Что будет если записывать сны

Что означают сны и зачем их записывать?

Ведение записей помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость. Существуют и другие причины.

Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.

Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.

Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.

Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.

В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.

Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.

Сальвадор Дали. Фото pri.org

Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.

Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.

По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.

Источник

Зачем записывать сны после пробуждения

Содержание статьи

Многие люди не считают, что сон — это что-то важное. В итоге они упускают огромное количество возможностей. Перечислим основные.

Во-первых, они не могут сохранять в памяти удивительные события, которые хоть и не произошли в реальности, но все же несут в себе определенный эмоциональный окрас.

Во-вторых, с помощью снов подсознание нередко помогает нам справиться с проблемами, сложными задачами. Надо уметь использовать подобного рода подсказки.

В-третьих, регулярное ведение дневника сновидения поможет осознать себя во сне, научиться управлять собственными действиями, а не просто наблюдать.

Наблюдение за подсознанием

Многие психологи трепетно относятся к сновидениям. Например, Карл Юнг считал, что это дверца в подсознание. И с помощью дневника сновидений можно ее открыть. Зачем записывать сны? Благодаря этому действию удастся изучить свои эмоции, узнать много нового о себе.

Нередко людям снятся одни и те же события. Записывая их в дневник, можно заметить определенную закономерной. Это позволит понять, о чем пытается сообщить подсознание.

Улучшение памяти и осознанность

Зачем записывать сны? Этот процесс оказывает благотворное влияние на нашу память. Многие сталкивались с тем, что после пробуждения хорошо помнят события, которые увидели в грезах. Однако через несколько часов они их забывают. Фиксация сновидения на бумаге позволит сохранить в памяти приснившиеся события.

К концу дня человек будет помнить свой сон в мельчайших подробностях, даже если на бумаге зафиксировал его без подробностей.

Фиксация снов — один из основных способов вхождения в осознанное сновидение. Благодаря регулярному ведению дневника однажды можно понять, что все происходящие вокруг события — это всего лишь сон.

Именно в этот момент человек получит возможность управлять собственными действиями, а не просто наблюдать за ними.

Источник вдохновения

Сюжет, увиденный во сне, можно использовать при написании книги. Этим приемом пользовался в свое время Сальвадор Дали. У Эдгара Аллана По есть рассказы, которые ему привиделись в грезах.

Записывайте увиденные во сне события на бумаге и, возможно, в ближайшем будущем вы напишете книгу, которая станет бестселлером.

В качестве заключения

Зачем записывать сны? Это весело. Не надо искать для этого причину. Обычно сюжеты, увиденные в грезах, могут быть более интересными, чем самые популярные фильмы. Во сне мы проводим огромную часть своей жизни. Поэтому сны можно воспринимать, как очередное развлечение.

Не надо показывать свои записи окружающим вас людям. Из-за насмешек желание фиксировать сновидения может пропасть. Записывать сны надо хотя бы для того, чтобы запоминать их. Что делать с ними дальше — личный выбор каждого человека. Но лучше владеть информацией из сна, чем терять ее. Помните, что любые знания способны изменить жизнь кардинальным образом. Не надо недооценивать свои сновидения.

Источник

Что будет если записывать сны

Попробуйте записывать свои сны, буквально каждый. Со временем они будут становиться ярче, а после пробуждения запоминаться лучше. К тому же, отличная тренировка для того, кто хотел бы улучшить искусство письма. Это все подтвердилось на опыте год назад, когда я, несмотря на лень, начала записывать сновидения, даже если они были очень сложными для изложения. Постепенно привыкаешь, и даже хочется поскорее все перенести все на бумагу.

Сны бывали разные: и осознанные, и самые настоящие вещие, совпадающие с событиями реальной жизни. Не то чтобы я пытаюсь тут разводить мистику, но факт есть факт, а уж воспринимать ли его как совпадение, чудо или истину ̶ дело ваше.

Ниже приложение к вышесказанному, скорее для себя. 🙂

Сон 1. Следую за человеком, который почему-то постепенно превращается в Гэтсби в исполнении Леонардо ди Каприо. 🙂 Фильм смотрела давно, уж не знаю, почему этот персонаж всплыл. Мы поднимаемся на вершину огромного замка, и стоим там, на небольшой площадочке. Потом он говорит: «Ну, пошли за мной!» и прыгает вниз, куда-то в глубь замка. Я смотрю ему вслед, но не вижу даже куда он летит: расстояние просто огромное, к тому же на пути вниз очень много всяких мостиков и преград. Мне стало очень страшно. Но прыгнуть-то надо! Вроде как уже собираюсь, но потом резко останавливаюсь и понимаю, что не могу: вдруг ударюсь о какую-нибудь преграду по пути вниз? Получается, нужно совершить один единственный, но хорошо рассчитанный прыжок, чтобы пролететь точно между многочисленных мостиков. Внезапно я оказываюсь подвешенной к огромным резинкам. Ну, как у аттракциона «Катапульта» («Рогатка»).Только в моем сне он в десятки раз больше! Резко подскакиваю на этих резинках вверх, и у меня захватывает дух, в животе то щекотное ощущение, которое бывает при резком подъеме на большую высоту. Сверху я вижу все: замок, поля вокруг него, леса, словом, огромное пространство. Но мне безумно, невероятно страшно, а потом становится еще хуже: начинаю, по всем правила аттракциона, лететь вниз. В общем, поболтавшись на этой резинке и натерпевшись страху, я опустилась на ту же площадку, откуда взлетела, и решила прыгать вслед за своим спутником. Не без затруднений, много раз разбегаясь и останавливаясь, я все-таки отправилась вниз. Пролетаю все препятствия, и уже приближаюсь к цели: мне надо попасть в небольшой бассейн, в котором стоит статуя ангела. Уже в нескольких метрах от цели я понимаю что попаду либо в статую, либо в мраморный пол и разобьюсь, от испуга зажмуриваю глаза и меняю траекторию полета. В итоге сумела благополучно приземлиться в бассейн, а неподалеку уже ждал Гэтсби.

Источник

Возможно ли записать наши сновидения?

Мы знаем, что находится за пределами нашей планеты, Солнечной системы и галактики. Но то, что происходит когда мы видим сны, остается для ученых загадкой. Впервые записать мозговую активность спящего человека удалось ученым из Чикагского университета в 1952 году. Именно тогда, в ходе наблюдений за электрической мозговой активностью спящих испытуемых, состоялось открытие фазы быстрого движения глаз (rapid eye movement, REM), во время которой мы видим сны.

Поначалу исследователи думали, что полученные данные – поломка оборудования, раз показывает, что посреди ночи человек начинает быстро вращать глазами. Не обнаружив в оборудовании неполадок ученые зашли в комнату, посветили фонариком на глаза спящего и увидели, что глаза действительно двигались под веками туда и обратно, в то время как тело лежало неподвижно. Благодаря этому открытию мы знаем, сегодня что существует несколько стадий сна.

Примечательно, что когда испытуемых будили посреди фазы быстрого сна, чаще всего они помнили что им снилось. Но можно ли записывать сны?

Как мозг создает сновидения?

Ключевая фигура в науке о сне Уильям Демент, профессор Стэнфордского университета, в 1957 году совершил революционное открытие: во время фазы быстрого сна мозг человека так же активен, как и во время бодрствования. При этом он работает в особом режиме. Демент выдвинул теорию о том, что человеческий мозг функционирует по-разному в соответствии с тремя периодами: сон, бодрствование и фаза быстрого движения глаз.

Следующим важным событием в изучении сновидений, как пишет «Теории и практики» стал «кошачий» эксперимент французского исследователя Мишеля Жуве. В ходе эксперимента ученый нанес животным небольшие повреждения в области ствола головного мозга и обнаружил, что механизмы, которые блокируют движения во время фазы быстрого сна можно остановить.

В результате спящие кошки выгибали спины, шипели и набрасывались на невидимых врагов, разыгрывая свои сны. Они «бывали настолько свирепы, что экспериментатору даже приходилось отскакивать», — записал он. Стоило кошке яростно броситься на врага, как она внезапно просыпалась и сонно огладывалась вокруг, не понимая, где находится.

Сны могут казаться ужасно реальными, когда мы крепко спим. При пробуждении, однако, мы забываем 85% своих сновидений.

Вскоре стадию сновидений обнаружили у всех птиц и млекопитающих, в связи с чем ценность человеческих снов несколько снизилась. Как только у ученых появилась возможность опознавать и фиксировать сны при помощи нейронных колебаний, сны перестали казаться сложным мистическим отражением нашего подсознания и интерес исследователей к этой области несколько поубавился.

Сны – сложный процесс, протекающий в несколько этапов

Так было до тех пор, пока Кэлвин Холл, преподаватель психологии Западного резервного университета Кейза в Кливленде не создал каталог человеческих снов, о чем стало известно лишь в год его смерти (1985). Оказалось, ученый собрал описание более пятидесяти тысяч снов людей различных возрастов и национальностей.

Вывод, к которому пришел Холл после 30 лет работы, был диаметрально противоположным идеям Фрейда: сны вовсе не наполнены скрытым смыслом — напротив, в основном они крайне незамысловаты и предсказуемы. Холл утверждал, что ему достаточно знать кто действующие лица, чтобы с точностью угадать дальнейшее развитие событий во сне.

По-сути, сны – это яркие воспоминания, которых никогда не было. Во сне мы оказываемся внутри всеобъемлющей параллельной реальности, фантастического мира, который принадлежит только нам. Но сновидения, особенно веселые, мимолетны и в этом их основная проблема.

В апреле 2017 года, как пишет издание Discover, группа ученых из Университета Висконсин-Мэдисон выявила «заднюю кортикальную горячую зону» (posterior cortical hot zone) в головном мозге, которая могла указывать, спит человек или нет. Эта часть мозга участвует в восприятии реальности в более общем смысле. Исследователи обнаружили, что когда испытуемые сообщали о сновидениях — независимо от того, помнили ли они сон, — в этой горячей зоне наблюдалось снижение низкочастотной активности или медленных волн.

Так как сновидения связаны с повышением высокочастотной активности в горячей зоне, это снижение медленных волн в мозговой активности может служить сигналом для того, когда происходят сновидения, как если бы внезапно загорелся красный свет записи. Это очень важно, потому что знание того, когда происходят сны, может позволить ученым более надежно их записывать.

В дополнение к выявлению сигналов от мозга, которые указывают на то, что человек спит, ученые также обнаружили, что части мозга, участвующие в восприятии во время бодрствования, ведут себя точно так же во время сна. Оказалось, что определенные типы восприятия во сне активируют те же области мозга, что и восприятие во время бодрствования.

Можно ли записывать сны?

Работа, опубликованная в журнале Current Biology вселяет оптимизм по поводу возможности записи сновидений или, по крайней мере, отдельных его частей. Так, полученные результаты показали, что миндалевидное тело – область мозга, которая тесно связана с эмоциями, как и область Вернике, отвечающая за обработку речи, были активны во время фазы быстрого сна. Авторы исследования отмечают, что запись снов может быть проще, чем попытки расшифровать сложные визуальные сцены в режиме реального времени (наблюдения за спящими испытуемыми).

Но как насчет звука? Будет ли в будущем запись снов бесшумной или это будет похоже на фильм? Многие ученые, изучающие сновидения, сходятся во мнении, что проще всего расшифровывать и записывать визуальные образы.

Но существует одна проблема: мозг работает по-разному во время сна. Области, которые активны в часы бодрствования, могут быть не столь активны во время сна. Из-за этого существует разрыв между данными МРТ, собранными во время бодрствования и сна, что затрудняет соединение этих двух наборов данных с компьютерными алгоритмами.

Сегодня исследователи в области сна с оптимизмом смотрят в будущее, особенно в зарождающейся области использования алгоритмов искусственного интеллекта для исследования сферы бессознательного. Существующие исследования сегодня сосредоточены на расшифровке видений и движений во сне, хотя ученые не видят фундаментальных трудностей в расшифровке других модальностей и эмоций.

Авторы еще одного исследования говорят, что расшифровали категориальное содержание сновидений. Камитани, как и другие ученые, изучающие содержание сновидений, информировал свое исследование, будя испытуемых в течение всей ночи и спрашивая их, что им снилось. Затем он построил индивидуальные каталоги мозговой активности, соответствующие образам, воспринимаемым во время бодрствования и обучил нейронную сеть распознавать эти паттерны мозговых волн во время разных фаз сна.

Документируя ключевые слова и частые категории из отчетов о снах испытуемых, ученые выбрали фотографии, представляющие каждую категорию и показывали их участникам, когда те бодрствовали. Мозговая активность испытуемых при просмотре этих изображений во время бодрствования регистрировалась и сравнивалась с мозговой активностью во время сновидений.

Используя этот метод, исследователи смогли предсказать содержание сновидений испытуемых с высокой точностью, и в настоящее время они работают над созданием изображений из мозговой активности во время сна.

Некоторые ученые считают, что сны представляют собой симуляцию реальности, которая позволяет нам в очень безопасной среде обучаться новому поведению и навыкам противостоять угрозам или справляться со сложными социальными ситуациями.

Так или иначе, большинство наших умозаключений о снах и той роли, которую они играют в нашей жизни, будут субъективными, а изучение отдельных элементов сновидений приводит к каскадам новых вопросов, ответов на многие из которых сегодня не существует. Но это не значит, что нужно перестать задавать вопросы.

Например, изменит ли возможность записи сновидений, то, что и как мы о них думаем? Ответы на эти и другие ответы смотрите в увлекательном видео от AsapSCIENCE в переводе и озвучке Vert Dider:

Источник

Разновидности дневников сновидений и оригинальная техника их ведения

Дневник сновидений – это практичное, приспособление, предназначенное для записи снов. Может иметь любой формат электронный, в виде интернет-ресурса, мобильного приложения или бумажный (блокнот, тетрадь, отдельные листы). Ведение записей снов улучшает работу памяти, помогает запоминать, анализировать и объяснять сновидения.

Разновидности дневников

Блокнот, с записанными снами, является своеобразным путеводителем по подсознанию. Дает возможность понять и расшифровать послания сознания. Для полной расшифровки, познания самого себя, рекомендуется регулярно записывать, анализировать то, что снилось, сопоставляя с настоящим. Поможет в этом дневник с подробно описанными снами.

Личный

Личный дневник, в который делают записи на регулярной основе, поможет лучше узнать самого себя и тайные желания. Благодаря записям, человек отслеживает повторяющиеся сюжеты, порой несущие важную и интересную информацию. Анализ показывает истинное отношение к происходящим вокруг событиям, к себе. Также дает возможность расшифровывать сны, а именно понимать их влияние на жизнь и развивать интуицию.

Лунный

Лунный дневник с записанными снами помогает определять, какое влияние на человека оказывает луна. Для этого специалисты советуют в течение двух месяцев регулярно записывать все, что приснилось. Как правило, начинают ведение дневника с новолуния.

В записях ежедневно указываются чувства, ощущения, происходящие по мере убывания луны. По истечении определенного срока, на основании записей, можно проанализировать ритм жизни, самочувствие и влияние луны на здоровье.

Благодаря этому, сновидец заранее может предугадать события завтрашнего дня, настроение и уровень здоровья. Таким образом, человек подготавливается к наступающему дню, легче переносит события и даже может извлекать определенную пользу.

Магический

Вести дневник сновидений магического характера можно для документирования, запечатления проделанной магической работы. В этом случае, нельзя полагаться на память, важны все незначительные детали и подробности. Описанные события, помогут прийти к уникальным выводам, улучшат знания и даже повысить уровень магического мастерства.

Такой дневник должен быть средних размеров, не слишком большим или маленьким. Храниться в особом месте, где нет доступа посторонним лицам. В конце каждой заметки, ставится дата, время, указывается место проведения ритуала и действия. Записи должны быть реальными, честными, без преувеличений.

Ритуальный

Такой сбор информации, поможет выбрать подходящее, благоприятное время для совершения магических мероприятий. Записи в таком виде дневника, делаются подробными, с указанием мельчайших деталей, совершаемых ежедневно ритуалов.

Зачем записывать сны

Записывать сны можно с целью тренировки памяти. Таким образом, улучшаются способности запоминать, вспоминать сновидения в мельчайших деталях. Это также даст возможность:

Изначально для этого потребуются осознанные усилия, но со временем можно с легкостью запоминать то, что приснилось. Перечитывая уже имеющие записи, практик приходит к правильным выводам при толковании ночных грёз, объясняя личные сны, предсказывая будущие события.

Что делать, если не помнишь сон

Для этого рекомендуется настроиться, дать установку, на то, что хочешь вспомнить сон. Прикладывать для этого осознанные усилия, напрягать мозг. В этом помогут такие действия, как:

Главное, поставить цель – иметь желание вспоминать увиденное. Сомнологи рекомендуют давать конкретные установки и следовать им. Помнить о том, что может не получиться с первого раза, поэтому не стоит сдаваться. Проделывая эти действия ежедневно, уже через два месяца фиксируются поразительные успехи.

Использование записанных сновидений

Записывая свои сны, человек может впоследствии проанализировать все, что случалось, выяснить, по каким причинам, сделать выводы и в будущем контролировать происходящее вокруг. Такая информация будет интересной, увлекательной для обычного чтения, если вдруг захочется просмотреть ранее записанные ночные грёзы.

Использовать записанную информацию можно для эзотерической практики при намерении научиться видеть осознанные сновидения, контролировать сюжет и обстановку во сне. С помощью ведения дневника и практик человек приходит к осознанию смысла увиденного, прогнозируя, что может случиться в будущем.

Правила ведения дневника сновидений

Для этого следуют некоторым правилам:

Не показывайте личные записи никому, т.к. негативная оценка проделанной работы, плохо скажется на запоминании снов в будущем.

Инструменты для видения записей о ночных видениях

Чтобы делать точные, аккуратные записи можно использовать такие инструменты, как:

Эти предметы должны находиться под рукой, чтобы сразу после того, как вы проснулись, смогли сделать необходимые заметки.

Мобильные приложения

Развитие современных технологий не стоит на месте. Поэтому сегодня есть много удобных приложений для мобильных устройств. ПО ускоряют процесс записи, делают его быстрым и удобным. Могут включать такие функции, как:

Другие удобные функции, помогающие запоминать сны либо контролировать состояние во время него. В скором будущем станет возможным записать сон на видеоподушку, которая сможет записывать и повторять сны. Это стало возможным, благодаря японским ученным, создавших в 2008 году специальный прибор, улавливающий электрические сигналы мозговой активности и трансформирующий их в изображения. Такой датчик вшивается в подушку и устройство выполняет запись сновидений в формате видео.

Шаги и рекомендации по ведения записей

Чтобы вести дневник снов, первым делом нужно найти для этого подходящий блокнот, журнал или тетрадь. Можно купить уже готовые варианты либо сделать своими руками. Толщина зависит от того, как долго сновидец планирует вести записи.

Следующие шаги заключаются в таких действиях:

Вести записи лучше в настоящем времени, делайте это регулярно. Дополняйте содержимое подробностями, которые вспомнили в течение дня, а для этого оставляйте немного места на странице. Необычные проявления сновидений записывайте в первую очередь, чтобы ничего не упустить.

Не забывайте указывать дату и время, когда было написано содержимое страницы. Не давайте никому читать дневник.

Разметки страниц

Страницу можно расчертить на таблицу, сначала, разделив ее на две части. Первой колонке даете название, подчеркивающее основную мысль, содержимого во второй колонке. Выглядит это примерно так:

Такая разметка поможет ни о чем не забыть, даст возможность сосредоточиться на том, что снилось. Также это позволяется не переживать об упущенных деталях. Эксперты уверяют, что именно незначительные, на первый взгляд, элементы являются важными.

Чего не стоит делать

Излишне переживать по поводу содержания сна. Например, если приснилось, что вы умираете. Это не говорит о том, что ожидает летальный исход. Такое сновидение иметь иное значение – долголетие. Нельзя паниковать, расстраиваться, если кажется, что перестали видеть сны. Возможно, необходимо сделать паузу, на короткое время прекратить делать записи. Обусловлено это может быть излишним вниманием к такому действию.

Главное, не опускать руки, возможно стоить проанализировать свой образ жизни, распорядок и побольше отдыхать. Это поможет успешно вспоминать увиденное во сне, научиться понимать смысл.

Источник