту с глаз снимет «Визин».
Рецепт Андрея Искорнева, Президента Международного хирургического центра «Platinental».
«Мой совет будут актуален для тех, кому кремы и домашние средства против синяков уже не помогают.
Раньше против синевы под глазами я с большим успехом использовал липофилинг.
Его суть в том, что у женщины или мужчины забирается собственный жир, очищается, обогащается EFR (эпидермальным фактором роста) и вводится в орбитальную область вокруг нижнего века. Жир не только маскирует синяк. Он эффективно скрывает усиливающуюся с возрастом носослезную борозду и делает лицо моложе.
Хотя для процедуры и не нужен наркоз, она требует времени и выполняется в условиях операционной.
Сегодня ситуацию спасает IV поколение филлеров, таких как Volbella. Их использование не требует специальных условий.
В отличие от гелей гиалуроновой кислоты, это средство не вызывает задержки жидкости и отечности. Волбелла укладывается в область под глазами и надежно корректирует синяки, обеспечивая сопоставимые с липофилингом результаты».
7. Увлажните кожу
Бессонные ночи приводят к обезвоживанию. Поэтому с утра жизненно важно нанести интенсивный увлажняющий крем на все лицо. Сухость и шелушение исчезнут, а морщины будут менее очевидны.
Поверх увлажняющего не забудьте нанести солнцезащитный крем.
8. МИНИМУМ макияжа
Ваша кожа истощена. Поэтому сегодняшнее утро плохо подходит для плотного тонального крема и пудры. Они сделают лицо еще более тусклым. Чтобы избежать эффекта маски, вместо классического тонального крема нанесите тон, смешанный с увлажняющим кремом.
И не забудьте замаскировать синяки под глазами.
Чтобы придать жизни скулам, нанесите бронзатор прямо под скулы, а потом – немного румян персикового оттенка. Этот секрет отвлекает от усталых глаз и делает тон вашей кожи ярче. Применяйте бронзатор и на область подбородка, чтобы подчеркнуть линию челюсти.
9. Распахните глаза
Обязательно завейте ресницы специальными щипчиками. Этот нехитрый трюк распахнет глаза и оживит лицо.
Используйте 2 слоя туши, чтобы придать взгляду особую глубину и дерзость.
Если вы планируете использовать подводку, тени и помаду, вам нужно избегать любых темных оттенков, которые подчеркнут изможденность взгляда. Например, зеленые и фиолетовые цвета сделают белки визуально краснее.
Выбирайте карамельные оттенки – они женятся с любым цветом глаз.
Ничего не помогло? Вы чувствуете усталость и явно тормозите? Не волнуйтесь.
По данным авторитетного журнала Current Directions In Psychological Science, это потому, что во время сна наш мозг занят не только кинопрокатом снов. Каждую ночь он одевает нарукавники и работает настоящим библиотекарем – раскладывает по полочкам полученную за день информацию.
Сегодня ночью вы не дали ему возможность привести информационные завалы в порядок, и оперативная память не справляется с потоком.
Как включиться? Есть простой совет. Возьмите кофе, стаканчик чистой воды и найдите место для короткого сна. Выпейте эспрессо, запейте его водой и отключитесь на пару десятков минут.
По мнению Джима Хорна (Jim Horne), директора научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо, это идеальное сочетание. После попадания в организм кофеину требуется около 20 минут, чтобы «зажечь» нас изнутри. Сочетая прием кофе с коротким сном, вы проснетесь с ощущением бодрости и обновления.
Важно! Заведите будильник ровно на 20 минут. Дольше спать нельзя. Согласно исследованиям Джима, если ваша дремота перейдет в глубокий сон, пробуждение из этого состояния будет для вас крайне болезненным и вы впадете в еще более разбитое состояние, чем были до этого.