Лизин с чем совместим

Лизин: что это? Для чего? Как принимать? Польза и вред

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Что такое лизин?

Л изин – это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка. Впервые о лизине стало известно в 1889 году: немецкий дантист Генрих Дрешел смог синтезировать его из сывороточного белка. Он занимался изучением строения аминокислоты около трех лет, прежде чем ему удалось определить ее структуру и записать формулу.

Для чего нужен лизин?

Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах. Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.

Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз, плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

В каких продуктах содержится лизин?

Так как организм не может самостоятельно синтезировать данную аминокислоту, мы должны восполнять ее запас из продуктов питания или с помощью специальных добавок. Лизин содержится в куриных яйцах, рыбе и морепродуктах, постном мясе, сырах и молочной продукции. В растительных источниках его концентрация значительно ниже, но его можно получить из орехов, картофеля, зародышей пшеницы, чечевицы и сои. Однако получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи несколько проблематично: трудно точно рассчитать содержание аминокислот в тех или иных блюдах. Необходимо также принять во внимание, что содержание аминокислот зависит и от качества и степени обработки продуктов, например, биодоступность лизина снижается при воздействии на него высоких температур.

Как правильно принимать?

Если вы хотите на сто процентов быть уверенными в том, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, советуем принимать его отдельно. Аминокислота выпускается как в форме порошка, так и в виде таблеток и капсул. Обычно в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества.

Лизин рекомендуют принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости от поставленных целей. Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность. Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.

Если же вы станете принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ, который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.

Полезные свойства лизина

Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость, что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.

Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента, увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может способствовать формированию новых кровеносных сосудов. 1

Результаты исследования, проведенного американскими учеными, показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией, когда не наносились никакие препараты. 2

2. Депрессия и стресс

Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги. При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит. Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.

Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в количестве по 2,64 грамма снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом. 3

3. Усвоение кальция и формирование коллагена

Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение. 4

Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок, так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье кожи и костей. 5

Исследование, проведенное среди тридцати женщин, из которых пятнадцать были здоровы, а остальные пятнадцать страдали остеопорозом, показало, что прием кальция и лизина снижает потерю кальция с мочой.

У испытуемых, принимавших три грамма кальция, наблюдалось прогрессирующее увеличение содержания кальция в моче, в то время как у участниц, которые дополнительно получали 400 мг лизина, кальций с мочой выводился в меньшем количестве. 4

4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление

Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.

Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается вирусом простого герпеса первого типа (HSV-1). Обычно он проявляется тогда, когда ваш организм ослаблен или в период стресса. Добавки с лизином, а также мази, могут помочь предотвратить появление герпеса на губах или ускорить заживление. Предполагается, что лизин блокирует другую аминокислоту, аргинин, которая необходима HSV-1 для размножения. 6

5. Источник молодости

Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, он придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Девушки также по достоинству оценят способность лизина замедлять процессы старения. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой и здоровой.

Дополнительный прием лизина в форме добавки может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе или диарею. При этом аминокислота, полученная из пищи, не приводит к таким симптомам.

С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом.

Взаимодействие с другими веществами

Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.

Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.

Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.

Заключение

Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.

Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.

Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Руслан Гончаров

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Наш нутрициолог, Станислав Шереметьев, объясняет, что такое аминокислоты и для чего они нужны:

Источник

Как принимать аминокислоту L-лизин?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

L-лизин входит в состав некоторых продуктов и пищевых добавок, которые нормализуют самочувствие человека и улучшают состояние его здоровья. Она нужна каждому человеку. В повышенных количествах ее нужно принимать профессиональным спортсменам.

Что такое лизин?

Лизин – это незаменимая аминокислота. Организм человека не способен вырабатывать ее самостоятельно, поэтому ее нужно черпать из продуктов питания или специализированных добавок.

Для чего нужен лизин?

Данная аминокислота оказывает на организм следующее воздействие:

Кому требуется L-лизин?

Добавка показана к применению в следующих случаях:

Внимание! Спортсменам L-лизин помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Также вещество способствует приросту мышечной ткани.

Как принимать L-лизин?

Дозировку L-лизина в индивидуальном порядке назначает врач или спортивный тренер. Принимать средство нужно следующим образом:

Внимание! При правильном применении L-лизин безопасен. Превышать дозировку таблеток не стоит, так как могут возникнуть побочные эффекты: метеоризм, боль в животе, диарея, повышенное газообразование.

В каких продуктах есть лизин?

L-лизин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения:

L-лизин также содержится в пище растительного происхождения, но в меньшем количестве:

Данная аминокислота используется как простыми людьми, так и спортсменами. Чтобы избежать побочных эффектов, важно соблюдать инструкцию по ее применению.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Лизин в Москве

Лизин — биоактивное вещество, поступающее в организм человека с продуктами питания. Без него было бы невозможным правильное течение разнообразных биохимических процессов, расстроилась бы работа практически всех систем жизнедеятельности. Дополнительный прием средств с лизином помогает ускорить выздоровление, быстрее восстановиться после травм и хирургических вмешательств. Врачи рекомендуют использовать его для укрепления иммунной защиты организма, обеспечения крепости мышц, хрящей, связок и сухожилий, улучшения обмена веществ.

Интересные факты о лизине

Лизин является алифатической аминокислотой, у которой выражены свойства основания. Для человеческого организма она незаменима, но в нем не биосинтезируется. При недостаточности ферментов, участвующих в биотрансформации лизина, развиваются тяжелейшие заболевания. Особенно у людей генетически к ним предрасположенным. Но и у совершенно здорового человека ухудшается самочувствие даже при непродолжительном дефиците этой аминокислоты. Проявляется это следующим образом:

частыми покраснениями конъюнктивы

обильной потерей волос;

частыми вирусными заболеваниями;

Не только неправильное питание становится причиной дефицита лизина. В огромном количестве он расходуется в организме на фоне стресса, особенно затяжного. Недаром люди, остро переживающие даже рядовые конфликты, ощущают, как ухудшилось их здоровье.

Формы выпуска

В ассортименте аптек и интернет-магазинов лекарств много разнообразных биологически активных добавок на основе лизина. Отечественные и зарубежные фармацевтические компании выпускают их в виде таблеток, драже, капсул, концентратов для приготовления напитков. Разработан и успешно используется в лечении заболеваний и фармакологический препарат L-Лизина Эсцинат с мощным противоотечным действием.

При назначении пациенту биодобавок врачом обязательно изучается их состав. Дело в том, что производители часто комбинируют его с другими полезными для здоровья человека веществами:

аминокислотами, в том числе незаменимыми;

жиро- и водорастворимыми витаминами;

микро- и макроэлементами;

экстрактами лекарственных растений;

Если в составе препарата преобладает именно лизин, то это обычно указывается в его названии. В остальных случаях он есть только в перечне активных компонентов. Это характерно для спортивного питания, востребованного для повышения устойчивости опорно-двигательного аппарата к интенсивным физическим нагрузкам.

Фармакологические эффекты

Полезные свойства лизина многочисленны, разнообразны. Одним из самых основных является стимуляция биосинтеза коллагена, необходимого для правильной работы связочно-сухожильного аппарата. Аминокислота опосредованно укрепляет костные структуры за счет улучшения абсорбции кальция.

Еще одна важная функция лизина в организме — коррекция иммунного ответа на внедрение вирусных, бактериальных, грибковых инфекционных агентов. Под его воздействием увеличивается выработка следующих биоактивных органических соединений:

интерферонов и цитокинов, обеспечивающих неспецифическую иммунную защиту;

иммуноглобулинов — основного звена специфического иммунитета.

Если в организме поддерживается достаточный уровень лизина, то своевременно обнаруживаются и обезвреживаются любые патогены. Включая тех, что постоянно обитают в тканях и органах. Например, герпесвирусы, стремительно активизирующиеся при резком ослаблении иммунитета. При регулярном поступлении лизина с пищей они ничем себя не проявляют. А вирусы и бактерии, пытающиеся проникнуть извне, ликвидируются.

Без этой аминокислоты не вырабатывался бы карнитин — непосредственный участник метаболических процессов, направленных на восполнение энергетических запасов. Характерны для лизина и такие полезные свойства:

повышение устойчивости организма к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;

стимуляция восстановления поврежденных тканей печени;

снижение уровня холестерина в системном кровотоке, растворение его блоков на стенках кровеносных сосудов;

ускоренное выведение из организма токсичных веществ;

защита слизистых желудочно-кишечного тракта от повреждения агрессивной соляной кислотой;

ускорение распада жиров и синтеза белков.

Установлено участие лизина в повышение функциональной активности центральной нервной системы, улучшении передачи нервных импульсов. Поэтому прием биодобавок оказывает тонизирующее действие, восстанавливает оптимальное течение мыслительных процессов, положительно сказывается на памяти, концентрации внимания, скорости психомоторных реакций.

А использование L-Лизина Эсцината обеспечивает подавление активности лизосомальных гидролаз, тормозит расщепление мукополисахаридов в соединительнотканных структурах, включая стенки мелких кровеносных сосудов. Лекарственное средство обладает обезболивающими и противоотечными (антиэкссудативными) свойствами. Под влиянием лизина отмечается повышение сосудистого тонуса, сосудисто-тканевой проницаемости, снижение уровня глюкозы.

Цели использования лизина

Основное показание к приему средств на основе лизина — ухудшение физического и (или) психоэмоционального состояния, спровоцированное любыми негативными факторами. Они помогают улучшить самочувствие при дефиците витаминов, микро- и макроэлементов, поступающих с пищей, затяжных болезнях, переутомлении, постоянном воздействии стрессов. Прием биодобавок помогает укрепить иммунитет, улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Дополнительное поступление в организм лизина показано при ухудшении самочувствия, вызванном следующими факторами:

повышенными физическими или умственными нагрузками;

плохим усвоением белков;

длительным использованием фармакологических препаратов, токсично воздействующих на внутренние органы;

ослаблением местного или системногоиммунитета;

часто возникающими вирусными и бактериальными респираторными инфекциями;

частыми рецидивами герпетических инфекций;

частыми обострениями любых хронических заболеваний;

Прием биодобавок полезен во время реабилитации после хирургических вмешательств или тяжело протекавших патологий. А также мышечных растяжений, повреждений связочно-сухожильного аппарата.

Как правильно принимать лизин

Врачами рассчитываются суточные и разовые дозы средств с лизином с учетом вида патологического состояния, особенностей симптоматики. Биодобавки от разных производителей отличаются количеством активного вещества. Это необходимо обязательно учитывать при их покупке. Чем выше концентрация лизина, тем удобнее прием. В большинстве случаев для восполнения его запасов достаточно проглатывать 1-3 капсулы или таблетки в сутки, запивая чистой водой.

Лизин принимают за четверть часа до еды, чтобы он полностью успел усвоиться. Длительность терапевтического или профилактического курса индивидуальна, варьируется от 2 недель до месяца. При наличии тяжелых хронических заболеваний биодобавки принимают 3-4 раза в год для предупреждения рецидивов.

Ограничения к применению

При индивидуальной непереносимости одного из компонентов биоактивной добавки использовать ее для лечения нельзя. К абсолютным противопоказаниям к применению лизина относятся:

детский и подростковый возраст;

периоды вынашивания ребенка и лактации.

Биодобавки нежелательно употреблять людям, предрасположенным к развитию аллергических реакций. Стоить отметить, что некоторые производители не включают беременность и лактации в перечень абсолютных ограничений. Они лишь предупреждают о необходимости проконсультироваться с врачом о целесообразности подобного лечения.

Могут ли возникать побочные эффекты

Биодобавки с лизином обычно хорошо переносятся. Достаточно редко общеукрепляющие средства провоцируют развитие побочных реакций и преимущественно у пациентов с гиперчувствительностью к одному из их компонентов. Из системных негативных эффектов чаще отмечаются расстройства пищеварения и перистальтики кишечника, из местных — покраснение кожи и зуд.

При появлении любого из этих негативных симптомов требуется отмена биодобавки и обращение к врачу. При необходимости им будут внесены изменения в терапевтическую схему, назначены препараты для устранения признаков гиперчувствительности. Или произведена замена биодобавки более безопасным аналогом.

Передозировка

Лизин проникает в системный кровоток, а затем органы и ткани. Но он не накапливается в нем в количестве, способном спровоцировать передозировку. Она возможна при разовом приеме большого количества капсул или таблеток, требует обращения за медицинской помощью.

Лекарственное взаимодействие

В клинической практике не было отмечено взаимодействия лизина с ингредиентами других препаратов, которые используются для лечения одновременно с ним. Исключение — биодобавки, также содержащие лизин. Их совместный прием может стать причиной развития побочных реакций. Также врачи рекомендуют выдерживать получасовой интервал между приемом лизина и энтеросорбентов. Иначе они свяжут и эвакуируют аминокислоту из организма в неизменном виде, существенно снизив эффективность терапии или профилактики.

Полезные советы

При соблюдении режима дозирования биологически активные добавки с лизином не оказывают влияния на скорость психомоторных реакций и концентрацию внимания. Но так как вероятность развития побочных эффектов существует, стоит проконсультироваться с лечащим врачом о возможности вождения автотранспортных средств и выполнения сложных работ.

Выраженное накопительное действие для лизина не характерно. Тем не менее, врачи рекомендуют не прерывать лечение или профилактический курс, чтобы в организме сохранялась терапевтическая концентрация активного вещества. Это особенно актуально для пациентов с хроническими заболеваниями.

Срок годности, условия хранения

Место хранения биодобавок с лизином должно быть прохладным и затемненным, труднодоступным для маленьких детей. Срок годности варьируется от полутора до пяти лет в зависимости от фармкомпании-производителя.

Отпуск из аптек

Чтобы купить любое средство с лизином, предъявлять в аптеке рецепт от врача не нужно.

Где купить лизин

Популярные тонизирующие средства с лизином от отечественных и зарубежных производителей всегда есть в нашей аптечной сети Aptstore. Постоянные покупатели ценят ее за бюджетную стоимость лекарств, их огромный ассортимент, регулярное поступление фармакологических новинок. В любом нашем филиале вы без проблем купите лизин в виде капсул, таблеток, драже в маленьких, средних и высоких дозировках. Мы всегда расскажем, как правильно их принимать, проинформируем и о других особенностях лечения общеукрепляющими средствами.

Как купить лизин в интернет-аптеке Aptstore

Найти БАДы с лизином и другие средства с общеукрепляющим действием в каталоге нашего интернет-магазина Aptstore просто. Сделать это можно одним из таких методов:

задействовать алфавитный указатель;

ввести в Умную поисковую строку «лизин».

Советуем вам также воспользоваться полезным функционалом «Личного кабинета» и еще раз отправить биодобавку с лизином в корзину. Получится это сделать при одном условии — ранее она у нас уже была куплена. Независимо от способа поиска откроются изображения упаковок вместе с подробным описанием лекарств и ценами.

Источник