dsq в плавании что это значит
Метрики плавания: учимся понимать статистику
Разбираемся, что означают различные показатели мониторинга плавания в спортивных часах Apple Watch, Garmin или Fitbit…
Apple, Fitbit и Samsung научили свои умные часы отслеживать плавание и присоединились к таким компаниям, как Garmin, Suunto и Polar, в разработке фитнес-трекеров и умных часов, созданных для плавания.
Apple Watch Series 4 работают как в бассейне, так и на открытой воде, новые Galaxy Watch от Samsung, да и Galaxy Watch Active прекрасно чувствуют себя в воде и будут отслеживать ваши тренировки. Все эти устройства могут помочь значительно улучшить плавание, но, как и в случае с любой технологией, важно знать как ее использовать, чтобы получить максимум. Процесс простой: гаджет попадает в воду, начинает отслеживать показатели и во время и после плавания. Однако как понять, что именно означают все эти данные?
Мы решили помочь пользователям понять, какие данные что означают. В этом обзоре разберем наиболее распространенные метрики, используемые для измерения плавания, чтобы объяснить их значение простыми словами, без заумных терминов.
SWOLF
Именно этот термин вызывает самое большое количество вопросов. Однако, он также и самый полезный. Это, в основном, способ измерения эффективности плавания.
Показатель рассчитывается путем сложения времени, которое требуется, чтобы проплыть одну дорожку бассейна, с количеством гребков на этом расстоянии.
Для примера, если вам понадобится 30 секунд, чтобы проплыть 25 м, и вы сделаете это за 14 гребков, ваш SWOLF будет 44.
Но это только одна длина. Очевидно, что результат будет более точным, если будет использоваться статистика за весь сеанс. Эти данные могут собрать большинство устройств с поддержкой режима плавания.
Есть два способа улучшить свой SWOLF: плавать быстрее или делать меньше гребков. Если вы сможете улучшить оба показателя, то показатель SWOLF упадет до минимума. Улучшение техники гребков должно автоматически сделать пользователя более быстрым пловцом, поэтому лучше сосредоточиться на этом, а не просто стараться плыть быстрее.
Если показатель SWOLF становится ниже, поздравляем, вы улучшаете результаты! Если все идет иначе, стоит пересмотреть работу над этой техникой.
Это скорост ь движения, выраженная в минутах на 100 метров. Показатель рассчитывается путем деления общего расстояния на время. Поэтому, если спортсмен проплывает 1000 м за 21 минуту и 58 секунд, темп будет 2:12 на 100 м (что составляет 2,7 км / ч).
Большинство носимых устройств предоставляют две цифры для темпа: средний темп за весь сеанс плавания и лучший темп. Лучший темп будет рассчитан на гораздо более коротком расстоянии, и показывает, насколько быстро пользователь способен двигаться.
Время
Это не такая простая метрика, как вы думаете. Некоторые носимые устройства для плавания отслеживают общее время, время движения и истекшее время.
Общее время, однако, представляет собой время, затрачиваемое на всю тренировку, включая паузу в таймере отдыха. Следовательно, если вам нужно остановить сеанс, чтобы отдохнуть, общий таймер все равно учитывает это
Интервалы
Этот интервал включает в себя как время плавания, так и время отдыха, поэтому это не означает, что вы обязательно будете плавать целые четыре минуты. Объясним подробнее.
Преимущество использования интервалов в том, что можно точно рассчитать, сколько времени займет тренировка. Это еще и удобный способ от слеживать прогресс: если вы становитесь быстрее, периоды отдыха между интервалами становятся больше, а значит, тем эффективнее вы плаваете.
Есть и обратная сторона. Если изо всех сил пытаться набрать темп, то время отдыха будет сокращаться. А это может привести к «перетренированности». В данном случае, нужно выбрать более легкую программу.
Счет гребков
Большинство трекеров плавания разбивают это на различные категории: общее количество гребков, средняя частота гребков, максимальная скорость гребков и среднее количество.
Умные часы Apple Watch Series 2 и 3 отслеживают средний темп и средние гребки на заданном расстоянии, а не за какое-то время. Можно видеть это на 100м, на 50м или на 25м. Большинство бассейнов имеют длину 25 или 50 метров, поэтому вы легко сможете увидеть среднее количество по длине.
Калории
Метрика показывает общее количество калорий, которое сжигается во время плавания. Некоторые трекеры предлагают только общее количество потраченных калорий, а некоторые разбивают показатели на активные калории (то есть те, которые были сожжены непосредственно во время плавания) и общее количество калорий (то есть общее количество, которые вы бы сожгли в любом случае, даже если бы вы не двигались).
Тип гребка
Более продвинутые трекеры плаван ия могут определить тип гребка во время плавания, что довольно сложно. Как правило, есть четыре типа: кроль, баттерфляй, брасс и плавание на спине.
Есть и индивидуальный режим (или IM). Он предполагает комбинацию перечисленных выше видов (когда пловец проплывает каждым из четырех типов в течение четверти сессии). Если пользователь плывет, сочетая несколько типов в пределах одного и того же интервала (т.е. без остановки таймера и его перезапуска), большинство трекеров плавания просто запишут тип гребка как «смешанный».
Частота сердцебиения
На самом деле, многие производители гаджетов для плавания до сих пор спорят о том, являются ли данные о частоте сердечных сокращений полезными для пловцов. Для бега или езды на велосипеде, это отличный способ измерить интенсивность тренировки и то, насколько усердно вы работаете во время тренировки.
 — Читать далее: ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ |
Некоторые умные часы (например, Apple Watch) измеряют частоту сердечных сокращений во время плавания, в то время как другие отключаю т функцию, утверждая, что она не будет точной из-за влияния воды. Apple предупреждает, что данные пульса от Apple Watch могут быть не точными во время плавания.
Итак, мы разобрали с Вами основные метрики, которые используются в подавляющем большинстве спортивных часов и фитнес-трекеров для плавания.
Если у вас остались вопросы или хочется высказать свое мнение, оставляйте комментарии к данной статье.
2.11. ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «ФРИСТАЙЛ»
2.11. Статус «DSQ» («участник дисквалифицирован») 
Спортсмен может быть дисквалифицирован за невыполнение обязанностей спортсмена или в случаях, предусмотренных общим регламентом соревнований во всех дисциплинах.
Решение о дисквалификации принимается жюри.
Фамилия дисквалифицированного участника включается в протокол результатов с отметкой DSQ без присвоения места.
В случае дисквалификации в финальной части соревнований участнику не присуждается никакого места, а остальные участники квалификационной части соревнований перемещаются на одну позицию вверх.
Присвоение статуса «DSQ»
Спортсмен может быть дисквалифицирован за невыполнение обязанностей спортсмена или в случаях, предусмотренных общим регламентом соревнований во всех дисциплинах.
Также спортсмен дисквалифицируется:
— за представление ложной информации или получение допуска к участию в соревнованиях обманным путем;
— за нарушение правил в отношении процедуры старта, за исключением форс-мажорных обстоятельств;
— за нарушение правил по снаряжению;
— за неспортивное поведение;
— за внесение изменений в геометрию участка трассы или фигуры, тренировку на закрытом склоне или продолжение движения после поднятия сигнального флага при проведении соревнований в ски-кроссе;
— за согласие принять постороннюю помощь в процессе выступления в любой форме;
— за спуск по трассе без защитного шлема во время официальной тренировки или соревнования;
— за выполнение на соревновании по акробатике прыжка более высокой степени сложности, чем установлено жюри;
— за умышленный контакт в соревнованиях в дисциплине ски-кросс.
Что такое DNF, DNS, DSQ в беге и триатлоне
В финишном протоколе забега идут ровные ряды результатов, а в самом конце напротив имён участников вместо показанного времени вдруг появляются загадочные аббревиатуры – DNF, DNS, DSQ. Давайте узнаем, что они означают.
Как расшифровать аббревиатуры DNF, DNS, DSQ
Это общепринятые в спорте сокращения, отвечающие на вопрос, почему у участника того или иного соревнования в протоколе нет результата. Участник мог просто не стартовать (DNS), не финишировать (DNF) или его могли дисквалифицировать за нарушение правил того или иного вида спорта (DSQ).
Основные причины DNF
DNF, пожалуй, – самое частое, что случается с участниками соревнований, в особенности любительских. Не финишировать можно по разным причинам: от физиологических до технических (поломка оборудования), но чаще с дистанции сходят из-за неудовлетворительного самочувствия.
Вот частые причины, почему участники сходят с дистанции:
Отдельно нужно сказать, что особо амбициозные спортсмены порой могут не завершить дистанцию, если видят, что результат гонки будет слабее ожидаемого. Зачем бежать дальше, если планировал показать результат на МС или КМС, но нужный темп держать по разным причинам не удаётся? В эту же категорию можно включить сходы из-за невозможности попасть на подиум, если спортсмену интересны только призовые.
Погодные условия могут влиять не только на скорость преодоления дистанции, но и на сам факт финиширования. Сильный ветер, ливень, град, холод или пекло – каждый по-разному способен бороться с природными явлениями, но для кого-то они окажутся за гранью собственных возможностей.
фото: Московский марафон
Вовремя сказать себе «хватит», действительно, иногда лучше. С точки зрения психологии, такой выбор для человека очень сложен, сложнее завершения дистанции.
Когда же остановиться? Выбор продолжения либо же завершения дистанции индивидуален, а потому спортсмен должен взвесить все «за» и «против». Нужно ли бежать с болью в коленях? Вряд ли, если не хотите вместо тренировок ходить по врачам и тратить время и деньги на лечение.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Но если на велогонке встречный ветер не даёт показать красивую среднюю скорость и вынуждает сойти с дистанции – тут, скорее, спортсменом движет лень и желание услышать восторг болельщиков, которые увидят финальный результат. А если результат не будет соответствовать ожиданиям, то лучше прекратить борьбу до финиша.
В каких случаях стоит сойти с дистанции
Немедленно сходите с дистанции, если:
Прислушивайтесь к своему организму и не пытайтесь понравиться другим финишной медалью и красивыми фотографиями с соревнований. Гонки проходят почти каждые выходные, и они не стоят вашего здоровья, а то и жизни.
Причины дисквалификации
Ни DNS, ни DNF не сравнятся по уровню обиды с DSQ – дисквалификацией, снятия с гонки. Первые два случая всегда можно объяснить и оправдать, а вот дисквалификация происходит лишь только в том случае, если участник соревнований нарушил правила. Обычно в конце протокола дается ссылка на правило, нарушенное спортсменом.
Что в беге, что в триатлоне есть свой ряд правил, но одно объединяет абсолютно все виды спорта – спортивное поведение. За неприличное или неспортивное поведение спортсмен может быть отстранён от текущих соревнований, и к нему могут даже применить дисциплинарные санкции.
фото: G.Demouveaux/ Schneider Electric Marathon de Paris
В беге дисквалифицируют за:
В триатлоне вид наказания зависит от тяжести нарушения. Это может быть и устное предупреждение, и временной штраф, когда определённое количество времени нужно отстоять в штрафном боксе посреди гонки. Всё это налагается за мелкие нарушения правил, которые не создают опасную ситуацию в ходе соревнований.
А вот дисквалификация в триатлоне означает повторное нарушение правил драфтинга, опасное поведение по отношению к другим участникам, игнорирование предупреждений от судей и неспортивное поведение.
На любителей распространяется дисквалификация в случае суммирования штрафов:
Перечислим некоторые правила триатлона:
Что делать, если финишировал, а в результатах DNF, DNS или DSQ
Обычно в случае ошибочного результата в протоколах спортсмен подаёт апелляцию. Это же касается DNF, DNS и DSQ. Учтите, что протест нельзя подать спустя дни и недели после утверждения протокола. Всё это необходимо сделать в первые же минуты и часы, как гонка закончилась, пока не опубликован окончательный протокол. Обычно на это отводится от 15 до 30 минут после объявления неофициальных результатов.
Теперь вы знаете, что скрывается за этими тремя аббревиатурами. Не бойтесь сойти с дистанции, став DNF, но тщательно соблюдайте все указания судей, чтобы не заработать DSQ.
Что делать, если не сработал чип
Когда возникает проблема с индивидуальным чипом, в протоколе участнику могут присвоить равно как DNS (не сработал на старте), так и DNF (не сработал на финише).
Случается, что проблема с чипом может возникнуть на контрольных точках, тогда участнику грозит DSQ.
Если вы участвовали в гонке от начала до конца, а вместо результата в протоколе красуется одна из этих аббревиатур, смело подавайте апелляцию сразу после публикации предварительного протокола. С записанным треком гонки проблема устранения ошибки оборудования решится быстро.
На некоторых небольших стартах может и вовсе не быть чипа электронного хронометража, а отсечки будут делать волонтёры. Если у вас значится одна из аббревиатур, скорее всего вас могли упустить или не разглядеть номер. Решение этого вопроса в данном случае абсолютно такое же, как и в первом.
Плавание: вращение корпуса и пронос руки
Содержание
Плавание: вращение корпуса и пронос руки [ править | править код ]
Вращение корпуса — это повороты, которые совершает пловец относительно продольной оси позвоночника в воде. При хорошей технике вольного стиля каждый гребок сопровождается креном от 45° до 60° на каждую сторону. Обратите внимание, что вращение происходит на каждый гребок, а не только на вдох. Это помогает пловцам задействовать большие мышечные группы корпуса, спины и груди для продвижения тела в воде. Пловцы, у которых плохо получается вращение, часто используют малые плечевые мышцы, которые очень быстро устают.
Тренинг на воображение «шампур» [ править | править код ]
Вообразите шампур, на который нанизано ваше тело, начиная с головы и заканчивая стопами. Когда шампур поворачивают, поворачивается и ваше тело: одновременно с корпусом поворачиваются и ноги, и бедра, и плечи.
Работа над вращением тела [ править | править код ]
Для работы над вращением тела используйте упражнения «Ноги на боку», «6-1-6» и «6-3-6». Осанка и вращение корпуса тесно взаимосвязаны, и если во время плавания вы отведете плечи назад, а грудь выставите вперед, то автоматически улучшите вращение.
Стоит приучить себя к положению на боку, сосредоточиваясь при этом на согласовании и правильном положении ведущей руки: когда она смотрит вниз, локоть находится выше уровня кисти, а сама кисть — выше уровня кончиков пальцев. Положение для работы ног поначалу может казаться несколько странным, но уверенность со временем придет. Когда вы перейдете к упражнениям «6-1-6» и «6-3-6», у вас будет возможность попрактиковаться в поворотах с одной стороны на другую.
Когда вы почувствуете себя готовым, снимите ласты и проплывите немного вольным стилем, концентрируясь исключительно на поддержании чувства продвижения и вращения, которое должно присутствовать при каждом гребке. Всегда уделяйте внимание согласованию движений и не допускайте закладываний. Концентрируйтесь на вытягивании ведущей руки вперед, в то время как вторая рука будет на пути к окончанию гребка у бедра, давая сигнал к повороту корпуса, чтобы правильно закончить гребок. Мы еще остановимся в Плавание: захват и отталкивание на теме согласования вращения тела и гребка и объясним, как фаза захвата влияет на ритм и синхронизацию.
Пол Ньюсом: Нужно помнить, что с каждым гребком при вращении плеч голова должна оставаться зафиксированной и не двигаться вместе с плечами (конечно же, за исключением поворота головы для вдоха). Очень часто можно увидеть, как люди, обучаясь вращению, поворачивают голову на каждый гребок. Это только увеличивает сопротивление, может вызвать головокружение или даже тошноту, особенно при волнении на открытой воде.
Вращение корпуса и билатеральное дыхание [ править | править код ]
Все пловцы поворачивают корпус немного больше, если это гребок на вдохе, а не обычный гребок. Происходит это подсознательно, чтобы голова наверняка оказалась в правильном положении для вдоха. Со временем такая манера становится хорошей привычкой, повороты на эту сторону улучшаются. Однако если не дышать билатерально, то вращение корпуса на одну сторону будет выполняться хорошо, а вот на другую — намного хуже. Из-за этого движения станут ассиметричными. Именно поэтому так важно билатеральное дыхание, оно поддерживает симметрию при вращении корпуса.
Как измерить вращение [ править | править код ]
Finis Tech Тос — великолепный инструмент, который поможет вам контролировать вращение корпуса. Устройство пристегивается ремнем к талии. В Tech Тос вделан стержень на шарнирах, который ездит вверх-вниз внутри цилиндра и издает громкий щелчок, достигнув противоположной стороны. Стержень доходит до стенки и ударяется об нее только в том случае, когда крен тела достаточен. Tech Тос — стоящее приобретение для тех, кто хочет работать над своей техникой.
Чрезмерный поворот [ править | править код ]
Стремясь получить хорошее вращение корпуса, очень важно не переусердствовать. В 1990-е годы многих пловцов учили поднимать плечи, разворачивая их на 90° в попытке «плыть как рыба». Невероятно, но даже сейчас можно встретить такой совет на некоторых сайтах. При нормальном исполнении вольного стиля, наоборот, нужно любой ценой избегать вращения на 90°, ведь так можно легко потерять равновесие и опрокинуться на спину. Для восстановления равновесия потребуется раздвинуть ноги, а это создаст очень большое дополнительное сопротивление, фактически «раскроет парашют» у вас за спиной. Действительно, некоторые упражнения посвящены работе в положении на боку, но переходя после них к нормальным заплывам вольным стилем, нужно придерживаться крена в границах от 45 до 60°.
Тренинг на воображение «поворот бедра» [ править | править код ]
Когда во время плавания ваша рука проходит мимо груди, а затем мимо живота, представьте, что ваше бедро, уступая дорогу руке, совершает поворот. При этом между рукой и бедром нужно поддерживать нормальное расстояние, как это показано на рис.
Стремясь к тому, чтобы движения рук были равномерными, сосредоточьтесь на повороте бедра. Это прекрасный способ для согласования фазы захвата и выхода из воды с вращением тела.
Значение хорошего вращения в плавании [ править | править код ]
Хорошая техника вращения служит нескольким целям.
Вы можете сами проверить первые два пункта на суше, лежа сначала на груди, а затем на боку (рис.). Начните упражнение, лежа на груди, без какого-либо вращения. Руки вытянуты вдоль тела. Попытайтесь выполнить подготовительную фазу одной рукой, не совершая поворота. Вы тут же почувствуете, насколько это будет непросто сделать, даже обладая необычайной пластичностью мышц плеча. А теперь попробуйте сделать то же самое, только в положении на боку, когда ведущая рука направлена вперед и обеспечивает вам опору. Обратите внимание, насколько легче теперь проносить верхнюю руку вперед и насколько расслаблено плечо.
Высота руки в подготовительной фазе [ править | править код ]
Обратите внимание: хорошее вращение плечевого пояса помогает совершенствовать движения подготовительной фазы. Когда в бассейне во время подготовительной фазы элитные пловцы выполняют классический пронос с высоким локтем, они делают это за счет подвижности плечевых суставов и хорошего вращения корпуса. То же можно сказать и об элитных пловцах на открытой воде.
Если у вас есть сложности с проносом руки, работайте над улучшением вращения корпуса — и пронос тоже улучшится. К тому же это позволит снять часть нагрузки с плеч.
Ошибка низкого пpоноca [ править | править код ]
Классическая проблема, связанная с проносом руки, — когда пловцу в фазе проноса трудно удерживать правильную высоту над водой. Из-за этого движения становятся неудобными, а рука во время проноса не расслабляется в локте.
Неправильный низкий пронос провоцируют либо плохая осанка в воде и недостаточная гибкость в плечах, либо неправильное вращение тела. Если у вас имеются трудности с проносом руки, поработайте над улучшением осанки и вращением. В сочетании это должно сделать пронос намного более легким и расслабленным.
Если у вас плохой пронос, обязательно сделайте упражнение, показанное на рис.. Оно поможет вам воочию убедиться, насколько хорошее вращение корпуса может улучшить технику.
Упражнение для улучшения проноса [ править | править код ]
«Упражнение Попова» названо в честь великого русского спринтера Александра Попова, который прославил его. Надев ласты, делайте удары ногами на боку, как в упражнении «Ноги на боку 6-1-6». Поднимите предплечье верхней руки, так чтобы большой палец постоянно скользил вверх от бедра до подмышки. Как только палец дойдет до подмышки, опустите предплечье, ладонь вернется к бедру. Затем еще раз плавно пронесите руку (большой палец до подмышки), после чего сделайте нормальный пронос над водой вперед и перевернитесь на другую сторону. Повторите упражнение на другой стороне, продолжайте делать упражнение, меняя стороны. Мантра для него будет звучать так: «Вверх-вниз-вверх-и-вперед». Более подробное описание упражнения — Упражнения для пловцов.
«Упражнение Попова» помогает усвоить расслабленный пронос с хорошим вращением корпуса, даже если не держать локоть под острым углом.
Пронос у элитных пловцов [ править | править код ]
В бассейне стили проноса у элитных пловцов могут существенно различаться. Некоторые из них применяют технику классического высокого локтя, в то время как другие используют различные углы, при которых рука в проносе более ровная. На открытой воде почти все пловцы выполняют пронос более ровной рукой, это увеличивает расстояние между рукой и волнообразной поверхностью воды в водоеме, а также помогает соблюдать дистанцию между соперниками, плывущими рядом.
Пловцы, которым нравится выполнять гребки с большей частотой, как правило, любят делать пронос более прямой рукой. При этом приеме руки как будто немного раскачиваются вбок, поэтому такой тип пловцов мы назвали «свингист». «Свингисты» могут показывать невероятные результаты в скорости и эффективности, и это несмотря на то, что их стиль плавания традиционно подвергается критике в среде специалистов.
Попробуйте выпрямить руку в проносе [ править | править код ]
Если у вас наблюдается скованность в грудном отделе позвоночника и плечевом поясе или вы хотите совершить хороший заплыв в соревновании на открытой воде, то проведите несколько экспериментальных заплывов вольным стилем, выпрямляя руку больше обычного. Просто поворачивайте локоть под различными углами и прислушивайтесь к ощущениям. Вполне нормально, если вначале вы почувствуете некоторый дискомфорт, но вскоре заметите, насколько расслабленнее выполняется пронос.
Адам: Пловцы, которые впервые пытаются выполнить пронос более ровной рукой, часто говорят о необычных ощущениях и боязни выглядеть нелепо. Как тренер, который работает с пловцами, постоянно применяющими этот метод, я могу с уверенностью сказать, что это выглядит совершенно не так, каким кажется во время первого пробного заплыва. Попробуйте понемногу применять этот прием на практике, особенно если у вас есть проблемы с проносом руки.
Если вы триатлет или плаваете в гидрокостюме на открытой воде, то, скорее всего, вы по своему прошлому опыту знаете: от плавания в гидрокостюме очень быстро устают плечи. Некоторые идут на крайности и решаются сменить гидрокостюм на безрукавный комбинезон (увеличивающий сопротивление) или даже начинают ворочать гири в спортзале, чтобы укрепить плечи. Но, опять-таки, более ровная рука в проносе может уменьшить утомляемость плеч, и это стоит попробовать. Если вы понаблюдаете за элитными триатлетами, то увидите, что все они выполняют пронос более ровной рукой, и это дает чудесный результат.