что такое сновидения кратко

Сон — что это такое и почему нам снятся сны

Что такое сон и зачем он нужен? Этот вопрос до сих пор вызывает споры и многочисленные исследования среди ученых. Уже несколько столетий подряд никто так и не может объяснить суть этих явлений. А ведь человек спит около 25 лет своей жизни. Бессонница же влечет за собой массу неприятных последствий, среди которых расстройства психики и серьезные внутренние заболевания.

Что такое сон

Слово «сон» произошло от латинского somnus. Оно обозначает физиологическое состояние живого организма, при котором реакции на окружающий мир или внешние раздражители снижены. Если сказать простым языком, сон — это отдых, восстановление сил и энергии.
Несколько столетий назад считалось, что во время сна душа уходит из тела и путешествует по миру. Только не было известно по какому. То, что душа видела на своем пути, называли сновидением.

С развитием технологий стало понятно, что никуда никакая душа во время сна не выходит. Однако доподлинно, что такое сон, ученые не выяснили. И это при том, что сомнология (наука о сне) достаточно быстро развивается.

Удалось установить только 3 неоспоримых факта:

Также ученые разделили сон на циклы и фазы.

А что такое вещий сон, о котором так часто говорят? Это сновидение, которое полностью или частично повторяется в жизни. По мнению ученых, оно связано с повышенной чувствительностью головного мозга. Обычно ближе к утру он начинает работать интенсивнее. Из-за этого улавливает малейшие изменения, даже те, которые человек не ощущает при бодрствовании. Эти изменения могут и не разбудить. Однако их точно увидит подсознание. Это одна из теорий появления вещих снов.

Зачем человеку сон

«Обычно люди видят во сне то, о чем они думают днем». – Геродот.

В наше время подобные исследования проводились целенаправленно. Испытуемые намеренно не давали себе уснуть. Через 5 дней они столкнулись с такими проблемами:

Также люди без сна теряли вес. И это несмотря на сбалансированное питание.
Перечисленные опыты в очередной раз доказывают важность сна для человеческого организма.

Из каких частей состоит сон

Один цикл сна длится до 2 часов. Он состоит из медленной и быстрой фазы или стадии.

Быстрая фаза

По-другому называется быстроволновой или парадоксальной. В это время проводится работа с подсознанием. Мозг спящего человека перерабатывает полученную за день информацию. Вот, почему мы видим сны. Это помогает привыкнуть к меняющимся обстоятельствам.

С каждым циклом сна парадоксальная фаза длится все больше. Ее можно определить по таким признакам:

Интересно, что именно на этом этапе человек видит наиболее впечатляющие сновидения.

Медленная фаза сна

По-другому называется ортодоксальной. Во время ее нормализуются протекающие в организме процессе, восстанавливаются силы и энергия.

Условно эту стадию делят на 4 части:

Ортодоксальная стадия длится около полутора часов. После снова начинается парадоксальная или быстрый сон.

Цикличность

Один цикл сна выглядит примерно так:

И так по кругу. Средняя периодичность – 4-6 раз за ночь.

Сколько нужно спать в каждом возрасте

Согласно проведенным исследованиям, с возрастом потребность во сне уменьшается. Если новорожденные спят 2/3 суток, то пожилым достаточно 7-8 часов.
Общепринятые нормы выглядят так:

Как засыпать быстро и спать крепко

Зачем человеку нужен сон, понятно. Но ведь бывает, что уснуть не получается. Виной всему стрессы, нервное перенапряжение, работа в ночную смену, употребление тонизирующих напитков, прием жирной, тяжелой пищи, смена часовых поясов, изменения, связанные с гормональным фоном или возрастом. Как быть в таких случаях?

Ко сну нужно подготовиться. Сделать это можно несколькими способами:

Есть еще 2 совета, следование которым поможет настроиться на позитивный лад, успокоиться и крепко уснуть:

Если уснуть никак не получается, обратитесь за помощью к врачу. Часто длительная бессонница – симптом серьезных заболеваний.

Интересные факты о сне и сновидениях

Со сном связано множество мифов и легенд. Но существуют и научно доказанные факты. Вот некоторые из них.

Сновидения ночью приходят ко всем

Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.
Сейчас ученые разработали специальные техники по осознанным сновидениям. Они позволяют не только запомнить сон, но и управлять им.

Во время снов нередко приходят великие открытия

И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример – Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.

Отсутствие сна

Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль – эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна — обратная сторона таланта или гениальности.

Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.

Заключение

Зачем мы спим? Чтобы восстановить потраченные за день силы. Важно выделять для ночного сна достаточное количество времени. Освободите мысли от негатива и рабочих вопросов, подумайте о хорошем, почитайте книгу, выпейте травяной чай или примите расслабляющую ванну. Все это поможет крепко уснуть до самого утра. А после пробуждения вы ощутите небывалый прилив энергии.

Источник

Сновидение

Сновиде́ние — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека (предположительно, и некоторых других млекопитающих). Сновидящий человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

Содержание

Общие сведения

Наука, изучающая сны, называется онейрологией. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста, учащённым дыханием и пульсом и временным расслаблением скелетных мышц тела. В последнее время доказали, что сны снятся и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные. [1]

Все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым людям вспоминаются сны тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.

Толкование сновидений

Издавна считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира). Так, целиком сохранился греческий сонник II—III века н. э. — «Онейрокритика».

Интерес к научному изучению сновидений возник с новой силой в конце XIX начала XX веков в связи с бурным развитием психологии, физиологии и философии. Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач. В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла.

Фрейдистское толкование сновидений

Другие исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять. Некоторыми учёными высказывалась мысль о том, что большинство образов сновидения связаны с бессознательным. На рубеже XIX и XX веков эти теории были обобщены и значительно развиты Зигмундом Фрейдом. Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной. По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована. Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное желание сознания. Иными словами, он пришёл к выводу, что главная функция сновидения — осуществление подавленного цензурой рассудка желания, главным образом сексуального. При этом он уточнял, что мы сами можем не сознавать эти желания или же скрывать их от самих себя, считая непристойными или общественно опасными. В то же время Фрейд отмечал: «Чем больше занимаешься толкованием сновидений, тем больше убеждаешься в том, что большинство сновидений взрослых имеют в своей основе сексуальный характер и дают выражение эротическим желаниям». С другой стороны, по Фрейду, сновидение, как правило, не раскрывает явно своего сексуального характера, и события, переживаемые во сне, могут выглядеть вполне невинно: путешествие по железной дороге, игра с маленьким ребёнком, шляпа странной формы.

Юнгианское толкование сновидений

Карл Густав Юнг — ученик Фрейда — предложил более широкую концепцию для анализа снов. Юнг не разделял концепцию Фрейда, будто сновидения являются «шифром» кодирующим запретные импульсы либидо, репрезентацией неосуществленных желаний, считая такой взгляд упрощенным и наивным. На самом деле сновидение, писал Юнг, является «прямой манифестацией бессознательного», и только «незнание его языка мешает понять его послание». Сознательная, или «дневная» жизнь души дополнена бессознательной, «ночной» стороной, которую мы воспринимаем как фантазию. Юнг считал, что, несмотря на очевидную важность нашей сознательной жизни, нельзя недооценивать важность бессознательной жизни в сновидениях.

Управление сновидениями

Сновидение, во время которого человек осознает, что спит, называется «осознанное сновидение». В осознанном сновидении, как правило, человек способен частично или полностью управлять сюжетом сновидения. У многих народов мира существовали или существуют по сей день традиции управления сновидениями (как правило, в рамках шаманизма). Шаманы многих народов используют сновидения или сноподобные состояния для предсказаний, общения с духами и т. д. Традиционные техники сохранения осознанности в сновидении многообразны. Некоторые из них: прямое вхождение в сновидение путём концентрации на образе сновидения, вхождение в транс, длительное бодрствование (более 3 суток), длительная аскеза (голодание, жажда), использование психоактивных веществ (например, отвар Калеи закатечичи). Всплеск интереса к осознанным сновидениям произошёл в середине XX века, в том числе со стороны психологов и физиологов. Наиболее известны работы американского психофизиолога Стивена Лабержа. Появились современные методы вхождения в осознанные сновидения, например, ведение дневника сновидений, использование специальных приборов (устройства, фиксирующие быстрые движения глаз, и посылающие световые сигналы на веки спящего, например, Novadreamer) и т. д. Способность людей проявлять осознанность в сновидении различна, некоторые люди от природы умеют управлять сновидениями, другим необходимо развивать в себе эту способность. Существуют попытки использовать осознанные сновидения в психотерапии.

Дежавю

Существует предположение, что феномен дежавю может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения. Существует предположение, что данный феномен вызван т. н. деперсонализацией.

Источник

Что такое сновидения кратко

Все люди видят сны. Но почему кто-то помнит свой сон и может пересказать его во всех деталях, а кто-то даже не уверен, снилось ли ему хоть что-то?

Что такое сновидения?

Сновидения — это спонтанное явление во время сна. Представляемые нами изображения исходят из нашего мозга. В результате сновидения часто кажутся реалистичными, хотя по большей части это фантастика. Но почему именно мы видим сны? Этот вопрос, продолжает волновать людей на протяжении веков.

По сей день специалисты не могут решить вопрос и однозначного ответа нет. но есть несколько интересных теорий о функции сновидений.

Сновидения помогают обрабатывать информацию, поступающую в течение дня

В течение дня с нами много всего происходит, мысли и события не прекращаются ни на минуту, и в конце дня каждый из нас, обременен множеством самой разной информации. Сны помогают навести порядок в этом хаосе и, некоторым образом, перезагружают наш разум. Таким образом мы можем, например, внезапно прийти к решению проблем, над которыми до этого долго размышляли. Кроме того, считается, что сны стимулируют творческий потенциал. Ларри Пейдж, например, придумал идею Google благодаря сновидению.

Сновидения учат справляться с опасными ситуациями

Во время фазы быстрого сна реакция «бей или беги» работает намного быстрее. Вот почему иногда мы внезапно просыпаемся из-за кошмара или страшного сна, в холодном поту. Или уставшими после ночной борьбы с каким-то врагом. Что угодно, кроме приятных сновидений. Однако такие сны помогают подготовиться к реальным жизненным ситуациям.

Сновидения- как мост между разными циклами сна

Из-за чередования стадий сна мы не можем спать одинаково глубоко всю ночь. В результате нас могут разбудить внешние раздражители, например звуки. По мнению некоторых исследователей, именно здесь на помощь приходят сновидения. Они заботятся о том, чтобы мы могли справиться с этими внешними раздражителями, снова погрузиться в глубокий сон и, насладиться непрерывным ночным сном.

Фазы сна

Иногда нам кажется, что всю ночь мы провели в стране грез, но в основном сновидения случаются во время быстрого сна (REM-фаза или фаза быстрого движения глаз). Во время последней фазы цикла сна мозг довольно активен, а глаза постоянно двигаются вперед и назад. С другой стороны, тело как бы «парализовано», потому что мышцы полностью расслаблены.

Каждую ночь человек переживает около пяти периодов быстрого сна. Это означает, что мы также видим несколько сновидений. Поскольку в течение ночи фазы сна становятся все длиннее, обычно запоминается только последний сон. Некоторые утверждают, что никогда не видят снов, но можно сказать наверняка: каждый из нас видит сны каждую ночь. Даже если утром не получается этого вспомнить. Обычно забывается около 90% снов, что является показателям хорошего сна. Только если проснуться во время фазы быстрого сна, можно вспомнить своё ночное приключение.

Сновидения влияют на здоровье

Сновидения важны для психологического и психического здоровья.

Во сне перерабатываются большие объемы информации, приходит вдохновение, гармонизируется эмоциональный фон. Слишком короткая фаза быстрого сна или отсутствие сновидений могут привести к умственному переутомлению и раздражительности.

Некоторые сны настолько тяжелые, что на утро можно проснуться более уставшим,

и если такая ситуация повторяется регулярно, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Действительно ли сновидения имеют значение?

Иногда сны кажутся абсурдными, не имеющими никакого смысла. Но, некоторые психологи утверждают, что в сновидениях более глубокий смысл, чем простое переживание дня. Например, когда снятся сны с повторяющимся сюжетом, возможно, так подсознание хочет что-то прояснить. Другими словами, сны могут дать представление том, с чем мы неосознанно боремся, к чему стремимся.

Спите на здоровье, и пусть сны снятся только приятные!

Источник

Как возникают сны в нашей голове?

Самым любопытным вопрос, откуда берутся сны у человека, приходит в голову еще в детстве. Почти каждый человек регулярно видит сны, это какие-то мимолетные образы или целые сюжеты, как в кино. Чаще всего мы видим сновидения от первого лица, реже — от третьего. Под утро сон или его большая часть забывается, но иногда мы их запоминаем, ведь день вспоминаем те реалистичные переживания и яркие образы.

Ученых тоже интересует механизм появления снов. На эту тему проведено множество исследований и написано множество работ. Но точно ответить на вопрос, чем вызваны сны, наука не может. Есть несколько теорий, которые считаются максимально правдоподобными, они представлены в этой статье. Также мы рассмотрим другие важные темы: кому и когда свойственно видеть яркие сновидения, почему люди страдают от кошмаров, какими еще бывают сны?

Чтобы разобраться со снами, нужно понять, что такое сон и почему люди так в нем нуждаются. Это естественное состояние, которое делится на несколько циклов. Головной мозг продолжает работать, но его активность снижается, притупляется реакция на внешние раздражители. Долгое время все, что связано со сном, оставалось тайной. Теперь наука узнала многое, но далеко не все, что хотелось бы.

Многие придерживаются мнения, что сон нужен нам для отдыха. Но еще в прошлом веке это было опровергнуто. Исследования показали, что во время сна активности головного мозга снижается лишь на 10-15% относительно неглубокой дремы. Что касается мышечной системы, для ее отдыха нужно просто находиться в покое.

Поэтому в данный момент сон рассматривается уже не как отдых, а как механизм саморегулирования. Это разгрузка для психики, возможность систематизировать воспоминания для головного мозга, снижение стресса для организма в целом, период активного выведения шлаков и обновления клеток организма.

Если регулярно не высыпаться, то защитные силы организма ослабляются, создаются проблемы с обменными процессами, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А если не спать двое суток или дольше, то мы столкнемся с помутнением сознания и даже галлюцинациями, слуховыми и зрительными, обострением параноидальных черт, отсутствием связанного мышления и речи. Без сна тело сильно изнашивается, если человек не спит десять дней, то он лишится рассудка или умрет.

О циклах сна

В среднем за ночь проходит 4-5 циклов сна, в каждом из них есть определенные стадии с разной степенью активности головного мозга.

Медленный сон включает в себя такие стадии:

Если день проведен физически активно, то глубокая стадия будет длиться дольше.

Это не весь механизм сна. Далее происходит возвращение ко второй стадии, затем приходит быстрый сон. Активность головного мозга резко возрастает, она приближается к состоянию бодрствования. Все мышцы расслаблены, шевелятся только глаза под закрытыми веками, пульс ускоряется, температура поднимается. На данном этапе к нам приходят яркие сновидения, которые мы запоминаем. В каждом следующем цикле фаза быстрого сна будет дольше, поэтому и говорят, что самые яркие сны снятся под утро.

Почему нам что-то снится?

В древности к снам относились, как к посланиям из других миров. Их использовали для предсказания будущего человека. Колдуны и жрецы помогали людям понять, как истолковать увиденное. Затем появились сонники, они пользуются спросом и в наши дни. На эту тему есть множество теорий, одна из самых интересных представлена в статье “Как попасть в чужой сон?”.

Когда люди узнали больше о физиологии и психологии, они посмотрели на сновидения по-новому. На этот счет было сформировано множество гипотез, но лишь некоторые из них наука признала, как наиболее вероятные.

Это образы желаний

Данную гипотезу выдвинул Зигмунд Фрейд. По его версии, людям снятся их скрытые стремления и желания. Таким образом с нами общается наше подсознание, оно может выдавать четкие картинки или завуалированные образы. Фрейд настаивал, что при обсуждении снов с психотерапевтом можно решить множество проблем личности. Из-под его пера вышла книга под названием “Толкование сновидений”. В ней автор рассказывает, что могут означать ночные образы у разных людей.

Особенность работы мозга

Другой известный психиатр не верил, что эти образы несут какую-то смысловую нагрузку. Джон Хобсон изучал процесс исключительно с физиологической точки зрения. Он выяснил, что провоцирующим фактором становятся случайные сигналы из ствола головного мозга. Случайные импульсы обрабатываются и складываются в сюжеты, основа каждого из которых в воспоминании.

Активация памяти

По мнению психиатра Чжан Цзе провоцируют сновидения действительно нервные импульсы, но он не считает этот процесс случайным. Во сне систематизируются воспоминания, при переходе из краткосрочной памяти в долгосрочную их фрагменты всплывают. Этот специалист считает, что все увиденные сюжеты — это следствие работы, которую мозг выполняет по ночам.

Тренировка на случай опасности

Своеобразная теория, но ее не опровергают. В соответствии с ней, способность видеть сновидения досталась человеку от его первобытных предков, для которых она была одним из главных механизмов выживания. Так в голове первобытного человека генерировались потенциально опасные ситуации, предоставляя ему возможность найти выход и выжить. Выходит, что это не случайная функция, а защитный механизм, точнее был им в первобытные времена.

Это не самая необычная идея. Был период, когда считалось, что люди видят сны из-за накопившихся в организме ядов.

Фильтрация эмоций

По версии Марка Бленчера, в ночное время мозг моделирует ситуации и подбирает к ним лучшие эмоциональные реакции, чтобы затем применить их в жизни. Выходит, это тоже тренировка, но не на будущее, а с учетом прошлого.

Особенной разновидностью являются осознанные сновидения. Они тоже выстраиваются на основе пережитого опыта. Некоторые специалисты считают, что научиться управлять своими снами может любой человека.

Кто видит яркие сны?

В первую очередь это люди с высокой чувствительностью восприятия и подвижной психикой, таких называют фантазерами. Они могут что-то додумать как в жизни, так и во сне. То же самое свойственно для работников умственного труда. Если мозг привык к активной работы, то и во сне активность будет выше среднестатистического показателя. Творческие люди творят в любом состоянии, поэтому для них сновидения — это воплощение навыка. Также высокая вероятность видеть сюжеты по ночам у меланхоликов и у тех, кто хранит чужие тайны.

Почему нам снятся кошмары?

Это может стать настоящей проблемой. Из-за ночных кошмаров по утрам люди чувствуют себя так, будто не сомкнули глаз. Как правило, это эмоциональный ответ на какую-то травмирующую ситуацию. Мозгу нужно переработать информацию, и поэтому он переживает ситуацию вновь и вновь. Это неприятно, но ужасы во снах помогают психике пережить настоящие стрессовые ситуации. При отсутствии плохих снов риск столкнуться с проблемами по части психики будет выше после каждого тяжелого момента в жизни. Если же неприятный сюжет становится навязчивым, то следует обратиться за помощью к психотерапевту. Наука точно не знает, откуда берутся сны у человека, но она помогает справиться с их последствиями.

Источник