fusion dance что это такое в фитнесе
Тренировки по танцам Fusion dance
В этой статье мы расскажем, что такое тренировки Fusion dance, какую пользу они несут для здоровья. Что нужно для занятий танцами Fusion dance? А также раскроем основные причины, чтобы посещать тренировки.
Уровень сложности: Для начинающих
Fusion dance — это тренировки, дающие возможность выучить основные элементы танца, вместе с этим подтянуть и укрепить все тело. В них входят множество танцевальных стилей, сочетающихся между собой по принципу контраста. В основе занятий лежит импровизация, создание нового танца, объединение стилей.
Во время танца можно применять произвольную комбинацию партнерских приемов: фрейм, соединение, а также растяжение-сжатие. Местами используется техника балета, поппинг.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet
Тренировки Fusion dance учат свободно, стильно двигаться под музыку, дарят массу удовольствия, поднимают настроение, дают мощную физическую нагрузку на все тело. Это гармоничное сочетание танцевальных элементов с фитнесом — приятного с полезным.
Для чего нужны танцевальные тренировки Fusion Dance
Тренировки также помогут:
С чего начать тренировки Fusion Dance
Тренировки необходимо начинать с разминки. Если мышцы не разогреты, при резких движениях можно их сильно травмировать, вывести из строя на несколько месяцев. Разминка содержит простые упражнения на разогрев и растяжку. Если вы новичок в спорте, вам стоит сразу определиться с нагрузками, чтобы они были умеренными. Об этом позаботится профессиональный тренер, который к каждому участнику выбирает индивидуальный подход, учитывает возможности физиологии, уровень подготовки.
Для занятия вам понадобится спортивная одежда, в которой вам будет удобно. Исполнять современные танцы, одновременно заниматься фитнесом можно и в нарядной одежде, но главной особенностью ее должна быть эластичность.
Читайте также: Танцевальные тренировки Dance Mix
Основные причины начать заниматься Fusion Dance
Тренировки Fusion dance идеально подходят для молодежи, которая любит все веселое, быстрое, зажигательное и нескучное. Есть пять причин, чтобы начать заниматься этим направлением фитнеса:
Основные упражнения программы Fusion Dance
В основные упражнения Fusion dance входят:
Рекомендации к тренировкам Fusion Dance
Тренировки Fusion dance нужны тем, кто хочет выучить сразу несколько современных стилей танцев, импровизировать под музыку и заодно сделать свое тело красивым. Занятия позволяют приобрести уверенность в себе, укрепить здоровье, сделать мышцы пластичными, гибкими. На тренировках вы разовьете не только физические способности, но и музыкальность, способность через движения выражать свое внутреннее «я». Если вы чувствуете внутреннюю скованность, зажатость, то такие занятия — точно для вас.
Танцы почти не имеют противопоказаний — ими могут заниматься люди даже с незначительными заболеваниями, проблемами с костями и суставами. Все же нужно быть осторожным, если у вас варикозное расширение вен конечностей или если вы недавно перенесли сложную операцию на позвоночнике.
При высоком давлении и различных заболеваниях сердца нужно уменьшить нагрузки и давать их себе по минимуму. Тренер обязательно должен знать об особенностях вашего здоровья. А диагностика организма и консультации с лечащим врачом не будут лишними.
Читайте также: Танцевальные тренировки Latina Dance
Содержание
Силовой комплекс Fusion F 500 демонстрация работы (Ноябрь 2021).
Если вы достаточно взрослый, вы, наверное, помните, в давние времена, когда все, что мы на самом деле делали, это бегали, возможно, играли в теннис и делали несколько приседаний и отжиманий.
В наши дни упражнения развиваются и включают в себя практически любые виды деятельности, которые вы можете себе представить: бег, ходьба, силовые тренировки, езда на велосипеде, плавание, йога, пилатес и так далее. У нас также есть много альтернативных тренировок, таких как Zumba, гири и даже горячая йога.
Итак, что все это значит? Это означает, что у нас больше вариантов, чем когда-либо, и это также означает, что мы можем объединить тренировки, вытащив нас из этой скучной старой колеи и бросив вызов нашим телам, чтобы отправиться в новые и интересные места. Может быть, пришло время прервать вашу обычную тренировку и посмотреть, сможете ли вы создать не очень интересные упражнения, которые бросят вызов вашему разуму и телу.
Что такое фитнес фьюжн?
Теперь мы объединяем вещи, иногда сумасшедшими способами.
Выгоды:
Фитнес Fusion Тренировки
Советы по созданию собственных фитнес-тренировок
Глубоководный бег имеет преимущества для тренировок и реабилитации
Водный поток отлично подходит как для тренировок, так и для реабилитации травм. Вот как можно начать с аква-бега для тренировки с низким воздействием в бассейне.
Используйте перископ для тренировок и тренировок
Ищете новые способы использования социальных сетей для фитнеса? Periscope предлагает тренировки в прямом эфире от некоторых из самых влиятельных экспертов в области фитнеса.
Лучшее оборудование для тренировок для тренировок в 2018 году
Получить список из 9 лучших предметов и единиц оборудования, которые можно купить в 2018 году, чтобы помочь вам построить сильное ядро.
Танцевальные тренировки для красивого тела и хорошего настроения
Танцевальные тренировки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, избавляют от зажимов, тревоги и депрессии. Танцы показаны людям любого возраста, хотя существуют ограничения, при которых упражнения противопоказаны.
Физическая активность необходима в любом возрасте, но не все готовы терпеть однообразные фитнес-нагрузки. Альтернатива спортивным тренировкам — интенсивные занятия, вдохновленные различными стилями танцев. Существует большое количество направлений с различной нагрузкой, поэтому подобрать подходящий вид танцевальных тренировок не составит труда.
Танцевальные тренировки сочетают в себе черты различных направлений танцев, аэробики, а иногда и гимнастики. Ритмичные движения под музыку оказывают эффект кардиотренировки.
Для чего нужны танцевальные тренировки и их эффективность
Физическая активность — это лучшая профилактика возрастных заболеваний, в частности деменции. Благодаря танцам можно не только развить мышцы, но и избавиться от негативных мыслей, т. е. повысить психологическое благополучие.
С чего начинать танцевальные тренировки новичку
Танцевальные тренировки подойдут даже тем, кто никогда не умел танцевать. Инструкторы не ставят главной задачей сделать из вас танцора, здесь важна не предельная четкость движений, а общая аэробная нагрузка вкупе с позитивными ощущениями. Чтобы понять, подойдет ли ритм и насыщенность занятий, можно посмотреть видеоролик по теме и потренироваться дома или посетить пробный урок в фитнес-центре.
Что нужно для занятия танцами
Для тренировок понадобится удобная одежда для аэробики: кроссовки, тренировочные штаны, топ или футболка. Преимущества танцевальных тренировок в том, что заниматься приходится только с собственным весом, без использования дополнительного оборудования. Исключение — pole dance, где нужен пилон, но этот вид тренировок требует хорошей физической формы и навыков акробатики.
Популярные танцевальные тренировки для начинающих
Причины начать заниматься танцами
Хотя танцы утомляют меньше, чем занятия спортом, по эффективности они не уступают плаванию, бегу или велоспорту. Кроме того, танцы развивают умственные способности, поскольку мозг находится в постоянном тонусе из-за необходимости запоминать новые движения.
Какой эффект оказывают занятия:
Благодаря танцам люди учатся управлять своим телом, что позволяет избежать травм в обычной жизни. После занятий выравнивается осанка, исчезают головокружения, уходят боли, преследующие тех, кто много времени работает сидя. К тому же тренировки в группах — это раскрепощение, новые знакомства и общение с единомышленниками.
Выводы и рекомендации для занятия танцами
Тренировки необходимы в любом возрасте, поскольку только активность помогает поддерживать оптимальную физическую форму. Установлено, что танцы показаны людям, страдающим от тревожных расстройств и депрессивных состояний.
Но у занятий есть противопоказания. С танцевальными тренировками стоит повременить:
При миопии высокой степени и астме нужно получить консультацию офтальмолога. Таким людям могут быть рекомендованы медленные танцы.
Что такое стилизация, фьюжн, комбинированный номер
Кроме типичных для своего направления танцев, часто исполняются разнообразные гибридные формы — когда одни стили смешиваются с другими. Для этого применяются разные понятия: стилизация, фьюжн, комбинированный номер и т. п. На концертах Диваданс показывались танцевальные номера всех этих вариантов. Граница между ними не всегда сразу очевидна, поэтому нередко их считают синонимами. Давайте разберемся в нюансах.
Стилизация
Приведем несколько примеров. В «Лебедином озере» есть и испанский, и неаполитанский танцы. Но можно ли назвать их испанскими, неаполитанскими? Конечно, нет. Это всё равно классический танец, стилизованный под-испань и под неаполитанский танец. То есть типичный случай, когда можно сказать «стилизованный испанский танец».
В обучении танцу живота часто делаются стилизованные восточные танго, а также стилизованные индийские номера. Их можно всегда отличить от танго и от индийских танцев не только по выбору музыке, но и по нюансам техники, выдающей техническую базу восточных танцев — мягкие запястья, мягкие пальцы со средним пальцем, притянутым в большому, чуть полусогнутые локти.
Мне довелось даже увидеть выступление хип-хоп коллектива с фрагментом стилизованного русского танца. И, наоборот, много примеров, когда воспитанные на классике и народных танцах коллективы, выдавали стилизацию хип-хопа.
В самом факте стилизации ничего дурного нет. Искусство — это не мёртвая субстанция, а живая, меняющаяся среда. Эксперименты по смешению стилей обогащают её, создаются почву для поиска новых направлений и подстилей. Зрители тоже часто получают удовольствие от таких номеров. Исполнители получают разнообразие в программе, не выходя за рамки изучаемого направления.
Единственное, от чего стоит предостеречь, это от иллюзий, что, танцуя стилизацию, танцуешь действительно в озвученном направлении («дополнительном»). Необходимо отдавать отчёт в том, что, не вникая в технику танца, настоящего исполнения в «дополнительном» стиле не выдать. Но, когда мы про такой номер сразу честно и открыто говорим «стилизованный. танец», то всегда может держать голову гордо поднятой и не получать упреков о техническом несоответствии. Разве что от людей, которые совсем «не в теме» и не понимают вообще, что такое стилизация, но таких, поверьте, очень мало.
Фьюжн — отличие от стилизации
Фьюжн — это осмысленное, технически выверенное смешение элементов разных стилей. То есть все движения смешиваемых стилей должны быть изучены и без «отсебятины». Более того, часто те или иные фьюжены «устаканиваются» и становятся фактически стилем со своим набором техники вплоть до нюансов. Например, «трайбл фьюжн». Когда-то, элементы разных этнических стилей по-разному соединяли, пересоединяли, пока не возник такой жизнеспособный сплав. В индийских танцах в Бенгалии возникла интересная интерпретация движений бхаратанатьяма + катхака + бенгальских танцев, при которых эти движения претерпевали некоторые ограниченные изменения, чтобы стать стилистически единым целым. Но это именно определенные изменения, а не «как получится». Некоторые нюансы движения остаются из практики этих движений, а некоторые видоизменяются, но в этом есть закономерность. И таких примеров много в разных направлениях танцев. Особенно много их в современных танцах, где множество новых стилей возникло из наиболее удачных сплавов («fusion» и есть в переводе «сплав») других стилей. И эти новые стили, соответственно, обзаводятся своей техникой исполнения.
Фьюжн — это продуманный сплав с точной техникой, где движения разных стилей или разных подстилей часто переслаивают друг друга, даже смешиваются внутри одного элемента, но не исполняются «от балды», «со своей колокольни» (как это запросто может быть в случае стилизации). Именно выверенная техника отличает фьюжн от стилизации. Движения могут вообще остаться в кристальной технической чистоте либо немного видоизменяться, но продуманным образом, а не потому, что исполнитель в этом стилей не танцевал и ими не владеет, а берет технику из более родного направления.
Так фьюжен требует знания техники смешиваемых движений.
Комбинированный номер
Обратим внимание, как на протяжении номера смешиваются стили танца. В случае стилизации и фьюжена стили соединяются «всю дорогу». Но можно ведь поступить и по-другому. Первая часть номера — один стиль, вторая часть — другой. Ну, может, еще третья часть номера — третий стиль или снова первый. Такой номер логично просто назвать «комбинированным».
В таком разе эти части могут быть танцами, выдержанными в своих стилях. Например, сначала хип-хоп, потом хастл, а в конце снова хип-хоп и т.п.
Или же в одной части «чистый стиль», а в другой — стилизация. Например, одно время были в моде номера, где танец живота ближе к середине переключался на восточную стилизацию танго, а потом снова был финал в виде танца живота.
Многообразие форм хореографического искусства дает нам большой простор для творчества. Приведенные здесь разновидности танцевальных номеров не должны вызвать у Вас ощущение, что Вы на приёме у бюрократа или на экзамене по техническому соответствию. Цель другая- показать разнообразие построений танца через смешение, слияние, стилизацию разных стилей танца, чтобы расширить свой творческий потенциал. Творческих успехов Вам!
Как сделать танцевальный фьюжн?
Жизнь танцора многогранна и непредсказуема. Многие испытывают то творческие подъемы, то падения. Как сделать фьюжн постановку, которая вынесет мозг публике и заставит учащенно биться сердца зрителей? О своем опыте нам рассказал профессиональный хореограф Ратхан.
– Ратхан, расскажите о собственном опыте первого выступления на сцене в стиле bellydance?
– Мое первое выступление было моим самым страшным ужасом.
Я помню, как не спал неделю и бесконечно думал о том, КАК это будет. А было это так: в пик популяризации восточного танца в России (когда по Первому каналу как гром среди ясного неба прокатился бразильский «Клон») я работал в одной из танцевальных школ в Алтайском регионе, где родился и вырос. И как сотрудник школы я должен был выступить на каком-то мероприятии типа чайной церемонии (тогда это было очень популярно). Трясло меня, как никогда. Я выглядел со стороны таким идиотом, мне кажется. С таким смехом и позором вспоминаю до сих пор тот день. Эти 2 минуты танца казались мне вечностью. Естественно это был импровиз. С тех пор я вообще не люблю импровизировать, кстати. Это не мое.
– Какие вы выводы вынесли с тех пор и насколько сильно изменились?
– Для себя многое осознал после того случая. Во-первых, готовить постановку. Во-вторых, никогда не загонять себя в невротических конвульсиях до бессонных ночей. Оно того не стоит. Ну и если не готов номер, в котором ты уверен хотя бы на 80% – не выходи с ним на публику. Станцуй «старенький» или вообще не танцуй. Кстати, до сих пор делаю свои же ошибки. Не часто, слава Богу, но бывает.
– Как вы сейчас готовите свои танцевальные постановки?
– Сейчас все совсем по-другому. Новый номер может родиться самыми немыслимыми путями. Бывает будто бы специально выжимаешь его «из пальца», а бывает, что услышал музыку и все, попал! Надо делать! Берешь и делаешь. И никаких преград нет на пути. Например, один из моих номеров возник вообще случайно. Услышал красивую песню в проезжающей мимо машине, «поймал» мобильником и, не имея понятия, КАК это танцуется, все-таки сделал номер. А бывает так: хочу быть Пьеро! И тогда начинается поиск музыки долго и мучительно, в итоге подбирается, обязательно делается монтаж и уже окончательный вариант трека диктует стиль будущего танца. Какие в нем будут элементы, что подходит для данного номера, а что нет. А в целом, когда очень хочется – можно все! Главное чтобы это «ВСЕ» не приносило вред окружающему миру!
– Что служит вам надежной опорой в подготовке номеров сейчас, какие знания?
Интернет. «Черная дыра» информации. Если чего-то не хватает для нового номера, например, я беру все необходимые элементы для вдохновения и постановки из интернета. Сегодня это не проблема, как было 10 лет назад. Ну и, конечно же, собственные знания, собранные отовсюду за все время жизни в восточном танце.
– На что нужно и важно обратить внимание, готовясь к выступлению?
– На сколько важно продумать костюм и макияж, как танцорам женского, так и мужского пола?
– И тем и другим нужно выглядеть достойно. Если ваш вес 150 кг– НЕ раздевайтесь в танце. Если вы слишком худой человек – то же самое. Сегодня такой огромный выбор костюмов, модельеров, дизайнеров, портных и при этом почти не существует рамок и граней, что одеваться можно достойно (при этом не обязательно дорого) при любой комплекции. Никогда не выходите на сцену в тренировочной одежде (если того не подразумевает сценарий номера)! Не танцуйте в дешевых китайских костюмах! Этот век закончился уже давно! Не делайте из беллиданса цирк. Этого итак предостаточно. Нас, к сожалению, до сих пор иногда не воспринимают всерьез. Занимаясь восточным танцем, несите его достойно! Макияж тоже важен как для женщин, так и для мужчин. С блином вместо лица выходить ни в коем случае нельзя! Но и слишком агрессивный макияж не следует наносить, если ты танцуешь не на большой сцене. А вообще все зависит от номера, места его представления, публики, цели мероприятия и т.д. Если это трайбл – почему бы и нет? Или если это большой концертный зал, то и беллиданс-классика нуждается в ярком лице.
– Как вы обычно выбираете музыку для постановки и что в ней обязательно должно присутствовать?
– Не люблю нудную музыку. Это однозначно. Я не араб. Поэтому в жизни, за пределами танцевального класса не слушаю восточную музыку вообще, и никогда не стал бы танцевать под старинную (тяжелую для моего восприятия) классику. Однако смотреть танец под такую музыку могу спокойно, если исполнено качественно. А для себя я выбираю музыку скорее стилизованную под восточную. Например, оркестр Марио Кирлиса или другие подобные оркестры, исполняющие музыку более или менее восприимчивую большинством людей, живущих не в арабских странах. Четкий ритм, возможности современной техники, дающие качественное звучание, ярко выделенные акценты. Все это важно для меня!
– Как поэтапно подготовить номер для эстрадного выступления? Как долго нужно над ним трудиться и когда на ваш взгляд он будет готов для зрителей?
– Это не просто, но невозможного нет ничего! В первую очередь нужно прислушаться к себе и понять, что же я люблю больше всего. Это главное! Отсюда уже можно пойти несколькими путями. Например, взять любимую музыку и придумать к ней образ. Если необходимо – закажите монтаж музыки. Сейчас это не проблема. Из любой не восточной мелодии можно сделать восточную и наоборот, любую классику можно превратить в дабстеп, энигматику, фитнес или клубный хаос. Да во что угодно.
Или подбирайте образ, идею или персонажа, кого вы хотели бы исполнить и ищите саунд–дизайнеров, которые за вас все придумают сами, подумайте над костюмом и при необходимости обратитесь к хорошим хореографам за помощью в постановке. Если очень хочется номер, давно хотите чего-то эдакого, но не готовы к нему – однозначно нужна помощь. Если вы живете в маленьком городе, есть масса предложений постановок по интернету. Или еще один выход из положения – это уроки разных танцевальных направлений, уже имеющиеся в сети. Эти уроки помогут обогатить Ваш танцевальный лексикон и расширить границы творчества. Но это скорее для тех, кто уже имеет опыт самостоятельной постановки танца. Как только номер будет готов, запишите себя на видео и посмотрите, как он выглядит со стороны. Если вашей оценки не достаточно для вас самих, или вы усомнитесь в своей объективности, попросите комментарии у профессионала, чьи номера для вас являются показателем мастерства. Это не проблема в 21 веке! Если все хорошо – смело выступайте! Если есть недоработки – исправьте и все равно смело выступайте!
– В чем для вас существенные отличия в подготовке номера соло и группового танца? Что, по вашему мнению, ставить сложнее?
– Конечно же, сложнее поставить групповой номер. Здесь больше нюансов. Нужно учитывать возможности самого слабого участника группы и самого сильного. Ставить мегасильный номер глупо, если в группе есть более слабые участники. Недоделывание движений смотрится не красиво на фоне тех, кто танцует хорошо. Поэтому здесь нужно это учесть. Пусть будут менее сложные движения, связки, шаги, но поинтереснее рисунок танца, например, костюмы.
Соло – это совсем другое дело! Здесь учитываются возможности отдельно взятого человека и, исходя из этого, ставится хореография. А иногда, кстати, не учитывается вовсе (по просьбе исполнителя), а потом меняется самостоятельно, в процессе изучения и разбора танца. Это касается в основном тех, кто ставит танцы удаленно. Групповой – здесь идет акцент на рисунок танца, физические возможности и возраст участников. В соло – акцент на уровень подготовки и возраст. Пожалуй, в этом и есть отличия.
– Как вы считаете можно ли мешать различные другие танцевальные стили и техники для создания эффектного bellydance fusion?
– НУЖНО. Невозможно сделать fusion-беллиданс, избегая другие танцевальные направления! В этом ведь и есть вся суть фьюжна! Здесь важно также уметь играть. Можно не иметь суперспособности и не быть супертехничным. Но если вы в душе – актер, то шоу точно получится! Если Вы не актер, то будем «брать» техникой. Это второе. И здесь правил нет, касаемо стиля, направления танца. Все в ваших руках! Нравится хип-хоп – ради Бога! Любите болливуд – здорово! Вы прекрасный акробат или йог, или умеете филигранно работать с каким-либо предметом – все в дело! И примечательно то, что если все вышеперечисленное (и еще миллион другого) вам знакомо – шоу лучше однозначно делать самостоятельно. Так вы сможете применить ВСЕ свои умения в постановке танца. Если же вы ничего не танцуете и никогда ничем не занимались, кроме восточного танца, тогда лучше обратиться к профессиональным хореографам за помощью. И важно помнить, что во фьюжн–беллидансе, как впрочем, и в шоу, НЕТ ПРАВИЛ. Есть эстетика и ее должен понимать каждый вменяемый человек. Например, номер «дюймовочка» о нелегкой жизни в миниатюре не танцуйте, если ваш рост 2,5 метра или если вы – мужчина, а номер ваш трагичный и ни на секунду не подразумевался быть комедийным. Такие вещи должен понимать каждый человек.
– Какой обязательный набор танцевальных движений или фишек должен быть в номере bellydance fusion, чтобы вы сказали: «Да, это действительно здорово»!
– Какое значение играет мнение коллег по танцевальному цеху? Советуетесь ли вы с кем-либо при подготовке новой постановки?
– Иногда, в редких случаях я прошу совета от близких, особенно если вопрос касается фьюжн-постановки. Когда сомневаюсь в том или ином решении. Но эти вопросы и советы скорее характера «в чем выйти на сцену»?
– На кого в мире bellydance вам хотелось бы равняться, кто служит примером? И что пожелаете другим хореографам, работающим над шоу постановками?
– В мире беллиданса я ни на кого не равняюсь. Да и в остальном мире тоже. У меня есть своя жизнь, которая ко мне очень благосклонна, в которой я ничего не хотел бы менять.
ВАЖНО – примечание редакции «Fitness-Bellydance.Ru»
Направление фьюжн-беллиданс и шоу-беллиданс отличаются друг от друга: