а кто такой учитель психолог в колледж касселл
Dragon Raja WiKi: Советы и хитрости прохождения игры
Лучше Dragon Raja скачать на компьютер по этой ссылке и играть в разрешении Full HD с максимальной графикой, без тормозов и с сохранением прогресса. Просто скачайте эмулятор, войдите в аккаунт Google Play, установите игру в появившимся окне и Вы станете Мудрее всех.
Содержание статьи
Dragon Raja: Коды (CD Key)
Как активировать CD Key? Для этого вам требуется войти в меню «Настройки», далее перейти во вкладку «Основные». В левой части экрана появятся несколько вкладок, необходимо прокрутить их вниз до раздела «CD Key». Зайдя во вкладку, вы увидите диалоговую строку «Пожалуйста, введите код», куда следует ввести имеющиеся у вас подарочные коды. После ввода символов, необходимо подтвердить действие. На экране должно появиться подтверждение, что операция успешно выполнена. Далее, вам требуется зайти в почту игры, и открыть сундуки с подарками.
Где взять CD Key? Ключи Dragon Raja CD Keys обычно даются в качестве призов игрокам на официальном сайте Dragon Raja или на странице Facebook. Они могут выдаваться в качестве компенсации или вознаграждения за некоторые события.
CD Key вводятся 1 раз на одном аккаунте, некоторые коды имеют ограниченное количество вводов, поэтому могут не работать. Если у вас несколько аккаунтов, то можно выйти из текущего и ввести код на других классах.
CD Key:
Dragon Raja: Гайд по Классам (персонажам)
Какой класс выбрать?
На глобальном сервере, в момент написания статьи, есть 5 классов:
На китайском сервере существует еще 2 уникальных класса:
Если вы играете на Глобальном сервере, то можно создать под 1 учетной записью в Google Play или в App Store 4 игровых аккаунта, то есть создать 4 героев. На данный момент удалить персонажа нельзя, разработчики не предусмотрели такую возможность.
Смена внешности. Если вы захотите сменить внешность, то сделать это можно в колледже Касселл в районе «Дизайнер изображений» у персонажа Тони «Облик дизайнера». Изменить внешность стоит 20 кристаллов. Также здесь можно сменить пол.
Навыки охотника
Навыки Тени
Ядро судьбы
Основные характеристики Ассасина:
1 вариант (сбалансированный):
2 вариант (уклон на магический урон):
Навыки
Ядро судьбы
Основные характеристики Танцора души:
1 вариант (сбалансированный):
2 вариант (магическая атака):
Навыки Мейто (клинок)
Большой тати (меч)
Ядро судьбы
Основные характеристики Мастера мечей:
1 вариант (на повышение защиты):
2 вариант (повышает урон).
Навыки
Ядро судьбы
Основные характеристики Стрелка:
1 вариант (сбалансированный):
2 вариант (повышение физической атаки):
Навыки Кота
Навыки ворона
Ядро судьбы
Основные характеристики Жнеца:
1 вариант (под Наблюдательность):
2 вариант:
Навыки
Его навыки условно можно разделить на 4 блока:
Навыки рукопашного боя:
Навыки Робота:
Ядро судьбы
Основные характеристики бойца:
1 вариант:
2 вариант (для повышения физического урона):
Навыки
Каждое умение накапливает энергию для «раги», чтобы активировать выпуск стрел без перезарядки. Благодаря этой способности можно наносить длительный магический урон постоянно.
Ядро судьбы
Основные характеристики Кукловода:
1 вариант (магическая атака, критический урон):
2 вариант (сбалансированный):
Dragon Raja: Скрытые квесты
Остров охватывающих мечт
Память темной ночи (золотая ачивка)
Чаша времени (95 уровень сервера)
Расцвела, расцвела (золотая ачивка)
Клуб 95
Шкатулка
Ночь светлых хвостов (золотое достижение)
История
Dragon Raja: Карьера кулинара
Для получения нового уровня требуется пройти задание, сложность которого возрастает с каждым уровнем. После того, как вы перешли на новый уровень карьеры, вам станут доступны новые рецепты и бонусы:
Ингредиенты. Во вкладке «Ингредиенты» вы сможете посмотреть все необходимые для рецептов продукты, а также увидеть места их получения. Нажав на кнопку «Магазин», вы переместитесь к персонажу, у которого продается продукт. А нажав на кнопку «Перейти», вы попадете в локацию для сбора ингредиентов или на рыбалку. Если на указанном месте не обнаружится требующейся компонент, значить его кто-то забрал до вас. Следует немного подождать, и ингредиент появится.
Вкладка «Готовить». Здесь можно приготовить блюда для собственного пользования. Эффект от этих блюд будет сохраняться в течение 2 часов и более (зависит от сложности рецепта и расхода времени на приготовления блюда). Во вкладке «Меню» можно посмотреть все открытые блюда. Также вы увидите рецепты, доступные для самостоятельного изучения. Если у вас в рецепте нет названия блюда, а только картинка, то необходимо экспериментировать с ингредиентами или самостоятельно найти рецепт, которые разбросаны по всему миру (книги, записки).
Вкладка «Кухня». Можно приготовить блюда на продажу и бэнто для друзей. В день разрешено готовить 2 блюда на продажу. Стоят они по 25 единиц тонуса. После приготовления, каждое блюдо будет упаковываться 30 минут. Бэнто можно приготовить 10 штук в сутки, и подарить их друзьям или использовать самому.
Бенто можно приготовить без дополнительных компонентов, тогда блюдо повысит только физическую и магическую защиту и сопротивление критическому удару. Но можно (за плату) добавить дополнительные ингредиенты, которые будут давать еще эффекты:
Вкладка «Самостоятельное исследование». Здесь можно экспериментировать с рецептами. Можно самостоятельно сделать блюдо или коктейль. Для этого требуется заранее купить продукты.
Следует запомнить, что продукты для блюд берутся из большого холодильника, а для коктейлей из маленького. Если вы не знаете, где купить ингредиенты, то можно воспользоваться продавцом в Чизуру Миуро Томи (169; 211).
Рецепты блюд
Овощная пицца. Потребуются следующие продукты:
Сначала необходимо все нашинковать (нарезать). Так как для каждого действия на кухне свое место, то следует запомнить расположение этих мест. Разделочная доска лежит между раковиной и варочной панелью. После этого требуется смешать продукты (между духовкой и мойкой). При перемешивании добавляется 1 соль. Затем заготовка помещается в духовку. Вам нужно нажать на команду «Запечь». Подождав некоторое время, вам нужно добавить 1 соль и 1 томатный соус.
После приготовления необходимо попробовать еду. Для этого требуется подойти к столу (возле окна), и выбрать команду «Оценка». Если вы оцениваете блюдо, то у вас расходуется 1 попытка приготовления.
Алгоритм приготовления:
Лепешки с ананасом. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Улитки Франции. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Курица по-японски. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Грибной суп. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Гамбургер. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Алгоритм приготовления:
Шумай. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Клецки с креветками. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Лунцзин креветки. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Темпура. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Рецепты коктейлей
Алгоритм приготовления:
Красавица. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Сангрия. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Белый влюбленный. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Мохито. Потребуются следующие продукты:
Алгоритм приготовления:
Dragon Raja: Викторины
Dragon Raja: Салон ума и Сильнейший мозг ответы
Эти 2 викторины имеют одинаковый набор вопросов. Иногда могут встречаться задания из других викторин. Событие Салон ума (мудрости) проходит с понедельника по пятницу в 12:00, а Сильнейший мозг вы сможете проходить по выходным.
Вопрос | Правильный ответ |
What is the Director’s favorite book? (Какая любимая книга у директора?) | Adult magazines (Журналы для взрослых) |
Where can you check your PvP points? (Где вы можете проверить свои PvP очки?) | Profile (в профиле) |
Where is Black Swan Bay? (Где находится бухта Черного лебедя?) | Siberia (в Сибири) |
What should you do if miss out on an event? (Что вы должны сделать, если пропустите какое-то событие?) | Claim the rewards on Make Up screen the next day (претендовать на трофеи в течение дня) |
The famous Hundred Years War in Europe was a conflict between (между какими странами велась в Европе столетняя война?) | England and France (Англия и Франция) |
What is not shown in other players profiles? (Что не отображается в профиле других игроков?) | Zodiac sign (знак зодиака) |
Which elemental attack is more important to the Gunslinger class? (Какая элементарная атака важнее для класса Стрелка?) | Wind (ветер) |
Who is dubbed as the ancestor of dragons and created the Four Lords? (Кто был назван предком драконов и создал четырех лордов?) | Nidhogg (Нидхегг) |
How do you access the Team screen? (Как получить доступ к экрану команды?) | Tap «T» at the top right corner of the main screen (Нажмите на «Т» в правом верхнем углу экрана) |
The world’s largest coffee producer is (Крупнейший в мире производитель кофе) | Brazil (Бразилия) |
How do you receive Zone Gifts placed by your friends? (Как вы получаете подарки зоны, размещенные вашими друзьями?) | To their Moments (каждый в свое время) |
Which drink can increase Warmth? | Oolong tea |
How do you use multiple Ally EXP Potions at a time to level up an Ally? (Как использовать зелье опыта, чтобы одновременно повысить уровень союзника?) | Hold (удерживать) |
The highest mountain in the Alps is (Самая высокая гора в Альпах) | Mont Blanc (Монт Бланк) |
Cuckoos don’t make nests but lay eggs in (Кукушки не строят гнезд, а куда откладывают свои яйца) | Other birds nests (подбрасывают в другие гнезда) |
Which is not a professor at Cassell College? (Кто не является профессором в колледже Касселл?) | Koshi Uesugi (Коши Юезаши) |
Суверенная община проводится с понедельника по пятницу в 20:00, а Король сплетен будет ждать вас по субботам и воскресеньям. Так как это викторины одного цикла, то вопросы у них одинаковые. В событии появляются вопросы в случайном порядке.
Dragon Raja: Скрытые достижения (ачивки)
Чтобы найти ачивку или скрытый квест, рекомендуется чаще взаимодействовать с различными предметами (где есть специальный знак). Но если вы точно знаете, как и где взять квест, а от не срабатывает, следовательно, у вас не хватает уровня.
Ачивка с роботом Адамс
Задание берётся в кабинете директора. Вам нужно зайти за колонну слева от стола, там вы обнаружите коробку. Открыв ее, вы возьмете квест. В инвентаре у вас появится «Секретное письмо», которое следует прочесть. После этого вам предстоит разговор с Евой, которая попросит вас в Токио найти роботов Адамсов. После чего вам необходимо отправиться в город, где следует найти 20 роботов.
Координаты роботов
Координаты | Расположение робота |
317; 256 | Тротуар |
261; 174 | Тротуар |
529; 541 | Крыша мусорного бачка |
622; 511 | Крыша около вентиляции |
599; 537 | Знак метро у тротуара |
535; 143 | Скамейка |
444; 465 | Крыша |
222; 416 | Крыша автобусной остановки |
543; 476 | Тротуар |
532; 311 | Крыша около вентиляции |
328; 320 | Крыша |
611; 239 | Крыша |
424; 211 | Крыша |
107; 354 | Крыша |
107; 354 | Крыша |
610; 424 | Крыша |
391; 177 | Мусорные баки |
392; 230 | Крыша |
436; 309 | Телефоны |
278; 323 | Крыша автобуса |
372; 571 | Тротуар |
371; 392 | Тротуар над головой |
589; 367 | Тротуар |
207; 294 | Тротуар угол здания |
539; 272 | Крыша около вентиляции |
589; 306 | Крыша станции метро |
481; 411 | Крыша около рекламного щита |
352; 472 | Крыша около бочки |
214; 473 | Крыша |
251; 528 | Тротуар |
293; 240 | Крыша |
405; 588 | Крыша на углу |
494; 368 | Тротуар |
С каждым роботом необходимо побеседовать и получить от него предмет. Всего требуется собрать 10 предметов. Но не всегда робот может находиться на своем месте, необходимо немного подождать или проверить другую точку. После сбора всех вещей, следует вернуться в кабинет директора и сдать задание Еве.
На время. Необходимо подойти к компьютеру в Пещере древнего дракона, и взаимодействовать с ним. Через некоторое время у вас появиться задание. После чего требуется очень быстро бежать сдавать отчет, так как время ограничено. Сдать задание можно щелкнув по квесту.
Пробка. В Токио вам нужно выйти на проезжую часть и не давать проехать транспорту, тем самым создавая пробку. Вам нужно просто стоять на дороге, и ждать, когда сработает ачивка. К вам подойдет человек, и задаст вопрос. Рекомендуется для ответа выбрать 1 вариант (верхняя строка). Затем вы решаете «бежать». Но вас поймают и приведут в полицию. После выхода на улицу, вы получите достижение.
Граффити. На сервере Токио вы должны найти телефоны, над которыми будет гореть глаз. Щелкнув по нему, вы возьмете квест (нужно выбрать «ОК»). На стене появиться рисунок, потом появиться девушка. Нужно поговорить с ней и предложить любое блюдо на выбор. За это действие вы получите ачивку.
Накормить пса. Перед началом квеста, вам нужно запастись «чистой водой» или бутербродом. Затем в Токио в точке 523; 435 необходимо найти голодную собаку. Но именно там животного может не быть, тогда вам следует пробежаться по переулкам и поискать бедолагу. Как только вы найдете пса, то с ним нужно взаимодействовать. Вам будет предложено накормить или напоить животное, после чего ачивка будет засчитана.
Dragon Raja: Вопросы по игре
Dragon Raja как получить одежду? Есть несколько способов получения вещей:
Dragon Raja испорченная записка. Это ачивку вы получите после того, как привяжите свою электронную почту к игре. Для получения задания, следует перейти в меню «Блага» во вкладку «Привязка почты» (прокрутить страницу вниз). Здесь будет располагаться сундук, при открытии которого, вам в инвентарь попадает «Историческая записка». Следует найти компьютер и проверить правильность кода. ПК можно найти в 2 местах:
Как вы подойдете к системе, следует выбрать команду «Ввести указания». Затем появиться диалоговое окно, куда нужно ввести символы из записки «Show me the money». После выполненных действий вы получите 10000 монет.
Педагог психолог в СПО
Педагог психолог в СПО запись закреплена
Педагог-психолог ДОУ | Королёва Марина
ПОДБОРКА МАТЕРИАЛА ПО РАБОТЕ ПСИХОЛОГА С ДЕТЬМИ С УО
Здравствуйте, коллеги!
Педагог психолог в СПО запись закреплена
Педагог психолог в СПО запись закреплена
Кабинет для психолога
Подборка книг, которые помогут справиться со стрессом.
1. «Не давите мне на психику!» — Эллис Альберт
«Что предпринять, чтобы не выходить из себя?» — часто задают вопрос психологам. Не обращать внимания? Уметь вовремя расслабиться? Произнести формулы самовнушения? Пошутить?
Показать полностью.
Конечно, все это заслуживает серьезного внимания, считают авторы книги. Но главное — надо изучить ситуации, когда наши нервы «натягиваются, как струна», суметь распознать признаки приближения «эмоционального смерча» и затем увернуться от его разрушающей силы, а если вас все-таки застал шквал, «треплющий нервы», — тогда книга предоставит к вашим услугам богатый арсенал словесных приемов, ставящих все и всех на свое место
В книге раскрывается механизм влияния ситуации на стрессовую реакцию, предлагаются ряд стратегий преодоления стресса, рекомендации по выбору наиболее эффективной из них для каждого конкретного случая. Практикум построен на традиционных принципах обучения, в числе которых: определение и постановка целей, устранение возникших трудностей и самонаблюдение. Эти процедуры призваны помочь в освоении новых методик преодоления стресса, проведении мониторинга к оценке индивидуального прогресса в этой области.
Практикум предназначен для студентов, аспирантов и преподавателей факультетов психологии и медицинских вузов, а также для педагогов, врачей, работников социальной сферы, бизнесменов — всех, кто сталкивается с проблемой преодоления стресса и его последствий.
3. Медитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были
Мы торопимся успеть все больше и не замечаем, как проходит жизнь. Мы не получаем удовольствия от общения, не замечаем вкуса еды, не видим красоту распустившегося цветка. Зато мы устаем, нервничаем, переживаем. Хочется снизить обороты, расслабиться, сделать паузу. Но на это опять нет времени. На самом деле для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине. Надо просто стать осознаннее, научиться жить в настоящем. В книге «Медитация для занятых людей» Корин Свит дает упражнения на осознанность, которые можно легко выполнять за рабочим столом, в переполненном вагоне метро или в очереди в магазине.
4. Ребенок и стресс — Левис Шелдон
Как быть, когда замечаешь, что ребенок, пережив эмоциональное потрясение, плохо спит, ест, испытывает трудности в общении или отстает в учебе? Как уберечь его от пагубного влияния стресса?
Супруги Левис считают, что в этом случае необходимо научить детей управлять своими эмоциями. И тогда стрессовая ситуация не повредит здоровью маленького человека. Напротив, она воспитает в нем волю, поможет развить способности и интеллект.
Авторы книги разработали специальные игры и упражнения «для духа и тела», которые обезвредят стресс, восстановят силы и вернут вашему ребенку способность радоваться удивительному миру детства.
5. Роберт Лихи — Свобода от тревоги.
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
6. Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией
Не можете справиться с собственным гневом? Кто-то из ваших близких постоянно кричит, возмущается, впадает в ярость?Между вами и окружающими чуть что вспыхивают искры?
В книге, которая уже помогла миллионам читателей, взять гнев в узду, всемирно известный психотерапевт Альберт Эллис рассказывает, как вы можете стать более уравновешенными. Бесконтрольный гнев способен причинить огромный ущерб жизни. Результатом его проявлений бывают разрушенные отношения, потерянные рабочие места, даже серьезные болезни.
Несложные советы и упражнения помогут понять корни и природу гнева, а также взять его под контроль и перестать попусту гневаться.
Педагог психолог в СПО запись закреплена
ОБЩЕЕ ДЕЛО • ЗДОРОВАЯ РОССИЯ
Педагог психолог в СПО запись закреплена
ТРЕНИНГ НА РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ
Эмоциональный интеллект, или EQ (англ. emotional intelligence) — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Эмоциональный интеллект — одно из наиболее популярных понятий последнего десятилетия. Эксперты Всемирного экономического форума внесли его в топ-10 наиболее важных навыков в 2020 году. Так что можно предположить, что в России тема находится еще только в начале своего развития. Если эмоциональный интеллект не развит, человеку очень тяжело распознавать свои эмоции и считывать состояние других людей.
Педагог психолог в СПО запись закреплена
Кабинет для психолога
Подборка книг по рисуночным тестам
1. Психологические рисуночные тесты
По рисункам человека можно определить склад его личности, понять его отношение к разным сторонам действительности. Рисунки позволяют оценивать психологическое состояние и уровень умственного развития, диагностировать психические заболевания. Во всем мире рисуночные тесты стали главным инструментом практических психологов.
Показать полностью.
2. Рисуем семью. Диагностика семейных отношений
Эта книга адресована не только профессиональным педагогам, психологам и воспитателям.
Описанные в ней методики и приемы могут использовать и родители, стремящиеся лучше узнать своих детей, а заодно и самих себя. Ведь непосредственное восприятие и интуиция ребенка часто точнее отражают тонкости отношений взрослых, чем те склонны предполагать. Нередко именно рисунок семьи, сделанный ребенком, раскрывает родителям глаза на скрытые проблемы, существующие в их взаимоотношениях.
3. Детский рисунок: диагностика и интерпретация
4. Психологические рисуночные тесты для детей и взрослых.
Все дети рождаются с набором талантов, способностей и умений.
Задача родителей эти таланты заприметить, распознать и помочь их воплотить ребенку в жизнь. только вот не всегда родителям известны способы распознавания. Эта книга о том, как при помощи детских рисунков понять своего ребенка, помочь ему, прочитать о его потребностях, желаниях, просьбах и стремлениях. Книга написана специалистом в области детской психологии. Материал книги будет полезен специалистам, педагогам, родителям, бабушками дедушкам, братьям и сестрам. Все тексты книги наполнены любовью к детям и уважению к талантам каждого ребенка.
5. Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности
Книга известного психолога Аркадия Егидеса научит всех желающих не только безошибочно разбираться в людях, умению видеть в них как положительные, так и отрицательные черты характера, но и подскажет, как правильно строить свои отношения. А значит, поможет вам эффективнее и успешнее взаимодействовать с окружающими.
6. Психологические рисуночные тесты. Методика дом-дерево-человек.
В книге «Психологические рисуночные тесты» описаны история методики, различные варианты ее проведения и основные подходы к интерпретации рисунков.
Представлено большое количество рисунков, выполненных подростками с психологическими проблемами и психическими расстройствами.
7. Тайный мир рисунка
Книга Грегга М Ферса «Тайный мир рисунка» является великолепным пособием по интерпретации рисунков. Она обращена к широкому кругу читателям (психологам, врачам, педагогам, воспитателям, родителям, социальным работникам), всем тем, кто работает или хочет работать с детьми и взрослыми, нуждающимися в психологической помощи и поддержке.
Автор этой книги раскрывает специфику интерпретации рисунков, рассказывает о том, как можно с их помощью устанавливать связь со своим собеседником не на уровне сознательного общения, а на уровне бессознательного диалога двух интуиции, а также как использовать спонтанные рисунки в качестве диагностического средства
8. Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии.
Данная книга — своеобразный путеводитель в мир проективного рисунка.
В ней проанализированы и систематизированы наиболее часто встречающиеся в рисунках проективные признаки и их интерпретации. Читатель найдет не только очень интересные, порой неожиданные толкования разнообразных необычных признаков в рисунках, но и ссылки на конкретные тесты и источники, приводящие эти толкования.
Книга станет постоянно необходимым, настольным справочником для всех тех, кто интересуется проективным рисованием.
Педагог психолог в СПО запись закреплена
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПЕДАГОГОВ
Термин «эмоциональное выгорание» впервые введен американским психологом Фрейденбергером в 1974 году. Этим словом он описывал деморализацию, разочарование и крайнюю усталость, которые наблюдал у врачей и психологов, работавших с тяжелыми, острыми и кризисными ситуациями.
Показать полностью.
Если рассматривать вопрос шире, то можно сказать, что «синдром выгорания» свойственен в той или иной степени всем, кто помогает людям в горе. Как правило, развивается он постепенно и протекает в каждом случае индивидуально. Например, у человека умирает родственник, друг скорбящего буквально бросается ему на помощь. Но через некоторое время его энтузиазм ослабевает, хотя он продолжает дальше помогать горюющему, правда, уже буквально заставляя себя. Проходит еще какое-то время, и помогающий начинает раздражаться, а потом срываться, злиться на скорбящего. В некоторых случаях это заканчивается ссорами, раздорами, обидой.
Обычно эмоциональное выгорание сопровождается следующими симптомами:
· Частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);
· Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
· Чувство постоянной, не проходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после пробуждения (симптом хронической усталости);
· Снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды, общая астенизация (слабость, снижение активности);
· Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
· Общая негативная установка на перспективы (пессимизм).
· Ощущение, что оказывать помощь становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять действия для ее оказания — все труднее и труднее;
· Чувство бесполезности, неверие в улучшение, безразличие к результатам;
· Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
· Чувство гиперответственности и постоянный страх, что «не получится» или «не справлюсь»;
· Невыполнение важных, приоритетных задач, «застревание» на мелких деталях;
· Дистанцированность от нуждающегося в помощи;
· Грубое, негуманное отношение к тому, кому оказывается помощь.
Конечно, по одному симптому не следует судить о наличии выгорания. Но если вы заметили у себя несколько из перечисленных признаков, которых ранее не наблюдалось, следует задуматься о своем состоянии. Кроме того, о выгорании могут (но не обязательно должны) говорить такие телесные проявления, если они не обусловлены другими заболеваниями:
· Частые беспричинные головные боли;
· Постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
· Резкая потеря или увеличение веса;
· Полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2-3 часов ночи и «тяжелое» пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);
· Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
· Одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
· Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.
Наличие или интенсивность этих симптомов может меняться в зависимости от степени и стадии выгорания.
Как же избежать выгорания?
Главная профилактика выгорания – знание о его существовании и самоконтроль. Нужно помнить, что при любых личностных деформациях выгорание наступает быстрее. Так, например, неумение планировать свое время приводит к переутомлению. А утомление в свою очередь — к усталости и более быстрому выгоранию.