что сделать чтобы снились странные сны
Что нужно сделать, чтобы приснился сон
У каждого свои причины, чтобы хотеть увидеть сон: для кого-то это решение задач, кто-то просто хочет посмотреть на любимого, а кому-то не терпится заглянуть в свое подсознание. В любом случае, учеными доказано, что так или иначе, все мы видим сны, а вот запоминаем их редко. Значит, все что нужно сделать – не забыть приснившееся, после пробуждения. А как это сделать, сейчас разберемся.
Как запомнить сон
Всего существует две фазы сна: медленная и быстрая. Еще не так давно ученые полагали, что мы видим сновидения только на быстрой фазе, но оказалось, что это не так. Просто пробуждаясь во время нее, мы чаще всего запоминаем их. Из состояния медленной фазы, нас можно вырвать разве что искусственно, к примеру, звонком будильника. После, вспомнить, что нам приснилось, фактически невозможно.
Так, чтобы запомнить сон, старайтесь просыпаться без вспомогательных средств, например, ложитесь раньше, чтобы скорее выспаться. Держите рядом с кроватью то, куда можно будет сразу записать все замеченное. Если прокрутить в голове сновидение за первые пять минут пробуждения, то вероятнее всего, удастся его запомнить.
Психологи полагают, что мы склонны более запоминать тревожные вещи. Поэтому если у вас в жизни все хорошо, скорее всего и сны вам снятся соответствующие, а значит меньше шансов их воспроизвести. Чтобы повлиять на эту ситуацию, читайте на ночь книги, смотрите фильмы. Под сильными впечатлениями, вам вероятнее всего приснятся красочные сны. Подсознание склонно переносить наши эмоции в царство Морфея. К примеру, считается, что кошмары помогают нам справляться со стрессом.
Некоторые даже советуют пить на ночь яблочный сок, потому что вещества содержащиеся в нем, способны придать снам более яркую окраску.
Как запрограммировать сон
Бывает, что нам хочется увидеть во сне, что-то определенное, например, любимого человека или ответ на волнующий вопрос. Сделать это вполне возможно:
Если же этот способ не работает и по какой-то причины вы не можете расслабиться, то пойдите от обратного – вызовите в себе те эмоции, которые ассоциируются у вас с тем, что вы хотите увидеть. Например, чувства, которые испытываете рядом с любимым человеком. Ложась спать под впечатлением, вы также увеличиваете свои шансы посмотреть во сне то, что хочется.
Не отчаивайтесь, если не получилось с первого раза. Возможно в следующий раз повезет больше.
Странные сны по ночам – откуда берутся и как выспаться
Хотя мы начинали 2020 год с большими надеждами, этот год стал одним из самых сложных. Тревога начала расти вместе с числом погибших от COVID-19, и эта проблема сохраняет актуальность для многих в последние несколько месяцев. Осознаете вы это или нет, но всё это влияет на качество вашего сна, в том числе и на ваши сны.
На самом деле, если вы заметили, что с самого начала пандемии вам снились особенно странные сны, вы не одиноки. Но, почему это происходит и что мы можем с этим поделать?
Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать, что вам нужно знать, чтобы лучше выспаться ночью.
Почему мы видим сны?
Прежде чем мы перейдем к нашим странным сновидениям, связанным со стрессом, давайте поговорим о том, почему мы вообще видим ночные сны.
Если сказать кратко и честно, то мы не знаем почему. Люди веками пытались понять сны. Фрейд говорил, что сны представляют собой «остатки дня». То есть мы обычно видим во снах вещи, которые хотя бы частично связаны с тем, что произошло за последние 24-48 часов, или чем-то, чего мы ожидаем.
Мы знаем, что большая часть сновидений происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM), и что мозг очень активен во время фазы REM, потому что именно тогда он обрабатывает стресс и болезненные эмоции. Это похоже на переваривание чего-то токсичного. При нынешнем уровне стресса, изоляции и дистресса, эмоции, наполняющие подсознание во время быстрого сна, высоки и интенсивны.
Сны – это способ лучше понять наше бессознательное – даже самое странные. Но, вместо того, чтобы рассматривать странные сны как негативный симптом, попытайтесь погрузиться в них и чему-то научиться.
Подумайте о сне и любых ассоциациях, которые он вызывает. Нам не нужно бояться бессознательного или своих снов, поскольку они дают представление о том, что у нас на уме.
Почему наши сны сейчас особенно странны?
Хотя, как правило, большинство людей знают, что другие не хотят слышать об их снах, с начала глобальной пандемии, это стало популярной темой для разговоров – вероятно, потому, что это то, с чем сталкиваются очень многие люди.
Сейчас всё в нашей жизни отличается от того, что было год назад. До пандемии у нас, как правило, было чувство рутины в нашей жизни, большая часть которой проходила вне дома и вдали от наших мыслей и чувств. Но, из-за пандемии и других факторов стресса, многие люди постоянно находятся в состоянии эмоционального возбуждения. Мы также потребляем больше медиафайлов, а это означает, что наш мозг почти ежеминутно обрабатывает контент, но не имеет возможности действительно присутствовать в том, что мы переживаем.
Мы также должны помнить, что сны часто являются отражением нашего подсознания. Учитывая, что за последние несколько месяцев произошло много беспрецедентных событий, неудивительно, что многие люди видят странные сны. Большинство людей практически не контролируют распространение пандемии и её влияние на их жизни.
И хотя когнитивно мы понимаем и принимаем рекомендации от организаций по здравоохранению, такие как ношение маски и практика социального дистанцирования, а также то, что мы можем сделать, чтобы защитить себя от вируса, наш разум не любит иметь дело с вещами, которые он не может контролировать или предсказывать.
Другая часть этого связана с тревогой. Даже если мы не думаем об этом сознательно, многие люди обеспокоены ещё одним странным кризисом, который находится вне их контроля. Возможно, сейчас наши умы создают возможные абсурдные сценарии, которые могут разыграться, возможно, чтобы подготовить нас на случай, если мы столкнемся с новым кризисом. К тому же, когда так много людей не работают или работают из дома, а не путешествуют и не общаются так часто, как раньше, у нас остаётся меньше отвлекающих факторов, которые могли бы нас занять, и больше времени, чтобы подумать о своей жизни и о том, что происходит в мире. Эти размышления могут также вызывать странные мысли и сны.
Что мы можем сделать с тревожными снами?
Вы, наверное, слышали термин «гигиена сна», – сейчас самое время применить его на практике, если вы ещё этого не сделали.
Ничто, связанное с хорошей гигиеной сна, не является чем-то новым или удивительным – это всё обычные вещи, которые, как мы знаем, мы должны делать: например, не заниматься спортом за несколько часов перед сном, избегать алкоголя и ограничивать время перед экраном. Но, что особенно полезно в этой практике, так это признание того факта, что вы действительно можете контролировать свой сон.
Кроме того, принятие – это первый шаг в борьбе с такими сновидениями. Мы должны признать, что это результат того стресса, в котором мы находимся. Позаботьтесь о себе и постарайтесь снизить уровень стресса. Попробуйте обсудить свои мысли с любимым человеком или терапевтом. Чем больше мы осознанно обрабатываем эти мысли, тем меньше они могут нас беспокоить по ночам.
Если вы просыпаетесь посреди ночи в пандемическом кошмаре, попробуйте сделать несколько глубоких успокаивающих вдохов, напоминая себе, что с вами всё в порядке, и сосредоточиться на том, чтобы снова уснуть. Вы можете отсчитывать от 1000 назад, думать о том, что приносит вам счастье, или включить аудиозапись медитации во сне.
Если ваши кошмары продолжаются или начались задолго до пандемии, вы можете изучить репетиционную терапию с использованием образов, работая со специалистом по поведенческому сну. Это когнитивно-поведенческое лечение предназначено для уменьшения количества и интенсивности кошмаров, и оно часто используется для людей, у которых повторяющиеся кошмары возникают в результате посттравматического стрессового расстройства.
Если вы хотите попробовать что-то подобное самостоятельно, попробуйте записывать события из сна или кошмара на следующее утро после его появления, чтобы у вас появилось ощущение контроля над своими сновидениями.
Сейчас всё так странно и сложно, поэтому хороший ночной сон важнее, чем когда-либо. Тревожные сны определенно не помогают в этом, но, по крайней мере, есть способы прийти в норму после кошмара и лучше понять, почему они вообще происходят.
Как сделать так, чтобы приснилось то, что хочешь
Сны — это фактически единственная возможность пожить не своей жизнью, при этом ничего не меняя в своей реальной! Побывать на Мальдивах, покататься на огромной и роскошной яхте, закрутить роман со страстным испанским мачо, полетать, как птица над городом, побыть знаменитостью и пройтись по красной ковровой дорожке — и чего только не хотелось бы сделать во снах. Но снятся нам, обычно, ужастики, суета, близкие люди или просто какая-то несвязная чушь. Что можно сделать, чтобы зажить яркой жизнью, пусть даже и только во сне? Прокачать в себе технику осознанных сновидений. Как? Рассказываем!
Первое: правильная подготовка ко сну
Вечером, за несколько часов до сна, нельзя перегружать себя физическими упражнениями, умственными нагрузками и плотной жирной пищей. Необходимо отбросить все волнения и заботы и расслабиться. Можно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, выпить травяной чай… Перед тем, как лечь в кровать, отключите звук и вибрацию на всех гаджетах, воспользуйтесь ночными шторами, сделайте все, чтобы обстановка расслабляла и располагала к глубокому, спокойному и крепкому сну. Поэтому устраните все раздражители.
фото: Getty Images/DigitalVision
Программируем себя на образ и детали
Далее сконцентрируйтесь на том, что хотите увидеть во сне. Но, важно не обдумывать сценарий детально, а представить образ и некоторые детали, то есть, сфокусироваться на идее сна и думать о ней. Например, если вы хотите очутиться на карнавале в Бразилии, достаточно думать о карнавале, а не о том, что вы там будете делать, в чем будете одеты, с кем отправитесь в тур… А дальше подсознание все сделает за вас! Также важно запрограммировать себя на то, чтобы вы могли контролировать сон: чтобы прекрасные видения не превратились в кошмар. Думайте о том, что вы хозяин своих снов, вы контролируете происходящее, вы решаете, что и кто будет в вашем сне. Чем сильнее внутренняя установка, тем больше шансов получить желаемое.
Балансируем между сном и реальностью
Перед сном поставьте будильник, который должен прозвонить через 6 часов. Ориентировочно вы проснетесь под утро, когда у вас будет фаза быстрого сна, в котором мы и видим сны. По сигналу будильника вам придется встать, выпить воды или умыться, сходить в туалет — вы должны совершить какое-то физическое действие, чтобы тело и мозг проснулись. А затем тут же лечь в кровать и снова уснуть, конечно же, с мыслью о желаемом сне. Такое пробуждение для организма настолько внезапно, что подсознание не успеет среагировать, где сон, а где реальность, и после вторичного засыпания выдаст вам желаемые видения. Важно научиться создавать как можно более мощные балансы состояний.
Когда почувствуете, что начинаете погружаться в сон, не отключайте мозг, наоборот, продолжайте как можно дольше думать о желаемом сне. И именно сейчас можно представлять мелкие детали, нюансы, которые помогут сознанию зацепиться за образ и выдать вам его во сне, который плавно перетечет из реальности в мир сновидений.
Фокусируйте свои мысли также на трех чувствах: зрении, слухе и осязании. Постарайтесь ощущать реальность через них.
Про глаза: постарайтесь представить, как выглядит темнота, увидеть ее, не шевелите веками и глазными яблоками, полностью расслабьте лицо.
Про слух: сфокусируйтесь на том, что слышите, даже если стоит полная тишина. Услышьте свое дыхание, биение сердца, ветер на улице, тиканье часов… Все эти монотонные звуки помогут погрузиться в состоянии медитации.
Про осязание: почувствуйте мягкость одеяла в своих руках, ощутите, насколько тепла подушка под вашей щекой, почувствуйте прохладу шелковой пижамы. Подумайте об этом и насладитесь ощущениями.
После подобных манипуляций вы медленно погрузитесь в сон, сами того не заметив. И тут-то вам приснится то, о чем вы так усердно думали в течение вечера.
Запоминаем сон
Согласитесь, было бы обидно приложить столько усилий, увидеть желаемый сон и благополучно его после пробуждения забыть! Чтобы этого не произошло, положите рядом с кроватью блокнот с ручкой. После того, как вы проснетесь в первый раз под утро или посреди ночи, а в голове еще будут свежи образы из сна, запишите все на бумаге. Так вы, во-первых, вспомните утром то, что видели, а во-вторых, еще больше укрепите в подсознании установку на нужный сон тем, что пропишите это на бумаге.
У одних людей на проработку осознанных снов уходит всего лишь два дня, другие же практикуются неделями. В любом случае, если вы действительно в это верите и приложите все усилия, то у вас обязательно все получится!
Как вызвать хорошие сны
«В свое время я работал с доктором медицинских наук, профессором Эдуардом Михайловичем Каструбиным, который доказал: если человеку снится, что за ним гонится огромная собака, то пульс, давление и другие физиологические показатели у него будут точно такие же, как будто этот человек действительно убегает от опасности и испытывает страх. Поэтому можно смело утверждать, что состояние сна – это вторая реальность, которую необходимо воспринимать очень серьезно. Ведь качество сна, сами сновидения влияют на нашу жизнь, настроение и здоровье. Именно поэтому так важно, чтобы нам снились хорошие и позитивные сны», – рассказал Dni.Ru Геннадий Гончаров.
Для того, чтобы вызвать хорошие сны, нужно создать подходящие условия (обстановку): другими словами, необходимо научиться контролировать процесс засыпания.
Спальня должна быть насыщена кислородом: где-то за два часа до сна необходимо проветривать помещение. Пусть будет прохладно – это не должно вас пугать. Научно доказано: в холоде организм лучше сохраняется, а значит, не запускаются процессы старения, да и спать лучше там, где прохладно.
Фото: GLOBAL LOOK press
Самые приятные сны – это сны об уже виденном, наши воспоминания о приятных моментах жизни, детстве. Поэтому перед сном можно настроиться на ностальгический лад и пересмотреть, например, свои старые фотографии. Наш мозг способен к фотокопированию – этой его функцией и надо пользоваться для того, чтобы настроить себя на позитивный лад.
Чтобы видеть во сне только то, что хочется, необходимо научиться искусственно вызывать сон. Действовать нужно при помощи медитации и аутотренинга. «Ответственно заявляю: территорию снов можно сделать полем для проведения положительных экспериментов над своим сознанием. Если мы плавно перетекаем из медитации в состояние сна, тогда последняя мысль во время медитирования станет той, которая ляжет в основу первого сновидения, а значит, будет нести спокойствие и позитив», – уверен гипнолог.
Размышления перед сном
Думать перед сном надо либо ни о чем, либо о хорошем. Нельзя ложиться спать и прокручивать в голове негативные события прошедшего дня. Не нужно вспоминать, сколько дел остались невыполненными, какой ждет трудный день завтра. Необходим положительный заряд. Научитесь не думать ни о чем, ложитесь в постель и усилием воли освобождайте ваше сознание от всего. Не возбраняется в данной ситуации вспомнить один-два положительных образа. Например, отдых у моря во время летнего путешествия. За таким воспоминанием гарантированно потянутся приятные мысли, а значит, и сны.
Перед сном необходимо принять теплый душ и умыть лицо медом. Мед не слишком широко применяется в косметологии только потому, что это очень дорого, однако его целебные свойства нельзя недооценивать. Мед действует на кожу успокаивающее, что ведет к расслаблению мышц лица, снятию напряжения. Это обязательно скажется на качестве сна.
Фото: GLOBAL LOOK press
Питание перед сном
Не забывайте, что на здоровый сон влияет питание. Не стоит перед сном злоупотреблять чаем, кофе, шоколадом, перцем, имбирем, луком и чесноком. Эти продукты стимулируют выработку природного кофеина, который есть в организме. Они вызывают истощение нервной системы, а в момент отдыха и перезагрузки это совершенно не нужно.
Молоко и урюк в помощь
Лучше перед сном выпить стакан теплого молока. Хорошее, качественное молоко является своеобразным афродизиаком: оно действует как снотворное и улучшает физиологические показатели (например, кровь). А учитывая, что во время сна человек расслаблен, это очень уместно. Также перед сном можно выпить отвар из урюка (кураги). Это очень полезный напиток, оказывающий благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и пищеварение.
Не стоит перед сном пить кефир – его польза в это время суток сильно преувеличена: кислое на ночь не улучшает пищеварение, а вызывает брожение в желудке. К тому же кефир употребляется холодным, следовательно, бодрит – вместо того, чтобы успокаивать. Продукты, употребляемые перед сном, должны иметь либо нейтральное, либо чуть сладковатое послевкусие.
Обращайте внимание на то, что вам снится
Если вам приснилось что-то хорошее, не рассказывайте об этом никому. Существуют правила, связанные с личным магнетизмом, одно из которых гласит: выговорившись, человек опустошается и лишает себя возможностей. Что касается плохих снов, тут как раз все наоборот – их надо рассказывать в обязательном порядке. И лучше специалисту, который сможет разобраться с вашими образами и страхами (психолог, экстрасенс).
Фото: GLOBAL LOOK press
Опасность представляют сны, которые регулярно повторяются. С ними должен работать специалист (экстрасенс, гипнолог). «Одной моей знакомой подруга-стюардесса рассказывала о странном сне, который был у нее довольно часто. Ей снилось, что самолетом управляет ребенок. Спустя какое-то время в Сибири потерпел аварию самолет, за штурвалом которого находился сын командира экипажа. Как выяснилось позже, командир экипажа взял с собой ребенка школьного возраста. Ребенок был оставлен без присмотра и играл со штурвалом, дергая его то влево, то вправо. Он не знал, что автопилот в какой-то момент отключается от перемещения штурвала из стороны в сторону. Так и произошла авария, повлекшая за собой гибель и пассажиров, и экипажа, и той самой девушки, которой снился странный сон про то, что ребенок управлял самолетом. Этот сон оказался вещим», – предупредил Гончаров.
Будьте внимательны к тому, что вам снится. Вселенная часто предупреждает нас о надвигающихся катастрофах: подсознание буквально взывает к нам, и у него есть только один способ достучаться до нас – это наши сновидения.
Что делать, чтобы приснился сон: ТОП-5 эффективных способов
Многие видят сновидения, но некоторые страдают и переживают из-за их отсутствия. А что делать, чтобы снились сны? Возможно ли их «заказывать»? В статье рассматриваются нюансы сновидений и эффективные способы видеть их.
Почему люди видят сны, с чем они связаны?
Сон – загадочный происходящий с человеческим организмом процесс, протекающий в состоянии отдыха. Он делится на две фазы: быструю и медленную. В первой спящий видит сновидения, его мозг остается активным. И учеными доказано, что сны снятся всем, но не все их запоминают. Так, если пробуждение происходит во время быстрой фазы, то увиденное во сне воспроизведется в памяти. А если человек проснулся, находясь в стадии медленного сна, то вряд ли вспомнит сновидения.
Почему людям снятся сны? Есть множество мнений на этот счет. Одни считают их неким мостом между душой и телом, другие полагают, что спящий после засыпания выходит в астрал: его дух покидает телесную оболочку и отправляется в путешествие. Некоторые исследователи уверены, что сновидения помогают перезагружать мозг, упорядочивая информацию. Есть и те, кто сны считает результатом хаотичной электрической активности – беспорядочной передачи импульсов.
Зигмунд Фрейд был уверен, что сны снятся всем и постоянно, но сознательный контроль мешает им проявляться в сознании. В психике есть два процесса: связанный с образной деятельностью первичный и обусловленный логическими связями вторичный. При ослаблении контроля (после сильных стрессов, во время болезней) образы берут верх над логикой, и возникают сны.
От чего сны зависят? Во-первых, от происходящих в жизни событий. Мы видим то, что испытываем или переживаем за день (возможно, в несколько иных интерпретациях). Во-вторых, в снах отражаются скрытые переживания или страхи (из-за них человека может мучать один и тот же кошмар каждую ночь). В-третьих, сновидения зависят от состояния психики: если она в норме, то сны положительные, при психических нарушениях – странные и плохие. В-четвертых, на сновидения влияет фантазия. Люди, умеющие мечтать и грезить, видят яркие цветные сны.
Полезно знать! Сны делятся на три разновидности. Первая – бытовые сновидения, в которых описываются обыденные события или привычные жизненные ситуации. Вторая категория – символьные сны, в которых имеются некие символы в виде предметов, знаков, совершаемых необычных действий. Третий вид – вещие сновидения, снящиеся немногим людям, имеющие свойство сбываться и знаменующие предстоящие реальные события и явления.
Интересно! В среднем человек видит до 4-5 сновидений за ночь, но лучше запоминает последнее.
Возможно ли заказывать сны?
Если учитывать, что сон – проявление подсознания, то напрашивается вывод: сновидения можно контролировать и даже заказывать. Научившись управлять сознанием, можно освобождать его от ненужных образов и помещать нужные. Управлять снами могут люди с бурным воображением, рисующие образы и заселяющие такими картинками свой мозг.
Есть понятие осознанного сна, являющегося измененным состоянием сознания, при котором спящий осознает, что видит сновидение, но имеет возможность контролировать его и управлять. Подобные состояния возникают при сонных параличах или поверхностном или очень чутком отдыхе (дремоте).
Осознанным снам возможно обучиться. Так, полезно тренировать внимание и концентрироваться на моменте засыпания, чтобы сохранять трезвость мыслей и препятствовать полному отключению мозга. Эффективны заселение сознания образами при прочтении определенной литературы. Некоторые используют самовнушение и ритуалы контроля сознания. Но научиться полностью контролировать сны возможно после тренировок и длительной практики.
Что делать, чтобы видеть сны?
«Не вижу сны, что мне делать?» – таким вопросом задаются люди, лишенные сновидений. Ситуация исправима. Для этого нужно освободить мозг и сознание, чтобы оставить место образам, которые будут оставаться в памяти, а не вытесняться. Перед сном ни о чем не думайте, абстрагируйтесь от внешних раздражителей, расслабляйтесь и убирайте мысли. Не перегружайтесь переживаниями и эмоциями, не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь, иначе будете спать «как убитый», то есть без сновидений.
Сны зависят от качества отдыха, повысить которое поможет соблюдение правил:
Настраиваемся на яркие сны
Чтобы сны были яркими, внедрите в сознание образы. Попробуйте посмотреть интересный фильм, почитать книгу с захватывающим сюжетом, просмотреть красочные иллюстрации к какой-либо литературе, прослушать любимую песню, уделить время хобби или заняться чем-то интересным, но не сложным и не обременительным.
Важно! После чрезмерно ярких эмоций, полученных на ночь, из-за перевозбуждения психики сны могут быть тревожными.
Как видеть только хорошие сны
Что нужно сделать, чтобы приснился хороший сон? Думать о хорошем наяву и настраиваться на позитив перед засыпанием. Для этого отбросьте негативные мысли. Если днем произошло что-то плохое, не думайте об этом или заместите негативные эмоции позитивными.
Видеть сны помогает любовь. Любить можно вторую половину, детей, родителей, домашних животных, друзей. Перед сном концентрируйтесь на чувствах, представляйте любимых и наслаждайтесь возникающими ощущениями.
Полезно знать! Возьмите за правило каждый день, приходя домой, освобождаться от посторонних мыслей и эмоций. Можно сесть и проанализировать произошедшее, выговориться, запрограммировать себя на благополучный исход событий.
Чтобы сны были запоминающимися
Как видеть запоминающиеся сны? Воспроизводить их в памяти проще всего сразу после пробуждения, поэтому, проснувшись, не спешите вставать и приступать к делам. Дайте себе время понежиться в кровати и насладиться увиденным сновидением. Погрузитесь в него вновь, переживите эмоции, прокрутите череду событий. Если рядом супруг или парень, поделитесь с ним. Зафиксируйте моменты в памяти.
Совет! Чтобы запоминать и не забывать сны, просыпайтесь на 10-15 минут раньше: так будет время на воспроизведение сновидения.
Заказываем эротические сны
Хочется увидеть эротический сон? Это несложно: смоделируйте или создайте в реальности пикантную ситуацию, но без логического завершения. Целуйтесь и обнимайтесь со второй половиной, если она рядом. Если любимый человек далеко, или вы одиноки, то пофантазируйте: представьте партнера, вообразите приятные романтические события, а потом засыпайте.
Полезно знать! При наполненном мочевом пузыре во сне возникает ощущение возбуждения. Воспользуйтесь этим эффектом и не посещайте туалет на ночь.
Способы научиться видеть сны
Видеть и даже заказывать сны помогут методики:
Как не видеть сны
Некоторым сны мешают полноценно расслабляться и отвлекаться от мыслей. Чтобы не видеть их, во-первых, уставайте за день. Мозг должен насыщаться информацией: она будет вытеснять образы и фантазии, перегружать память, не давая запоминать сны. Больше думайте, ищите нестандартные способы решения проблем, осваивайте новые навыки.
Во-вторых, дайте мозгу пищу перед сном. Почитайте научную литературу, выполните задание, заведите интеллектуальную беседу. Но не переутомляйтесь, чтобы не перенапрячь нервную систему и не спровоцировать бессонницу.
В-третьих, просыпайтесь в фазу медленного сна. Хотя пробуждаться будет сложнее, зато снов вы не вспомните.
Важно! Человек не будет хотеть видеть сны, если часто видения страшные. Выясните их причины, прочитав статью «Почему снятся плохие сны».
Секреты положительных снов
Чтобы видеть хорошие сны и высыпаться, надо следовать советам:
Одни желают летать во сне, другие хотят быть привлекательными или влиятельными и нравиться всем. Так или иначе, сны будут сниться, если следовать изложенным в статье рекомендациям.