О чем говорит сон днем
Считаются ли вещими сны, которые приснились в дневное время
Некоторые люди любят сделать после обеда передышку, погрузившись в дневной сон. Он короткий, длится всего 1–2 часа, но за это время спящий может увидеть сны, не менее яркие и интересные, чем ночью. Дневные сновидения, как и ночные, имеют толкования, позволяющие заглянуть в свое будущее.
Сбываются ли дневные сны
Эзотерики считают, что дневные сны не менее информативны, чем ночные. Сбываются они или пустые, зависит во многом от дня недели. Дневные сновидения имеют свою трактовку, отличную от ночных. Обычно они имеют характер предсказаний, так как связаны с текущими событиями и эмоциями, которые человек испытывал накануне.
Видения считаются вещими, если они:
Расшифровывать сновидения надо сразу после пробуждения. А главное, надо верить, что предсказанное сбудется, При этом никому не рассказывать об увиденном, иначе можно спугнуть удачу.
При расшифровке сновидений по дням недели учитывают сферу, которая за них отвечает:
Чтобы узнать, вещее сновидение или нет, надо заглянуть в календарь толкований. Особенность дневных снов — быстрое исполнение. Если они вещие, то сбываются в максимально короткие сроки.
Толкование дневного сна по дням недели
Дневные сны лучше запоминаются, так как мозг человека днем продолжает бодрствовать, даже если он засыпает. Кроме того, с помощью таких сновидений можно гадать. Перед засыпанием задаются вопросом, а по итогам приснившегося получают ответ. Если человеку снятся днем сны, значит, его мозг занят решением проблем, о которых он думает в повседневности.
Значения дневных снов зависят от дня недели. Причем каждому дню соответствует планета, управляющая им:
Солнце, под покровительством которого находится воскресенье, связано с самопознанием человека, формированием его личностного «Я».
Понедельник
Сон, приснившийся в понедельник, неразрывно связан с жизненными проблемами человека, его душевными переживаниями. Ничего потустороннего и иррационального в них нет. Такие сны, как правило, вполне конструктивны и четко указывают на способ решения задачи.
Сон часто содержит подсказки, с помощью которых сновидец может найти ответ на волнующие его вопросы. Нередко полученная информация указывает на препятствия, из-за которых человек терпит неудачи. Расшифровывая сон, следует присмотреться к мелочам. В них может таиться разгадка, которую не удалось найти в реальности.
Вторник
Сон, приснившийся днем во вторник, предупреждает о проблемах, которые не замедлят появиться. При этом толкование сновидений не может быть буквальным. Если человек увидел массовую бойню или войну, это только образы, которые навеял воинственный Марс. Вторничные сновидения перекликаются с житейскими делами человека и его энергетическим здоровьем.
Приятные сновидения указывают на наличие жизненной энергии, которая направлена на нужное дело. Радостные и светлые сны означают, что человек добьется своей цели и сумеет осуществить мечты. Фантастические видения предвещают полосу удачи, если они вызывают положительные эмоции. Приходит время действовать, и тогда самые смелые планы будут реализованы.
Среда
В среду снятся сны, предвещающие позитивные события. Если в этот день и приснится что-нибудь неприятное или страшное, обращать внимание не стоит. Все равно в этот день плохие предсказания не сбываются. Но в середине недели могут сниться сновидения, трактуемые по принципу противоположности.
Если человеку приснилось, что он плачет — жди веселья, если танцевал и веселился — в жизни предстоит тяжелая работа. Тревожное происшествие указывает на необходимость пересмотра своей жизни.
Четверг
Если верить эзотерикам, в четверг дневные сны не несут никакой важной информации. Этим днем управляет Юпитер, отвечающий за взаимодействие человека с социумом. Толкование соотносят с рабочими вопросами, образованием, документами.
Пятница
Если днем в пятницу приснился сон, есть большая доля вероятности, что он исполнится. Причем в буквальном смысле. То есть, если привиделась сцена конфликта, значит, в реальности следует соблюдать повышенную осторожность. Приятные видения предвещают события, несущие радость и другие позитивные эмоции. Хороший сон в пятницу означает, что пришла пора воплощать самые сокровенные мечты.
Пятничный сон способен предсказать будущее как самого сновидца, так и тех реальных людей, которые ему приснились. Если в дневном сне человек видел друзей или близких, стоит подумать о том, чтобы передать им полученную информацию. Разумеется, если они готовы воспринимать информацию, которая приходит через чужие сновидения.
Сновидения, приснившиеся в пятницу, часто приносят полезные сведения для бизнеса и финансов. Правильно расшифрованные подсказки высших сил помогают избежать убытков и ненужных трат. Именно в пятницу человек может получить из дневных снов очень важные подсказки. Так как в этот день планета-управитель активизирует подсознание.
Суббота
В субботу доверять дневным сновидениям не стоит. Этим днем управляет прагматичный Сатурн, который не потворствует чувствам. Любые проявления интуиции по субботам оказываются непродуктивными. Чтобы вам не привиделось субботним днем во время полуденного отдыха, никакой полезной информации оно не несет.
Единственная польза от субботних сновидений — получение предупреждений. Прямолинейность и предсказуемость — одно из главных качеств Сатурна, поэтому все, что будет увидено, можно понимать буквально. Что снится днем, того и жди. Никакого подтекста искать не нужно.
Воскресенье
Народные приметы уверяют: что приснилось в воскресенье днем, должно исполниться до обеда. А если не исполнилось, то можно забыть о предсказании. Оно потеряло свою силу. Но обычно в воскресенье спящий днем человек видит образы и ситуации, отражающие его внутренние переживания и заботы. Большой информации они не несут.
Значение приснившихся в воскресенье сновидений эзотерики толкуют с помощью лунного календаря. В период полнолуния информацию трактуют противоположно. Такие сновидения называют перевертышами. Во время новолуния человек, заснувший днем, получает знаки, которые помогут ему разобраться в трудных ситуациях. Главное — правильно их расшифровать.
Сроки исполнения
Как быстро исполняется приснившееся:
Исходя из сроков исполнения предсказаний, человек может корректировать действия в целях улучшения материального положения и других сфер своей жизни.
Трактовка по знакам зодиака
Трактовка сновидений зависит не только от дня недели, но и от знака зодиака сновидца. К примеру, один и тот же пятничный сон может совершенно по-разному трактоваться, для Рыб и Водолеев.
Толкование по знакам зодиака:
Если вы относитесь к людям, у которых после дневного отдыха удваивается работоспособность и улучшается самочувствие, вам наверняка снятся яркие и эмоциональные сны. Если правильно расшифровать их, можно получить полезные подсказки, которые помогут найти решение текущих проблем и добиться поставленных целей.
Что значит, если сон приснился днем
Сновидения посещают людей в ночное время, принося определенные послания. Однако иногда человек засыпает днем и видит грезу, причем в большинстве случаев более четкую и яркую. Пробуждаясь, он задается вопросом: что означает подобное послание? И насколько дневные сны информативнее ночных? Источники, занимающиеся изучением этого проявления подсознательной деятельности, дают интересные трактовки.
Значение дневных сновидений
Сны, пришедшие в дневные часы, запоминаются лучше и объясняются легче, чем их сумеречные собратья. Проснувшись, человек может легко передать сюжет, не упустив ни одну деталь, да и забывается такое видение медленнее. Именно поэтому толкователи советуют большое внимание уделять образам, явившимся в светлое время суток.
Распространенное мнение
Дневной сон – советчик, указатель в жизни. Именно через такие послания подсознание подсказывает человеку решение насущных проблем, дает четкий ответ на волнующий вопрос, предлагает реальные пути выхода из запутанной ситуации наяву.
Ученые давно доказали, что днем мозг работает в интенсивном режиме, ежесекундно перерабатывая бесконечные потоки информации. И если вдруг человек уснул, даже в состоянии покоя, «серое вещество» продолжает генерировать идеи, вот почему пригрезившееся днем – отличная подсказка к действиям.
Альтернативный взгляд
Древние славяне по-иному трактовали значение дневных снов: пусты и не несут никакой практической направленности. Это не вещие видения, и уж тем более не подсказки, как действовать наяву. Наши предки верили: приснившееся днем направлено в прошлое и является результатом воспоминаний, переживаний или сожалений. Самым правильным сном славяне считали утренний, который приходит на заре. Именно в это время, по поверьям, душа уже полностью оторвалась от бренного тела, и ей открылись иные миры и знания.
Толкование по дням недели
Большое значение источники уделят дню недели, когда пришел дневной сон. Согласно многочисленным наблюдениям, от этого фактора зависит вещая составляющая грезы. Вот так принято трактовать сновидения по дням недели:
Дневные сновидения – интересное явление, приоткрывающее занавесу таинственного и до сих пор непонятного подсознательного пласта человеческой психики. Их расшифровки помогают личности лучше понять себя, а сюжетные повороты подсказывают и направляют.
О чем говорит сон днем
Дневные сны.
Сны, бывающiе въ день, по большой части исполняются либо чрезъ 7 часовъ, либо никогда».
Дни недели.
1. Понедельник.. Сны исполнятся для тех, кто родился в этот день. Такие сны, как правило, говорят о бытовых проблемах и семейной жизни. Сбываются очень редко.
2. Вторник.. Сны могут исполниться через 7-10 дней. Эти сны связаны с желаниями и стремлениями человека. Практически не сбываются.
3. Среда.. Сны предвещают. Такие сны очень быстро забываются, так как обычно неинформативны. Сбываются редко и через большой отрезок времени.
4. Четверг.. Сны не исполняются. Тем не менее сны этого дня содержательны, часто связаны с карьерой и хобби. Если сны прерываются, то сбываются довольно часто.
5. Пятница.. Сны предсказывают. Это сны, отображающие эмоции человека и говорящие о его внутреннем мире. Сбываются очень часто.
6. Суббота.. Сны сбываются часто, но не всегда. Такие сны говорят о ближайших событиях в жизни человека и его близких.
7 воскресенье.. Сны, увиденный в этот день, никому не рассказывайте. Если дитя расскажет вам свой сон, держите его ото всех в тайне. Это сны, рассказывающие про судьбу самых близких людей. Если рассказать кому-то сбываются в скором времени.
Ночные сны
1 сон несет благополучие
2 скоро сбудется
3 сон пустой
4 сон точен, сбудется
5 в самой точности сбудется
6 сон двусмысленный
7 сбудется не скоро
8 возможно сбудется
9 не пустой сон
10 ничего не сбудется
11 на третий день сбудется
12 сбудется на седьмой день
13 в девятый день сбудется непременно
14 в скором часу сбудется
15 скоро, но не полностью
16 уже начал действовать
17 исполнится через девятнадцать дней
18 в двадцатый день исполнится
19 через восемь дней исполнится
20 несет благополучие младшему в семье
21 в точности исполнится
22 ничему не бывать
23 ваш сон не исполнится
24 через двенадцать дней ждите исполнения
25 ничего важного не произойдет
26 не опасен
27 очень важен
28 на двадцатый четвертый день сбудется
29 не исполнится
30 через месяц исполнится
31 очень опасный сон
Общие поверья о снах.
1. Первый спень (время с первого засыпа до первого пробуждения) – до первых петухов, второй – до вторых, третий – до третьих. Первый спень на левый бок, второй – на правый, третий – навзничь. Спень до полуночи – лучший сон.
2. Хочешь сон правдивый видеть, блюди условия: не ешь перед сном мясо, капусту, гороха и бобов, воды много не спивай, не пей хмеля, дом перед сном проветри, до ветру сходи, перед сном не ссорься ни с кем, не накрывайся тепло. Коли все соблюдешь и сон будет после полуночи – правдивый будет.
3. Сон можно нагнать нарочито, для чего надо обнести вокруг дома песок с могилы самоубийцы и высыпать его у западной стены.
4. Если мешает спать внешние шумы, надо перевернуть подушку.
5. Коли приснился худой сон, то, чтобы он не исполнился, надо стукнуть в стенку и сказать: «куда ночь, туда и сон». Или: запалить печь и молвить – «куда дым, туда сон».
6. Если часто сниться плохое – зашивают в подушку руту, мяту, марену.
7. Если приснился плохой сон, то три дня его не рассказывают никому.
8. Сон ночью же, до восхода солнца, рассказывать нельзя, особенно страшный – ибо сбудется.
9. Любой нехороший сон можно перевернуть на добрый. Для того надо, сразу как проснешься, перевернуть на себе белье, постель, подушку, простынь, и, полежав так некоторое время, оставить все как есть до ночи.
10. Чтобы вспомнить сон, надо укусить угол подушки сразу, как проснешься.
11. Сны, приснившиеся с недели (воскресенья) на понедельник и с четверга на пятницу – исполняются, а с шостки (субботы) на неделю (воскресенье) – нет, или сбывается до обеда, а нет – так ложный.
12. Сны на неделю исполняется до полудня, а коли не сбылось – сон пустой. На понедельник – сбудется через семь лет. На среду – пустой сон. На четверг – через два-три дня исполнится. На пятницу – до вечера исполнится. На шостку – через день сбудется.
13. Также, считается, что третьего дня – все сны сбываются; тринадцатого – все сны к несчастью; двадцать пятого – все сны ложные, пустые.
14. Что приснилось до ночи – исполнится в течении года, что до полуночи – в течении полугода, что до трех ночи – в течении четверти, что до утра – в течении месяца, что в последние мгновения ночи – в течение десяти дней, на восходе солнца – в тот же день.
15. Нельзя ложиться спать натощак, иначе может присниться всякая непотребщина.
16. Если хочешь запомнить сон – не гляди в окно, когда проснешься.
17. Чтобы не снилось всяких глупостей – после захода солнца не красоваться в зеркале.
18. На мешке спать не гоже – худое видится.
19. Неможно во сне откликаться на зов умершего – сам умрешь.
20. Перед сном не ругайся, а то нечистый приснится.
Полуночные сны.
Сны случаются по полуночи отъ четвертаго часа до утра, сбываются или въ теченiш 10 дней, или месяцовъ, или въ годъ.
Сны отъ полуночи до третьяго часа приключающiеся, исполняются обыкновенно въ третiй, четвертый или пятый годъ.
Сны, бывающiе съ полудня отъ девятаго часа до полуночи, сбываются не прежде 9, 10, 15-го года.
Пятничные сны..
Пятница – особый день, в пятницу распяли господа нашего исуса христа. Вот и ходит в пятницу по земле матушка пятница, святая параскева-мученица, оплакивает спасителя.
Св. Пятница все больше женщинам помогает, швеям да роженицам, если они ее день соблюдают – не шьют, не вяжут, не стирают в пятницу. И дел никаких в пятницу начинать не нужно – обернутся они неудачей.
На пятницу все сны – верные, каждый может судьбу предсказать. Но особо чтятся 12 великих пятниц, сны на эти дни – самые точные. Называются эти пятницы «временными».
Временные (именные) пятницы
1-я – в первую неделю великого поста.
2-я – перед благовещением (7 апреля).
3-я – на вербной неделе.
4-я – перед вознесением.
5-я – перед троицыным днем.
6-я – перед рождеством иоанна предтечи (7 июня).
7-я – перед ильею пророком (2 августа).
8-я – перед успением (28 августа).
9-я – перед архангелом михаилом (19 сентября).
10-я – перед кузьмою-демьяном (14 ноября).
11-я – перед рождеством христовым (7 января).
12-я – перед богоявлением (19 января).
Сны в годовом цикле..
Самое время вещих снов – святки. Святки – период между рождеством (7 января) и крещением (19 января). В это время к верующим людям приходят их умершие предки («родители»), для них за праздничным рождественским столом (днем 7-го января) надо накрывать специальное место. «родители»-то и подсказывают во сне судьбу. Поэтому сон, приснившийся в святки, всегда сбывается, только разгадать его нужно правильно.
Святочные дни – праздничные, но в это время человека подстерегает нечистая сила, которая свободно разгуливает по земле, потому что, как объяснила мария семеновна, «исус родился, но еще не крестился».
Вот и гадают девушки в святки на женихов да на судьбу, а нечистый им ответ дает. Врать не врет, правду говорит, да только грех это – нечистого призывать. Он просто так ничего не делает, потом возьмет свое. Поэтому, если кто гадал на святки, то каяться надо.
Не только в святки, в любой праздник может присниться вещий сон, да только сбыться он должен до обеда (до полудня) праздничного дня. Так и говорили в старину: «праздничный сон – до обеда».
Числа месяца.
1. Сонъ справедливой, изъявляетъ благополучiе; 2. Сны бывают счастливы; 3. А кто сон видит не известен есть; 4. Сон лжа; 5. «сон збудется».
2. Скоро сбудется и притомъ въ радость; 2. Виденный сон не исполнится; 3. Если сон видит не сбудется еи; 5. «а сон сбудется по трех днех».
3. Сонъ пустой; 2. Сон не справедлив; 3. Сон збудется яве; 4. Сон явен будет; 5. «сон яве збудется».
4. Сбудется; 2. Счастлив и исполнится; 3. Сон аще видит збудется по том дни; 4. Сон збудется; 5. «а сон збудется, в том дни[9]».
5. Въ самой точности сбудется; 2. Сон ложен и никогда не исполнится; 4. Сон лжа; 5. «сон збудется за сто дней заутра».
6. Справедливъ; 2. Должно остерегать и хранить в тайне все виденное; 4. Сон збудется.
7. Не скоро сбудется; 2. Берегись, сон исполнится; 3. Сны имать несбыватись начнут; 5. «сон збудется во иной день».
8. Возможенъ; 2. Сон справедлив, надо ждать исполнения; 3. Сон лжа есть; 4. Сон лжа; 5. «сон ложен».
9. Не пустой сонъ; 2. Скоро исполнится; 3. Сон лжа; 4. Сон лжа; 5. «сон збудется».
10. Что снилось ни к чему небывать; 2. Сон исполнится на счастье; 3. Сон видить в 10-й день сбудет; 4. Сон збудется; 5. «сон збудется».
11. Событiя ожидать въ третiй день; 2. Исполнится через четыре дня; 3. А сон по 4-х днях сбудется; 5. «сон збудется яве».
12. Сбудется въ седьмый день; 2. Запомни свой сон; 3. Сон лжа есть; 4. Сон лжа; 5. «сон лжив».
13. Что снилось въ девятый день последуютъ; 2. Сон несбыточен; 3. Сон за 10 дней сбудется; 4. Сон збудется; 5. «сон збудется яве».
14. Въ скоромъ времени сбудется; 2. Исполнится через неделю; 3. Аще сон видит в 2-й день сбудется; 4. Сон по трех днех збудется; 5. «сон збудется за восемь дни».
15. Скоро исполнится; 2. Остерегайся рассказывать свой сон; 3. Аще кто сон видит в 8-й день сбудется; 4. Сон в 8-й день збудется; 5. «сон збудется за 18 дни».
16. Весьма скоро сбудется; 2. Сбудется к полному удовольствию; 3. Сон помедлив сбудется; 4. Сон лжа.
17. Сей сонъ въ 19 день исполнится; 2. Исполнится в тот же день; 3. А сон того дни сбудется; 5. «сон збудется».
18. Въ 20 день исполнится; 2. Не скоро ожидай исполнения; 3. Аще кто сон видит того дни сбудется; 4. Сон збудется; 5. «сон збудется».
19. Справедливъ; и чрезъ 9 дней откроется; 2. Сон исполнится, ежели через три дня повторится; 3. Сон лжа есть; 4. Сон ложь; 5. «сон лжа есть».
20. Предвещаетъ благополучiе; 2. Свершится, коли заутра будет дурная погода; 3. Сон помедлив сбудется; 4. Сон ложь; 5. «сон збудется».
21. Въ самой точности сбудется; 2. Сон ложен; 3. Сон яве сбудется.
22. Что снилось ничему небывать; 2. Не пытайся разгадывать сон; 3. Сон яве сбудется; 5. «сон збудется».
23. Сонъ сей не исполнится; 2. Запомни свой сон; 3. Сон неизвестен есть; 4. Сон лжа.
24. Что снилось, въ 12 день сбудется; 2. Сон счастлив; 3. Сон лжа есть; 4. Сон лжа.
25. Ничего важного не предвещаетъ; 2. Сны истолковываются наоборот; 3. Сон за 9 дни збудется; 4. Сон лжа; 5. «сон збудется».
26. Не опасенъ; 2. Сон решительно несправедлив; 3. Сон за три дни збудется; 4. Сон в 3 или 4 дни збудется; 5. «сон во 2-й и 3-й день збудется».
27. Не опасенъ; 2. Исполнится, коли снился дотоле дважды или многажды; 3. Сон сбудется; 4. Сон збудется; 5. «сон збудется».
28. Не прежде, какъ въ 24 день сбудется; 2. Сны бывают обманчивы; 3. Сон несвершен.
29. Не исполнится; 2. Будь уверен, что сон исполнится в скором времени; 3. Сны добры сбудется; 5. «сон того дня збудется».
30. Исполненiе сего ожидать чрезъ месяцъ; 2. Будь осторожен, сон исполнится в то же утро; 3. Сон в трех днех сбудется; 4. Сон до 5 дней збудется; 5. «сон несть ничтоже».
Дневной сон: польза или вред?
Думаю, любой из нас ложился спать днем и просыпаясь чувствовал себя или хорошо отдохнувшим и полным сил или «самым больным в мире человеком», так почему так происходит? Как сделать, чтобы дневной сон давал нам сил, а не изматывал? Об этом вы узнаете в сегодняшнем посте.
Оптимальное время сна днем.
Одни люди уже после 10 минут сна будут чувствовать себя лучше, а другие после 2х часов почувствуют что им стало только хуже. Многие люди не хотят тратить время на дневной сон, и ложатся только в моменты сильной усталости, обьясняя это тем, что ночью они не смогут уснуть.
Сколько нужно спать днем?
Ученые говорят, что на первые 20 минут дневного сна приходится пик выработки серотонина — гормона хорошего настроения, который не только улучшает кровоснабжение, расширяет сосуды, функцию мозга, но и стимулирует так называемый Центр радости. Поэтому после такого сна человек встает с хорошим настроением и замечает только хорошее. Таким образом дневной сон помогает бороться со стрессом и повышает работоспособность. Кроме того, дневной сон улучшает когнитивные способности, то есть повышает возможности к обучению. Специалисты выделяют такие фазы дневного сна: первые 10 минут — это ультракороткий сон, до 20 минут — это мощный сон, а до 30 минут — сон называется «продленная сила». Высчитали и идеальную длительность дневного сна — 26 минут. И этот сон никак не повлияет на способность заснуть ночью.
Дневной сон защищает мозг.
Во время сна помимо прочих веществ усиливается выработка и циркуляция ликвора (спинномозговой жидкости). Таким образом за счет повышения циркуляции ликвора за те 20-30 минут, что мы спим днем, наш мозг интенсивно выводит токсичные продукты обмена.
То есть, 20-30 минут дневного сна выполняет очистительную функцию и «промывает ваши мозги».
Как уснуть на 20-30 минут?
Есть 4 научных совета, которые помогут вам уснуть и проснуться через необходимые 26 минут.
Какой дневной сон приносит вред?
просыпается, думаю понятно, что хорошо он себя чувствовать не будет.
Двухчасовой дневной сон.
Откуда инфа? Хоть бы источник указали. А то сиди и думай, то ли очередной бред фитнес-инстаграммерши, то ли вы лично эксперимент проводили.
На протяжении 3 месяцев записывал ощущения от дневного сна сразу после пробуждения. Так как мозг ещё не всегда просыпался окончательно, забавно перечитывать заметки 🙂
Понял для себя таким образом, что идеальная длина дневного сна — 15 минут
поэтому всегда спал на работе в обед полчасика) на лавку, накрываешься фуфайкой и все.
Это конечно все познавательно, только вот где взять времени, чтобы хотя-бы ночью выспаться?
Неизвестность
Блин. Во сне я тоже так всех рублю.
Упражнение на растяжку
Делай так раз в день и спина не будет болеть.
Тренер по джиу-джитсу рассказывает о том, как можно избежать драку
Действительно
Миф первый: молоко можно только детям. У них там какой-то фермент.
*При некоторых заболеваниях молоко таки нежелательно, но про это скажет врач.
В молоке нет каких-то загадочных и малопонятных науке веществ. Всё давно изучено и посчитано. Белки, жиры и углеводы из молока в организме перевариваются так же, как и из любого другого продукта, в любом возрасте. Активность ферментов с возрастом, бывает, снижается, но тогда это касается не молока, а любой пищи, богатой жирами и белками, вообще.
Миф второй: в молоке антибиотики, гормоны, и вообще (вписать название любого вещества).
Миф пятый: от молока бывают болезни, от прыщей и целлюлита до диабета.
Миф шестой: в молоке бывает гной и слизь от больной коровы.
Реальность: не бывает. За производством молока всё-таки следят. Всё постороннее портит вкус молока. Производитель уж наверное не хочет, чтобы его потребители начали массово выбирать другую марку.
Реальность: на вкус и цвет. С точки зрения питательной ценности любое молоко хорошо.
Источник: наш молочный канал «Биохимикум» на Яндекс.Дзен (вполне себе может быть, что с кисельными берегами). Текст статьи мой, картинки из сети, корова из коровника, молоко из молочника.
Кофе: вред, польза и… наслаждение
Польза кофе и вред кофе. Мы постарались собрать самые свежие и знаковые исследования ученых по этому вопросу и делимся с вами.
Отношение к кофе меняется
Научный интерес к кофе растет по мере того, как появляются все новые работы, подтверждающие его положительное влияние на здоровье. Хотя долгое время назвать кофе полезным продуктом мало кто решался. Алкалоид кофеин, который содержится в кофе, оказывает стимулирующее действие на сердечно-сосудистую и нервную системы, а при длительном применении может вызывать и зависимость. Кофе оказывает возбуждающее действие на организм и повышает кровяное давление. Как следствие, бессонница, а у гипертоников увеличивается риск инсульта.
Кофеин содержится не только в кофе, присутствует он и в семенах, орехах и листьях ряда растений, произрастающих в Южной Америке и Восточной Азии, таких как чай, какао, мате, гуарана, кола и некоторые другие. Он синтезируется растениями для защиты от вредителей. А у насекомых-опылителей, наоборот, вырабатывается зависимость от кофеина.
Статистика уверяет: сегодня ученые из разных стран провели уже более 19 тысяч исследований полезных и опасных свойств кофе. Так, в июле этого года были опубликованы результаты самого масштабного за последнее время исследования влияния кофе на продолжительность жизни.
Оно охватило 521 330 человек в возрасте от 35 лет, проживающих в десяти странах Европы: Дании (11%), Франции (14%), Германии (10%), Греции (5%), Италии (9%), Нидерландах (8%), Норвегии (7%), Испании (8%), Швеции (10%) и Великобритании (17%). Проводилось оно совместно Оксфордским университетом, Имперским колледжем Лондона и Международным агентством по изучению рака (IARC) в рамках масштабного исследования EPIC (Европейское перспективное исследование рака и питания). Добровольцы были привлечены к участию в 1992–2000 годах и на протяжении в среднем 16,4 лет регулярно заполняли опросники, посвященные их питанию. Помимо этого были задействованы и результаты биохимических тестов. К концу исследования от разных причин скончались около 41 693 человек. Среди причин смерти: рак, инсульты, болезни сердца и проблемы с кровообращением.
Исследование показало обратную связь между употреблением кофе и заболеваниями печени и органов пищеварения, самоубийством у мужчин, раком у женщин, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. У тех, кто выпивал по три чашки кофе в день и более, риск смерти от всех причин был ниже, чем у людей, которые не пили кофе вовсе. Ученые пришли к выводу, что употребление кофе связано с уменьшением риска смерти от различных причин. И это соотношение не менялось в зависимости от страны.
Цветущие ветви Coffea arabica / © wikipedia.org
Но если первое исследование касалось только европейских стран, то исследование Университета Южной Каролины, результаты которого были опубликованы в августе, было сосредоточено в первую очередь на небелом населении Соединенных Штатов. В нем приняли участие афроамериканцы (17%), коренные гавайцы (7%), американцы японского происхождения (29 %) и латиноамериканцы (22%) в возрасте от 45 до 75 лет. Хотя и белые американцы в нем тоже приняли участие (25%). Всего исследование охватило 185 855 человек. Участники также заполняли опросники и отвечали на вопросы о диете, личной жизни и здоровье. В ходе исследования 58 397 участников – около 31 процента – умерли. Основные причины преждевременной смерти – сердечно-сосудистые заболевания (36%) и рак (31%).
Согласно данным исследования, люди, которые потребляли одну чашку кофе в день, были на 12 процентов менее склонны к смерти, по сравнению с теми, кто не пил кофе. Эта зависимость была еще сильнее для тех, кто пил от двух до трех чашек в день – у них вероятность смерти была меньше на 18 процентов. Более низкая смертность отмечалась независимо от того, употреблялся обычный кофе или кофе без кофеина.
«Кофе содержит много антиоксидантов и фенольных соединений, которые играют важную роль в профилактике рака, – говорит один из авторов исследования Вероника Сетяван. – Хотя это исследование не показывает причинности и не указывает на то, какие именно химические вещества в кофе могут повлиять на продление жизни, но уже ясно, что кофе можно включить в здоровую диету и образ жизни».
Оба исследования отделяли курильщиков от некурящих, поскольку известно, что курение сокращает продолжительность жизни и связано с различными заболеваниями. Однако было обнаружено, что кофе также оказывает обратное воздействие на смертность среди курильщиков. Курение не снижает положительного влияния кофе.
Кофеин, кафестол, кахвеол и другие…
Результаты некоторых исследований показывают, что, выпивая три-четыре чашки кофе в день, можно существенно снизить риск развития диабета второго типа (инсулиннезависимый диабет), болезни, которая уже поразила около 30 миллионов американцев. Вначале ученые предполагали, что причина этого кроется в кофеине. Но вскоре выяснилось, что подобный эффект также наблюдается и при употреблении кофе без кофеина. Ученые предположили, что такую важную роль могут играть другие составляющие кофе.
Как было выяснено, содержащееся в кофе соединение под названием «кафестол» увеличивает секрецию инсулина в клетках поджелудочной железы, когда они подвергаются воздействию глюкозы. Именно оно придает горечь кофе. Это биоактивное вещество так же эффективно увеличивает поглощение глюкозы в мышечных клетках, как и обычно назначаемые антидиабетические препараты.
В новом исследовании, результаты которого были опубликованы в сентябре, ученые хотели посмотреть, поможет ли кафестол предотвратить, или хотя бы отсрочить, возникновение диабета 2-го типа у подопытных мышей. Раньше считалось, что горький вкус кофе вызывается кофеином. Но на него приходится только 12–15% горечи. Основную же горечь кофе придают дитерпены кахвеол и кафестол.
Исследователи разделили мышей, генетически предрасположенных к диабету 2-го типа, на три группы. Грызуны из двух групп получали различные дозы кафестола. В контрольной группе кафестол не давали. Через 10 недель обе группы мышей, получавших вещество, имели в крови более низкие уровни глюкозы и лучшую секреторную способность инсулина в сравнении с контрольной группой. Также кафестол не приводил к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови, возможным побочным эффектам некоторых антидиабетических препаратов. Ученые пришли к выводу, что если ежедневное потребление кафестола может задержать начало диабета второго типа у подопытных мышей, то, вероятно, такой же эффект будет наблюдаться и у людей. А это значит, что кафестол – хороший кандидат на разработку лекарств для лечения или профилактики этого заболевания у людей.
Кофейная ягода и зерна сырого кофе / © caffebrasilena.it
Хотя с самим кафестолом не все так однозначно. Это вещество подавляет механизмы, которые отвечают за регулировку уровня холестерина, и способствует повышению его уровня в крови. Кафестол – наиболее сильнодействующее соединение из всех повышающих холестерин веществ, которые содержатся в продуктах питания. Уже давно было установлено, что регулярное потребление натурального кофе увеличивает уровень холестерина в крови на 8% у мужчин и на 10% у женщин.
Рекомендовалось даже при приготовлении напитка использовать бумажные фильтры в кофеварках, чтобы удалять содержащие кафестол кофейные масла. Правда, растворимый кофе содержит кафестол в незначительных количествах. Как мы знаем, повышенный уровень холестерина ассоциируется с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как, например, стенокардия, атеросклероз, инфаркт миокарда и другие.
Но все же значение кофеина, как, пожалуй, самого активного «ингредиента» кофе, не стоит недооценивать. Напомним, его в различных сортах кофе содержится от 0,6% до 2,7% от общего состава. Значение кофеина еще раз подтвердило исследование китайских ученых. Они пришли к выводу, что кофеин снижает массу тела мышей путем стимулирования расхода энергии на обмен веществ и подавляя аппетит. По-видимому, данные выводы справедливы и для людей. Исследование опубликовано в июне журналом Nature Communications.
Кристаллы кофеина. Фото сделанное с помощью микроскопа / © medium.com
Китайские исследователи обнаружили, что кофеин способствует высвобождению окситоцина – гормона гипоталамуса, который является мощным регулятором энергетического метаболизма. Правда, стоит отметить, что подопытным мышам давались достаточно большие дозы кофеина: из расчета 60 миллиграммов вещества на один килограмм веса. Для человека это эквивалентно 24–36 чашкам кофе в день. Употреблять такое количество напитка, естественно, не рекомендуется. Суточная норма кофеина для взрослого человека в день не должна превышать 400 миллиграммов, а для подростка – 100 миллиграммов.
К слову, ранее ученые уже выяснили, что умеренное потребление кофе предотвращает риск возникновения болезни Альцгеймера. Кофеин способен предотвращать возникновение нейрофибриллярных клубков и амилоидных бляшек в человеческом мозге. Кроме того, ученые выяснили, что влияние кофе на мозг зависит и от привычки его употребления. Проанализировав данные полутора тысяч человек в возрасте от 65 до 84 лет, итальянские ученые выяснили, что употребление этого напитка уменьшает вероятность развития незначительных когнитивных нарушений. Но пить больше кофе в пожилом возрасте не стоит. Как установлено, если человек уже в преклонном возрасте начал чаще пить кофе, то шанс возникновения нарушений только возрастал в 1,5 раза по сравнению с людьми, которые не меняли многолетнюю привычку. А вот снижение потребления кофе в этом возрасте, как выяснилось, рисков не несет.
Ученые еще точно не разобрались в том, как именно кофеин уменьшает риск возникновения когнитивных нарушений. Вероятнее всего, он блокирует специфические химические рецепторы, которые с возрастом могут начать работать неправильно, затрагивая те области мозга, которые контролируют память и обучение. Кофеин – антагонист аденозина, то есть он блокирует, снижает или предотвращает физиологические эффекты, вызываемые связыванием агониста (аденозина) с химическим рецептором. Как известно, аденозин играет важную роль в стимуляции сна и подавлении бодрости. Во время бодрствования организма его концентрация увеличивается, а во время последующего сна – уменьшается.
Кроме того, результаты как минимум пяти исследований доказывают, что кофеин может помочь страдающим болезнью Паркинсона, а также снизить риск развития этой болезни. Что интересно, болезнь реже развивается не только у любителей кофе, но и у курильщиков. Никотин, к слову, так же как и кофеин, относится к группе алкалоидов пуринового ряда.
Полезно, конечно, не всем
Потребление кофеина увеличивает скорость потери костной массы у пожилых людей. Кофе влияет на метаболизм кальция, и его не рекомендуется употреблять лицам преклонного возраста, у которых, в силу возрастных изменений, кальций вымывается из костей, а также детям, чей скелет находится в фазе активного роста. Ряд исследований подтвердили, что употребление кофе может уменьшить плотность костей у женщин зрелого возраста и увеличить риск развития переломов. Согласно результатам исследования американских ученых, у женщин с высоким потреблением кофеина наблюдались значительно более высокие показатели потери костной массы позвоночника, чем у пациенток с низким потреблением.
Но с другой стороны, согласно исследованию британских ученых из Университета Ковентри, кофеин повышает силу мышц у пожилых людей. А это, в свою очередь, может защитить их от падений и переломов. В экспериментах изучалось влияние кофеина на выносливость и силу камбаловидной мышцы лабораторных мышей. Так, при использовании определенного количества кофеина (70 мкмоль) происходит увеличение мышечной силы на 6 процентов. В опытах использовались мыши различного возраста. Но, как было установлено, среди молодых мышей эффект от кофеина был минимальным.
Не стоит злоупотреблять кофе и женщинам, ждущим ребенка. Об этом говорят результаты исследований датских и американских ученых. Отмечено, что женщины, выпивающие одну-две чашки кофе в день (это около 100–200 мг кофеина), повышают риск рождения ребенка с недостаточным весом на 20% в сравнении с женщинами, чье потребление кофеина не превышает 100 миллиграммов. В целом, как говорят исследования, некоторые группы людей, включая пожилых, беременных женщин, людей, страдающих гипертонией, детей и подростков, могут быть более уязвимы к неблагоприятным последствиям кофеина.
Не стоит пить кофе чрезмерно горячим. Вне зависимости от пользы или вреда, который несет сам напиток, его употребление в горячем виде (при температуре свыше 65 градусов Цельсия) может быть связано с риском развития рака пищевода. В прошлом году Международное агентство по изучению рака при Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) признало употребление чрезмерно горячих напитков, в том числе кофе и чая, опасными для здоровья.
Сегодня кофе занимает второе место по употреблению среди всех напитков после воды. Ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек этого напитка. Химический состав кофе в виде зерен и в виде готового напитка заметно отличается, есть разница и между молотым и растворимым напитком. Кофе представляет собой сложную смесь химических веществ, которых в его составе уже выделено более 2 000. Он содержит белки, углеводы, жиры, органические кислоты и минеральные соли железа, кальция, калия, фосфора и витамины. Говорить, что все это богатство, содержащееся в кофейном зерне, и его влияние на наш организм исследовано, еще рано. Но все же на данный момент можно утверждать, что умеренное и регулярное употребление кофе здоровыми людьми либо не причиняет вреда, либо даже является полезным.
Впрочем, если в результате очередного исследования ученые придут к выводу, что кофе все-таки вреден для здоровья, сложно поверить в то, что мы завтра сразу же откажемся от него. Кофе для многих – это больше чем обычный напиток, это неотъемлемая часть жизни, в которой каждый новый день начинается с чашки ароматного и бодрящего напитка. Наслаждение, получаемое от утренней чашки кофе, вряд ли можно чем-то заменить. Ну, не отказываемся же мы от других удовольствий. Даже очень вредных.
Невролог рассказал, на каком боку лучше спать
Если наутро болит голова, возможно, вы спите в неправильном положении.
Почему положить руку под голову бывает менее вредно, чем ортопедическую подушку? И чем сон на животе хуже, чем на боку?
Как неправильные позы во время сна могут приводить к ухудшению самочувствия, объяснил врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы им. Виноградова, завкафедрой алгологии и реабилитации ИВМ РУДН, профессор, д. м. н. Евгений Соков.
Какие положения неблагоприятны для сна?
При этом человеку приходится поворачивать голову набок. В таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Поэтому такая поза нежелательна, если все другие не противопоказаны, не вызывают болевых ощущений. Допустим, при артрозе тазобедренного сустава человек не может спать на боку. Или при переломе рёбер — на спине. В обычных условиях положения на животе стоит избегать.
Это более благоприятная поза. Но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание.
На слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без неё. В первом случае голова оказывается запрокинута назад или набок, соответственно венозные сосуды могут пережиматься с одной стороны и натягиваться с другой. Поэтому после такого сна наутро могут возникать головные боли, потому что замедляется венозный отток. Если подушка высокая, то голова будет подниматься выше уровня спины, что тоже оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды и ухудшает отток крови от головного мозга. Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости.
На ортопедической подушке.
Не рекомендуются те из них, которые имеют выпуклость под шеей. Такая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника не за счёт уравновешенной нагрузки, а за счёт давления на него. То есть ортопедическая выпуклость давит прежде всего на вены, а не на позвонки. К примеру, человек лежит на правом боку, у него идёт отток крови от головы преимущественно по венам правой стороны. Если ещё придавить их подушкой, то отток крови по ним замедлится. А это может пагубно сказаться на физиологических нормах сна. Некоторые китайцы вообще спят на деревянном бруске. И кладут голову так, чтобы уравновесить комплекс «голова-шея». Тогда шея остаётся свободной для венозного оттока. Если брусок положить ближе к темени, то шея прогнётся. Ближе к шее — голова запрокинется.
На ортопедическом матрасе, запоминающем положение тела во сне. Есть мнение, что матрас должен быть оптимальной жёсткости и повторять все изгибы позвоночника. Однако этот совет подходит для здоровых людей с нормальной осанкой. Но таких почти нет в силу того что большинство из нас большую часть дня находятся в вынужденном неправильном положении. Если человек целый день сидит за компьютером, неправильно двигается, испытывает нефизиологичные нагрузки (например, парикмахер стоит весь день в полусогнутом положении), то ему нужно ночью распрямлять позвоночник. А не лежать так, чтобы матрас повторял его вынужденные и неправильные позы. Поэтому матрас должен быть полужёстким и ортопедическим не с точки зрения повторения изгибов неправильной осанки позвоночника, а с точки зрения коррекции — способствовать оптимальному восстановлению нормального положения позвоночника.
Нужно подкладывать подушки между ног, под ноги, в руки?
Как правило, если у пациента нет проблем со здоровьем и нет заболеваний опорно-двигательного аппарата, то дополнительные приспособления для сна не требуются. И даже поза по большому счёту не столь критична. Наш организм оптимизирован к разным положениям безо всяких вспомогательных средств. Но если человек неправильно двигается, резервные возможности сужаются, приводят к проблеме, которая не может компенсироваться за счёт сна. Тогда неправильная поза усугубляет негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений, вынужденных поз в течение дня.
Как спать наиболее физиологично?
Горизонтальное положение — это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Когда человек находится в вертикальном положении, у него от гравитационной нагрузки постоянно раздражаются рецепторы всего опорно-двигательного аппарата. А головной мозг эти сигналы непрерывно обрабатывает. Центральной нервной системе необходим отдых. Сон должен длиться не меньше 7 часов, лучше ближе к 8 часам. Причём независимо от того, будние это дни или выходные. Для организма таких дней не существует. Идеальное время для сна — с 10 вечера до 6 утра.
Когда человек засыпает, то только через 2–3 часа у него полноценно расслабляются мышцы, расширяются сосуды. Чтобы ускорить наступление расслабления, можно в течение 10 минут перед сном провести небольшой аутотренинг. Лягте в горизонтальное положение, попытайтесь расслабить мышцы, ноги, руки, успокоиться, отключиться от неприятных мыслей. Тогда уже через час расслабятся мышцы, сосуды расширятся, и сон будет более полноценным.
Какая поза идеальна для сна?
На боку. Поза с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.
Некоторые любят во время сна подкладывать под щёку ладонь. Получается сгибание в локтевом суставе почти под углом 30 градусов. Соответственно, артерия, которая там проходит, тоже изгибается под таким же углом. Казалось бы, сильный изгиб артерии должен привести к нарушению кровообращения. Однако в процессе эволюции, роста организма сосуды приспосабливаются к таким изгибам и обеспечивают правильный кровоток даже в таком положении. А вот если загнуть под таким углом шею или тазобедренный сустав, высока вероятность развития ишемических процессов.