Масло криля что это
Полезные свойства масла криля и как его принимать
Фарида Сеидова
Врач и редактор / Опубликовано
Поделиться этой страницей
А нтарктический криль – собирательное название планктонных рачков, заключающее в себе до 80 видов мелких ракообразных. Он является важнейшей составляющей пищевой цепочки. В экосистеме криль «подчищает» самую нижнюю часть пищевой цепи, питаясь планктоном – микроорганизмами, которые даже в высокой концентрации представляют собой не более чем зеленую массу в водах океана.
Считается, что криль является наиболее многочисленным видом на Земле – его биомасса оценивается от 125 до 750 миллионов тонн. Для сравнения — совокупная биомасса человечества в 2016 году приблизительно оценивалась в 300 млн тонн.
Криль является превосходным источником жирных кислот омега-3, которые, в виде рыбьего жира, в последние годы стали очень популярной пищевой добавкой. Сегодня масло криля, получаемое из определенного вида антарктического криля — euphausia superba — берет штурмом сферу здорового питания…
Как действует масло криля?
Это пищевая добавка, которая выпускается в жидком виде и в форме мягких желатиновых капсул, и может заменять собой рыбий жир. Как и обычный рыбий жир, масло криля – это источник омега-3 жирных кислот. Существует три типа этих жирных кислот, которые участвуют в физиологических процессах человеческого организма:
ALA можно обнаружить в растительных источниках – в семенах чиа, льна или соевых бобов.
EPA и DHA могут быть получены из морепродуктов. Масло криля, как и рыбий жир, богато EPA и DHA. Увеличение в рационе EPA и DHA позволяет эффективнее блокировать воспалительные процессы в клетках. Это может быть острое воспаление (например, недавний разрыв мышечной ткани) или хроническое (к примеру, астма, аллергии). Однако, в отличие от обычного рыбьего жира, масло криля содержит еще и холин в высоких концентрациях. 1
Биодоступность
Масло криля обладает более высокой биодоступностью, то есть оно усваивается организмом с меньшими потерями. Это означает, что принимая меньшие дозы масла криля, вы получите те же результаты, что и при употреблении более высоких доз рыбьего жира.
В масле криля жирные кислоты присутствуют в виде фосфолипидов, которые имеют ту же структуру, что и молекулы в нашем теле, а в рыбьем жире они содержатся в виде триглицеридов. Фосфолипиды усваиваются на 25% лучше, чем триглицериды, поэтому жирные кислоты из масла криля будут усваиваться лучше, чем те же жирные кислоты из рыбьего жира.
Кроме того, применение масла криля вместо привычного рыбьего жира способствует увеличению в крови уровня арахидоновой кислоты, которую используют в бодибилдинге в качестве анаболической добавки.
Омега-6 vs омега-3
Эффективность масла криля зависит и от рациона питания. Сбалансированная диета должна содержать достаточное количество как омега-3, так и омега-6 кислот. Омега-6 кислоты содержатся в мясе, молочных продуктах, орехах, крупах, поэтому довольно часто они поступают в организм в достаточном количестве. В отличие от омега-6, омега-3 кислоты содержатся только в рыбе, семенах льна и конопли. Поэтому рацион многих людей содержит большое количество омега-6 и сравнительно низкое количество омега-3 кислот. Этот недостаток можно восполнить, потребляя большое количество жирной рыбы, однако не все себе могут это позволить. Именно поэтому особой популярностью пользуются именно омега-3 кислоты, которые содержатся в большом количестве в рыбьем жире и конечно, в масле криля.
Полезные свойства
Снижает стресс и облегчает предменструальный синдром
Исследование, проведенное канадскими учеными в 2003 году, в ходе которого участники эксперимента принимали масло криля в течение трех месяцев, показало значительное улучшение симптомов предменструального синдрома. 2
Другое исследование показало, что рыбий жир положительно влияет на симптомы психологического стресса, значительно облегчая их. 3
Если рассмотреть результаты этих двух исследований, то можно сделать вывод, что масло криля более эффективно по сравнению с рыбьим жиром, при этом оба продукта отлично справляются с облегчением стрессового состояния. Кроме того, масло криля облегчает состояние депрессии.
Может уменьшать боли в суставах
Было подтверждено, что ежедневный прием 300 мг масла криля облегчает боль в суставах.
Метаанализ данных, полученных при изучении влияния омега-3 жирных кислот на суставную боль воспалительного происхождения, был завершен в 2007 году. Было обнаружено, что добавки с омега-3 кислотами являются «действенным дополнительным средством лечения болей в суставах у страдающих ревматоидным артритом». 4
Может способствовать снижению кровяного давления
Согласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, в результате приема 2,5 г омега-3 жирных кислот в день в течение шести недель, у испытуемых снизился уровень триглицеридов в крови и наблюдалось снижение кровяного давления. 5
Возможные побочные действия
Желательно избегать прием рыбьего жира и масла криля в случае наличия аллергии на морепродукты. Кроме того, не рекомендуется принимать масло криля за две недели до оперативного вмешательства, так как согласно результатам некоторых исследований, эта добавка может способствовать повышению вязкости крови. Конечно, прием двух граммов масла криля в день является микроскопической дозой, но все же в преддверии операции лучше не рисковать и исключить препарат из рациона.
Как принимать?
Прием масла криля в виде добавки в объеме 1000 мг в день в течение четырех недель приводит, согласно результатам, зафиксированным в экспериментах, к росту в организме уровня EPA (на 178%) и DHA (на 90%).
В литературе указывается, что дозировка EPA+DHA в количестве 1000-4000 мг в день снижает уровень триглицеридов. Лишь при дозировке, превышающей три грамма в день возможно проявление желудочно-кишечных нарушений. Дальнейшие исследования добавки с маслом криля показали, что прием препарата в дозе два грамма в день в течение четырех недель не вызывал каких-либо проблем со здоровьем.
Масло криля, которое мы предлагаем на нашем сайте, выпускается в виде желатиновых капсул. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день. В двух капсулах содержится 430 мг фосфолипидов (140 мг EPA и 66 мг DHA).
Заключение
Омега-3 жирные кислоты должны обязательно присутствовать в нашем рационе. Ввиду того, что организм не может синтезировать DHA и EPA в достаточном количестве, получение их в виде добавок чрезвычайно важно для поддержания здоровья.
Масло криля – превосходный источник этих жирных кислот. Благодаря более высокой биодоступности мы можем употреблять его в меньшем количестве, чем рыбий жир, получая при этом тот же эффект.
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Редактор и корректор: Фарида Сеидова
Масло криля — польза, вред и противопоказания
Криль относится к семейству планктонов. Он напоминает маленькое беспозвоночное существо, похожее на креветку. Первоначально ценность представляло мясо криля, которое стали употреблять в пищу японцы.
Сейчас криль — это не только распространенный деликатес, но и биодобавка в виде масла холодного отжима. За безопасным и экологически чистым процессом вылова криля следит «Комиссия по сохранению морских живых ресурсов Антарктики» (АНТКОМ). Благодаря контролю данной организации, мы получаем сертифицированный БАД, который выставляют на продажу. Масло криля выпускается как пищевая добавка в форме гелевых или твердых капсул.
Отличаем подделку от качественного товара
Непорядочные поставщики проводят махинации, чтобы сэкономить на себестоимости добавки, продать её быстрее и в большем количестве. При покупке масла криля обращайте внимание на следующие моменты:
Покупайте добавки на специализированном интернет-ресурсе, например, на iHerb, или в аптеке.
Состав масла криля
Главное преимущество масла криля по сравнению с другими морепродуктами — высокое содержание жирных кислот Омега-3, в частности, ЭПК и ДГК. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательных функций. Они уменьшают воспаление различной этиологии.
Другие два важных вещества в масле криля — фосфолипиды и астаксантин. Первые отвечают за восстановительные и защитные процессы, снижают количество ЛПНП — «плохого» холестерина, контролируют уровень глюкозы. Второе вещество препятствует появлению и развитию раковых клеток, улучшает иммунные функции, защищает кожу и сетчатку глаз от УФ-излучения.
Крилевое масло включает в состав кальций, фосфор, магний, натрий, холин и витамины А, D и Е. Такой комплекс улучшает работу всех внутренних систем.
Полезные свойства масла криля
Масло криля положительно влияет на многие процессы в организме. Приведем основные преимущества, подтвержденные исследованиями.
Противовоспалительный эффект
Масло криля уменьшает любой воспалительный процесс. Такой эффект обеспечивают входящие в состав жирные кислоты Омега-3 и астаксантин. Особенно показано к применению после перенесенной травмы или операции, а также при артрите.
Улучшение липидного состава крови
За счет чистых ДГК и ЭПК уменьшается концентрация триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, которые негативно влияют на здоровье. Научные эксперименты показали, что крилевое масло повышает уровень «хорошего» холестерина.
Нормализация работы сосудов и сердца
Благодаря увеличению количества липопротеинов высокой плотности, налаживается деятельность сердечно-сосудистой системы. Масло криля укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риск развития многих заболеваний сердца.
Улучшение репродуктивной функции у мужчин
Микро- и макроэлементы, а также витаминный комплекс вкупе с Омега-3, присутствующие в крилевом масле, позволяют улучшить качество семенной жидкости и нормализовать работу половой системы мужчины.
Снижение симптомов ПМС и дисменореи у женщин
Жирные кислоты помогают уменьшить степень проявления предменструального синдрома и менструальные боли у женщины. Компоненты масла криля снимают воспаление и уменьшают боли во время месячных.
Повышение иммунитета у детей
Для гармоничного развития ребенку необходимо употреблять в пищу Омега-3 из крилевого масла. Основная функция жирных кислот в данном случае — укрепить иммунную систему, что важно в период эпидемий.
Улучшение метаболизма глюкозы в печени
Жирные кислоты масла криля «ускоряют» работу генов, контролирующих различные биохимические процессы в организме. К тому же Омега-3, взятые из крилевого масла, улучшают митохондриальную функцию, которая защищает печень от жировой дистрофии.
Лечение неврологических нарушений
Комплексный состав масла криля помогает бороться с нарушениями в области неврологии. В частности, улучшить когнитивные функции мозга при аутизме, дислексии, болезни Паркинсона и амнезии.
Возможный вред
О негативных последствиях после приема масла криля можно говорить в том случае, если не соблюдались предписания врача или инструкции.
К побочным эффектам относятся:
Схема приема масла криля
Дозировка определяется, исходя из вашего возраста, веса, роста и заболеваний. Норму составляет 500-1000 мг/день — 1 капсула, если препарат принимаете в профилактических целях.
Для лечения дозировка может быть увеличена до 3000 мг/день, но по согласованию с врачом. Лучше принимать масло криля утром, во время или сразу после еды.
Беременные женщины и дети могут употреблять крилевое масло, но под контролем медика, который подберет нужную дозировку и разновидность БАДа.
Лучшие производители крилевого масла
К лидирующим компаниями, производящим масло криля (Krill Oil) в фармацевтических целях, относятся следующие.
Dr.Mercola
Бренд выпускает масло криля в 3-х видов: классическое, для женщин и для детей. В каждом подвиде можно выбрать маленькую или большую упаковку с капсулами.
Now Foods
Предлагает покупателю на выбор разные дозировки — 500 и 1000 мг, форма выпуска — таблетки в мягкой оболочке. Есть большая и маленькая упаковка.
Healthy Origins
Компания представляет мягкие капсулы с натуральным ванильным вкусом, в разных дозировках и размерах упаковок.
Сравнение масла криля с рыбьим жиром
В данный момент ведется много споров по поводу сопоставления свойств рыбьего жира и крилевого масла. Мы не будем принимать однозначную позицию — предоставим научно подтвержденные факты, а выводы за вами.
Что такое масло криля? Его свойства, польза, инструкция и показания к применению
Сравнительно недавно на фармакологическом рынке появился такой продукт, как масло криля. Свойства этого источника омега-3 жирных кислот используются на практике всего около 10 лет. Мнение экспертов относительно его пользы разделились, однако существует ряд исследований, подтверждающих эффективность этого средства в решении проблем с функционированием систем органов. Разберемся, какими свойствами обладает масло криля и как его пользу можно использовать.
Что такое масло криля
Масло антарктического криля представляет собой жир, получаемый из мелких рачков. Экологически чистый продукт без вредных примесей становится основой пищевых добавок. Масло арктического криля не содержит в себе твердых металлов и других токсических веществ, что делает его абсолютно безопасным для человеческого организма. Использование современных технологий при изготовлении средства позволяет сохранить содержащиеся в рачках питательные вещества. Масло добывается из них путем холодного отжима.
Масло криля – состав
Состав масла криля обогащен большим количеством витаминов, минералов и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма. Среди его компонентов присутствует фосфатидилхолин, который в ходе биохимических реакций преобразуется в холин. Этот элемент важен для работы нервной системы. В масле криля сосредоточена достаточная для восполнения суточной потребности концентрация витаминов А, Д, Е. В нем присутствуют фосфор, магний, натрий, кальций. Антиоксидантными свойствами масло наделяет входящий в состав астаксантин. Все эти вещества необходимы человеческому организму вне зависимости от возраста.
Масло криля или рыбий жир – что лучше?
Разница между маслом криля и рыбьим жиром заключается в подвергаемом холодному отжиму продукте. В глубоководной рыбе, используемой в качестве источника омега-3 жирных кислот, могут находиться примеси ртути. В рачках ядовитого для человеческого организма вещества нет. Выбирая масло криля или рыбий жир, стоит обратить внимание и на состав. Оба продукта содержат в себе эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Каждая из них обладает высокой биодоступностью, однако результаты некоторых исследований говорят, что содержащиеся в рыбьем жире компоненты усваиваются организмом хуже. Это связано с тем, что они представляют собой триглицериды (1). Еще одно преимущество масла криля – наличие в составе антиоксиданта в виде пептида под названием астаксантин.
Польза и свойства
Свойства масла арктического криля используются для защиты организма от пагубного влияния свободных радикалов, провоцирующих развитие онкологических патологий. Астаксантин, входящий в состав пищевой добавки, накапливается в сетчатке глаза, улучшая зрительные функции. Благодаря этому пигменту цветовосприятие и острота зрения приходят в норму.
В результате проведенных исследований были выявлены противовоспалительные свойства масла криля. Он способен восстановить целостность кишечного барьера и структуру подверженного воздействию патогенных клеток эпителия. Это способствует улучшению работы пищеварительного тракта за счет уменьшения проявления воспалительных процессов. За торможение распространения патогенных клеток в данном случае отвечает астаксантин (2).
Польза масла криля отражается также в следующем:
Ученые выяснили, что масло криля помогает контролировать состав крови. С его помощью уровень холестерина в анализе постепенно приближается к здоровым показателям. При этом масло криля не только снижает количество «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего», что способствует полноценной работе сердечно-сосудистой системы (3).
Результаты ряда исследований показали, что масло криля может стать эффективным средством для снятия предменструальных симптомов. Оно помогает справиться с нервной возбудимостью и болью. В некоторых случаях средство позволило свести к минимуму использование обезболивающих средств во время менструации (4).
Кому рекомендован прием масла криля?
Масло криля рекомендовано к применению при ревматоидном артрите и остеоартрите. Для пациентов с этими диагнозами он полезен благодаря тому, что способен снимать болевой синдром и скованность, а также может восстанавливать функциональность пораженных болезнью суставов (5). Согласно инструкции по применению масло криля назначается пациентам с нарушением липидного обмена, а также с такими патологическими состояниями, как:
Масло атлантического криля необходимо для поддержания организма в период восстановления после инфаркта или инсульта. Оно помогает сохранить функции головного мозга при дегенеративных заболеваниях, избавиться от нарушений режима сна, побороть неврологические расстройства. Масло криля используется также для лечения простатита и аденомы простаты.
Инструкция по применению, оптимальные дозировки
Сколько пить масла криля зависит от возраста пациента и состояния его здоровья. Среднесуточная норма при отсутствии патологий составляет 1 г. При этом организму необходимо минимум 0,5 г вещества в день, а максимально допустимая суточная доза равняется 3 г. Говоря о том, как правильно принимать масло криля, стоит обратить внимание на время его использования. Пить препарат лучше всего во время завтрака.
Противопоказания и побочные эффекты
Перед тем, как принимать масло криля, нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. Среди них индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение свертываемости крови, использование нестероидных противовоспалительных препаратов. Стоит отказаться от приема пищевой добавки при подготовке к оперативному вмешательству. Использование средства в больших дозировках может повлечь за собой аллергическую реакцию, вздутие живота, тошноту, появление неприятного запаха изо рта.
Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с маслом криля
Раздумываете над тем, какой препарат с маслом криля купить лучше всего? Посмотрите отзывы и краткие обзоры на пищевые добавки. Представленный рейтинг поможет подобрать подходящий препарат с учетом удобства применения и эффективности.
Масло криля: в чем его польза для организма?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Масло криля – ценная биодобавка, которую выпускают в виде капсул. Криль – это представитель семейства планктонов, напоминающий креветку. В Японии его употребляют в пищу как деликатес.
Качественное масло криля способно принести огромную пользу организму.
Чем полезно крилевое масло?
Масло криля содержит огромное количество омега-3, необходимого для нормального развития и функционирования клеток организма. Также это ценный источник витаминов группы В, Д и А.
Внимание! В состав лечебной добавки входят многие полезные микроэлементы – калий, магний, кальций и большое количество йода.
Поставка в организм омега-3
Масло криля насыщает организм жирными кислотами. В нем содержится рыбий жир и большое количество жирных кислот омега-3, отвечающих за нормальную работу:
Добавка благодаря жирным кислотам способна увеличить скорость работы основных генов, отвечающих за разные процессы в человеческом организме. Кроме того, омега-3, которые входят в состав масла, нормализуют работу митохондрий и ограждают печень от жирового гепатоза.
Источник фосфолипидов и астаксантина
Благодаря наличию в составе фосфолипидов и астаксантина оно активизирует защитные и восстановительные функции в организме. Употребление биодобавки с маслом криля позволяет уменьшить количество «плохого» холестерина и держать в норме глюкозу.
Внимание! Употребление крилевого масла является отличной профилактикой развития раковых клеток и угроз для иммунитета. Также оно помогает уберечь кожные покровы и глаза от вреда ультрафиолета.
Снятие воспаления
Этот уникальный для человека продукт хорошо снимает воспаление. Можно употреблять его после травм и операций для скорейшего заживления. А также оно поможет тем, кто болен артритом.
Здоровье сердца и сосудов
Крилевое масло содержит большое количество липопротеинов, благодаря чему оно положительно влияет на деятельность сердца.
Добавка благотворно воздействует и на состояние кровеносных сосудов, что уменьшает риск возникновения различных болезней сердца.
Польза для мужчин
Микроэлементы и витамины, которые входят в состав средства, помогают мужчинам наладить репродуктивную функцию. Качество семенной жидкости значительно улучшается, а половые функции нормализуются.
Польза для женщин
Благодаря жирным кислотам в составе масло позволяет снизить болезненность ощущений при ПМС у женщин, снять воспаление в организме и облегчить боли в критические дни.
Польза для детей
Детям эта добавка тоже принесет огромную пользу. Она положительно влияет на здоровье и общее развитие ребенка. Им обязательно нужно употреблять крилевое масло, особенно во время эпидемий.
Польза для мозга
В составе масла криля много ценных веществ, которые восстанавливают функционирование мозга и лечат неврологические заболевания. Это отличный помощник при аутизме, амнезии, болезни Паркинсона и дислексии.
Побочные эффекты
Принимать добавки нужно внимательно, соблюдая предписания врача и инструкцию. Иначе можно столкнуться с побочными эффектами:
Женщины во время беременности могут добавлять в свой рацион масло криля. Это состояния не является противопоказанием к применению. Но рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.