Сонный паралич что это видео
Сонный паралич — ужас между сном и явью
Сон — одно из самых таинственных состояний человека. В одних древних культурах считали, что во время него душа покидает тело и путешествует по миру. В других сон приравнивали к временной смерти. Однако самым сложным и непостижимым даже сейчас считается едва уловимый переход между сном и явью.
О нем сложено много легенд. Одна касается метода работы Сальвадора Дали. Приближенные к нему люди рассказывали, что художник часто спал в своей мастерской. В полной тишине он брал в руки кисть и садился в кресло перед мольбертом. Как только накатывала дремота и пальцы Дали расслаблялись, кисть падала на пол и будила его своим стуком.
Мастер просыпался и тут же бросался к холсту, чтобы запечатлеть образы, пришедшие ему в полудреме. Говорят, что именно благодаря такому методу гениальный живописец создал свои самые таинственные и яркие полотна.
Однако полудрема не всегда приносит с собой прекрасные художественные образы. Иногда под руку с ней приходит самый настоящий ужас. И зачастую это связано с таким явлением, как сонный паралич.
Ночной кошмар наяву, или Что такое сонный паралич
Представьте, что вы ложитесь в кровать, опускаете веки и начинаете ощущать приятное расслабление. Обычно вслед за этим приходит сон. Но иногда по какой-то неизвестной причине в состоянии полудремы человек вдруг начинает чувствовать тяжесть в груди. Его сковывает ужас, а тело вообще не слушается.
Невозможно ни пошевелиться, ни позвать на помощь. Страх все нарастает. В такие моменты тело человека уже спит, организм «перешел в ночной режим», а сознание выключилось пока не до конца. Из-за ощущения беспомощности становится еще страшней.
Вот это состояние и назвали «сонным параличом». Он может наступать не только в момент засыпания, но и вообще в любое время ночи. В истории это состояние описывали очень часто. В мифологии многих народов даже существовали особые мистические силы, ответственные за наступление сонного паралича.
Баски, например, считали, что ночью в дома грешников забирается злобный демон Ингума. Он усаживается человеку на грудь и не дает дышать. Если несчастный в такой момент просыпается, он не видит самого демона, но ощущает его незримое и леденящее душу присутствие. Баски очень боялись Ингуму и считали его виновником внезапных смертей младенцев во сне.
Опасен ли сонный паралич
Врачи считают, что причина сонного паралича — специфическая активность некоторых отделов мозга. Она наблюдается во время определенной фазы сна. В этот момент у человека происходит полное расслабление — атония — мышц туловища и конечностей. Пошевелиться невозможно, а страшные сны уже начали сниться. Панику вызывает беспомощность.
В мире около 7% людей хотя бы раз переживали сонный паралич. Многие из них ощущали в этом состоянии чьи-то прикосновения, порывы холодного ветра и другие неприятные вещи. По мнению ученых, все эти образы — всего лишь плод воображения. Никакой мистики и опасности в них нет, как и в самом сонном параличе.
Он наступает всего на несколько секунд. Затем мышцам возвращается тонус, и человек просыпается окончательно. Если с вами случилась такая неприятность, как сонный паралич, не паникуйте! Скоро все придет в норму, и неприятные ощущения исчезнут.
Как избежать кошмара наяву?
Причиной страшных видений и самого сонного паралича может быть перевозбуждение, перенапряжение психики. Чтобы с вами такого не происходило, всегда старайтесь качественно отдыхать и высыпаться.
Плохо спите по ночам? Создайте себе более комфортные условия: поменяйте матрас, купите шторы поплотней, медитируйте перед сном — и не заметите, как начнете засыпать легко и непринужденно, а сновидения к вам будут приходить только приятные!
Сонный паралич
Покупка дома для молодой пары должна была стать началом счастливой совместной жизни. Редактор Дрю и его супруга медсестра Кара еще не догадываются, какие кошмары их ожидают. Однажды мужчина проснулся и понял, что не может пошевелиться — его, как будто, что-то сдерживает. Жена объяснила эту ситуацию проявлением сонного паралича. Помимо физического дискомфорта, Дрю видит неприятные сны. В чём действительно проблема? У Кары появились сомнения.
Режиссер и сценарист хоррора Сонный паралич Дэвид В. Кеффер пытался собрать часть финансирования с помощью краудфандинговой платформы Indiegogo. Создатель триллера планировал привлечь в проект двадцать тысяч долларов от пользователей площадки. В описании финансовой задачи он расписал, откуда взялась эта цифра. Так, на звук и камеру нужно было девять тыс., траты на персонал — три тысячи, еще две с половиной требовал пост-продакшн, оставшуюся сумму должны были забрать административные расходы.
Впрочем, Кефферу и близко не удалось достичь цели на платформе, собрав чуть больше десяти процентов от желаемой планки, чуть больше двух тыс. долл. В то же время, такой невыразительный результат не помешал снять фильм ужасов и сформировать бюджет в тридцать пять тысяч.
Тема, которая поднимается в картине, имеет немало версий происхождения. В частности, сонный паралич в Китае называют призрачной депрессией из-за влияния духов на физическое состояние человека. Вот только у представителей науки (точнее — нейробиологов) есть более приземленная интерпретация для этого неприятного и пугающего состояния. Речь идет о работе мозга и безответных сигналах, которые посылаются для движения конечностями.
Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром
Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.
6 фактов о сонном параличе
Что такое сонный паралич
Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].
Как это выглядит
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4], [5].
Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад [6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.
Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [7].
Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [8].
Причины паралича сна
«Паралич» — естественная часть сна. Сон состоит из циклов, внутри которых последовательно чередуются фаза медленного сна (Non-REM-сон) и фаза быстрого сна (REM-фаза). В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна, организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-стадии появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.
Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения [9], [10], [11].
Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать [12]:
Такие приступы случаются у четверых из десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками [13], [14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен [1], [2], [3], [15].
Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы — нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств [16], [17].
Симптомы и лечение
Медицинские симптомы сонного паралича [15]:
Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может [16]:
Что можно сделать самому
Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.
Почему нельзя специально вызвать сонный паралич
Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].
Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.
Комментарий врача
Михаил Полуэктов
невролог, сомнолог, к.м.н, доцент
Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.
Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.
Сонный паралич: что это такое и как с ним бороться?
Впечатлительные и ранимые люди часто страдают бессонницей. В голове они перебирают кучу ненужных мыслей, которые мешают организму восстанавливаться. Но существует еще одно состояние, которое только недавно было изучено учеными. Называется оно «сонный паралич».
Скованный страхом
Причина в стрессе
Сейчас вы прочитали не кусок сценария для фильма ужасов. Это реальные чувства, которые каждую ночь испытывают люди, страдающие сонным параличом. Состояние было открыто, когда ученые разобрались с фазой быстрого сна. Фаза характеризуется высокой активностью головного мозга. Один из ее признаков – быстрые движения глазных яблок. Вот почему герой из рассказа выше ощущал только веки. Когда мы спим, наш мозг бодрствует. Но обычно люди не осознают себя в фазе сна. Но все меняется, когда происходит некий «сбой». Человек находится как бы на стыке двух состояний. Он бодрствует, а мозг считает, что человек спит.
Люди разных эпох испытывали на себе сонный паралич, ему подвержены примерно шесть процентов жителей планеты Земля. Возможно, от этого состояния рождались различные мифы и легенды. Да, чего говорить, истории про барабашку, который садится на грудь и душит – это тоже форма восприятия сонного паралича.
Осознание проблемы должно подтолкнуть к причинам. Ученые выделяют несколько. Но главной считается стресс. Люди, которые по 12 часов находятся в состоянии нервного напряжения, склонны к тому, чтобы застрять в фазе быстрого сна. И все их внутренние кошмары обретают реальность. Процесс, кстати, длится около двух минут, но человеку он кажется вечностью.
Еще одной причиной называют неврологические расстройства. К сожалению, если человек не будет бороться с недугом, то сонный паралич начнет навещать его чаще, чем хотелось бы. Также среди причин называют психические заболевания, нарколепсию и зависимость от психотропных веществ. Единичные случаи характеризуются банальной усталостью. У многих паралич возникает, когда они спят в очень маленьком и душном помещении.
Как победить сонный паралич
Для начала следует выяснить точную причину. Лучше проконсультироваться с неврологом и психотерапевтом. Они помогут назначить лекарства для успокоения нервной системы. Вылечить паралич нельзя. Можно устранить факторы, которые его вызывают.
Следует пересмотреть образ жизни. Если причина – стресс, не нужно подвергать себя ему. К тому же, стресс может привнести в жизнь множество других неприятных последствий. Для нормального сна необходима физическая активность и свежий воздух. Надо больше гулять, ходить в спортзал, делать зарядку. Людям, склонным к зависимостям, следует отказаться от спиртного и психотропных веществ. Также не нужно увлекаться кофе и зеленым чаем перед сном. Лучше выпить отвар из трав с лимоном.
Необходимо проветривать помещение, а перед сном неплохо принять ванну с расслабляющими маслами и травами. Обычно это роза, лаванда, ромашка. Лучше спать на боку, матрас должен быть в меру жестким, как и подушка.
Если сонный паралич все-таки навестил человека ночью, то прервать его трудно. Обычно ступор проходит сам, или человека будит близкий. Но есть люди, способные выйти из паралича, а некоторые даже умеют управлять состоянием, превращая его в осознанное сновидение. Вот пара советов: следует попытаться издать звук, но перед этим нужно расслабиться. Можно попробовать считать про себя, при этом дыхание также надо взять под контроль. Веки достаточно сомкнуть пару раз, а уже после этого попытаться пошевелиться.
Главное, что стоит запомнить: сонный паралич не приводит ни к чему ужасному в реальной жизни. Состояние тревоги, конечно, мешает нормально отдыхать. Но при правильном режиме и позитивном настрое это состояние покинет вас!
Сонный паралич — что это такое и как предотвратить?
Многим знакомо такое состояние, когда во время сна как-будто что-то наваливается сверху. Иногда ощущения очень реальные, и конечно, это пугает и удивляет многих. Некоторым людям удается увидеть это нечто. Обычно, по описаниям это некое темное и бесформенное существо. Иногда видения приобретают форму какого-то животного или человека. Как бы это ни было, приятного в этом мало. Причины таких удушений хоть и кажутся мистическими, но давно нашли научное объяснение. Это состояние называется сонный паралич или катаплексия пробуждения.
Сонный ступор проходит у всех похоже: тело не слушается, глаза невозможно открыть и пробуждение не происходит долгое время. Человек пытается кричать, сказать, проснуться и отогнать видение, но все это не властно его контролю. Однако мыслительные процессы и движения глазами полностью функционируют в это время. Люди осознают свое состояние. Кто-то ругается мысленно, некоторые молятся, большинство испытывает суеверный страх. Ученые установили, что паралич длится всего несколько секунд или минут, но спящему они кажутся вечностью.
Ступор происходит из-за кратковременного паралича конечностей, видения и ощущения идут как последствия. Если в это время услышать громкий звук или ощутить прикосновение реального человека, то состояние может исчезнуть.
Катаплексия пробуждения не считается болезнью, если это не следствие других заболеваний. К ним относятся нарколепсия, каталепсия, гипнагогия.
Если объяснять по-простому, то сонный паралич возникает из-за того, что мышцы не успевают проснуться во время смены быстрого и медленного сна. Тело не слушается и в мозгу начинаются неприятные ассоциации в связи с этим. Кто-то думает что к нему явился домовой или черт, другим слышатся голоса покойных людей, все это сопровождается неприятными физическими ощущениями. Человек хочет громко закричать, но не может сделать этого. Контроля над телом и действиями нет, так как пробуждение еще не наступило.
Для здоровых людей такие явления редкость и считаются безвредными. После пробуждения у людей остаются только отрывки неприятных воспоминаний об этом состоянии. Никаких физических последствий сонный паралич не несет, хоть и удушение с давлением на тело было как настоящее.
Другое дело, когда имеются сопутствующие заболевания. Это как в области психиатрии, так и в нервной системе. Если человека беспокоит это явление часто, пугает, мешает нормально жить, влияет на общее состояние, то стоит обратится к неврологу или к психотерапевту. Но обычно сонный паралич возникает у большинства людей всего пару раз за всю жизнь.
При отсутствии отрицательных последствий лечения сонного паралича не требуется. Существуют общие рекомендации, которые должны предотвратить подобные явления в дальнейшем. Это избегать стрессов, соблюдать правильный режим сна, не ложится спать с полным желудком, не переутомляться. В комнате спящего должен быть мягкий свет и спокойная обстановка.