herbal oil что такое

Что такое эфирные масла и насколько они эффективны?

Эфирные масла часто используют в ароматерапии, которая представляет собой разновидность нетрадиционной медицины. Однако информация об их влиянии на здоровье весьма противоречива.

В этой статье все, что нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Что такое эфирное масло?

Эфирные масла добывают из растений. Эти масла несут на себе аромат и вкус растения, их также иногда называют «эссенциями». Уникальные ароматические вещества придают каждому из эфирных масел характерный для него аромат. Получают эфирные масла методом дистилляции (паровой или водной), либо механическими методами, например, с помощью холодного отжима.

Когда экстракт ароматного вещества получен, его смешивают с несущим маслом, вот тогда продукт готов к использованию.

Метод экстракции очень важен, поскольку полученные химическим путем масла не считаются настоящими эфирными маслами.

ГЛАВНОЕ: Эфирные масла — это концентрированные экстракты растений, сохраняющие природный вкус и аромат, или «эссенцию», того растения, из которого они получены.

Как действуют эфирные масла?

Эфирные масла широко используются в ароматерапии. Их втирают в кожу или вдыхают их пары через нос или рот.

Изредка их применяют внутрь, хотя такой способ небезопасен и делать этого категорически не рекомендуется. Химические вещества, входящие в состав масел, по-разному взаимодействуют с организмом. Некоторые растительные вещества впитываются в кожу.

Считается, что поглощение кожей этих веществ можно усилить с помощью некоторых методов, например, если подогреть их или нанести на определенные участки тела. Правда, исследований в этой области недостаточно.

Вдыхая ароматические вещества эфирных масел, можно воздействовать на некоторые зоны лимбической системы, части мозга, которая играет важную роль в сфере эмоций, поведения, обоняния и долговременной памяти.

Любопытно, что лимбическая система тесно связана с формированием воспоминаний. Наверное, отчасти поэтому запахи и могут пробуждать воспоминания и чувства.

Также лимбическая система отвечает за целый ряд неконтролируемых физиологических процессов, таких как дыхание, сердечный ритм, кровяное давление. Но это утверждение пока не подкреплено научными фактами.

ГЛАВНОЕ: Эфирные масла используют для ингаляций или непосредственно наносятся на кожу. Они стимулируют обоняние и оказывают лечебный эффект, когда впитываются в кожу.

Популярные масла

Существует боле 90 разновидностей эфирных масел, каждому из них присущ неповторимый аромат и лечебные свойства.

Вот список 10 наиболее популярных масел и их полезных качеств:

ГЛАВНОЕ: Существует более 90 распространенных видов эфирных масел, каждому из них традиционно приписывают определенные лечебные свойства. Одни из наиболее популярных – масла мяты перечной, лаванды и сандала.

Лечебные свойства эфирных масел

Несмотря на широкое распространение эфирных масел, об их лекарственных свойствах известно немного.

Вот несколько примеров часто встречающихся проблем со здоровьем, при которых успешно применяют эфирные масла.

Стресс, депрессия и тревожные расстройства

По некоторым оценкам до 43% людей, страдающих от депрессии и тревожных расстройств, применяют для улучшения состояния нетрадиционные методы лечения.

Что касается ароматерапии, предварительные исследования показали положительные результаты. Многие из них говорят о том, что вдыхание аромата определенных эфирных масел может быть подспорьем в борьбе со стрессом и тревогой.

Однако из-за узнаваемого запаха компонентов масел трудно проводить слепые исследования, и данные могут быть противоречивыми. Поэтому многие выводы об эффективности эфирных масел при тревоге и депрессии считаются неубедительными.

Любопытно, что если эфирные масла используются для массажа, они помогают снять стресс, но лишь на время процедуры.

Недавний обзор 201 исследовательской работы показал, что лишь 10 из них были достаточно строгими. Он также показал, что ароматерапия неэффективна при тревожных расстройствах.

Головные боли и мигрени

В 90-е годы два небольших исследования показали, что втирание спиртового раствора масла мяты перечной в лоб и виски облегчает головную боль.

Современные исследования также показывают, что нанесение на кожу мятного и лавандового масла помогает от головной боли.

Также предполагают, что против головных болей и мигрени хорошо помогает нанесение смеси из кунжутного масла и масла ромашки на виски. Это традиционное персидкое средство.

Однако эти доводы нуждаются в подтверждении.

Сон и бессонница

Вдыхание аромата лавандового масла, как оказалось, улучшает качество сна у женщин в послеродовом периоде, а также у пациентов, страдающих сердечными заболеваниями.

Одно из обзорных исследований включало 15 работ, посвященных влиянию эфирных масел на сон. Большинство исследований показало, что вдыхание аромата масла, главным образом лавандового, положительно влияет на сон.

Противовоспалительный эффект

Предполагают, что эфирные масла могут помочь в борьбе с воспалением. Некоторые лабораторные исследования показали, что они имеют мощные противовоспалительные свойства.

В ходе опытов на мышах, было показано, что смесь масел чабреца и орегано помогает уменьшить симптомы колита. Два исследования на крысах с применением масел тмина и дало схожие результаты.

Тем не менее, исследований на людях, посвященных влиянию эфирных масел на воспалительные процессы, совсем немного. Об их эффективности и безопасности ничего не известно.

Антимикробный эффект

Появление устойчивых к антибиотикам бактерий привело к росту научного интереса к другим веществам, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

Эфирные масла, такие как масло мяты и чайного дерева, широко применялись в лабораторных исследованиях с целью выяснить, имеют ли они антимикробные свойства. Отчасти это предположение подтвердилось.

Хотя результаты предварительных исследований интересны, они не обязательно отражают то, что происходит в теле человека. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло эффективно лечит бактериальные инфекции у людей.

ГЛАВНОЕ: Эфирные масла оказывают положительный эффект на здоровье. Однако необходимо больше исследований на людях. Применение в других целях

Применение в других целях

Эфирные масла применяют не только для ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы наполнить ароматом их дома или освежить одежду при стирке.

Они также используются как природный ароматизатор для домашней косметики и в производствевысококачественных натуральных продуктах.

Также было высказано предположение, что эфирные масла могут стать экологически безопасной и нетоксичной альтернативой искусственным репеллентам против комаров, таким как ДЭТА-репелленты.

Однако данные об их эффективности неоднозначны.

Некоторые исследования показали, что определенные масла, такие как масло лимонного сорго, действительно могут отталкивать некоторые виды москитов в течение примерно 2 часов. Время защиты можно увеличить до 3 часов, если использовать его в сочетании с ванилином.

Несмотря на это, они не смогут защитить от укусов комаров так эффективно и надолго, репелленты на основе ДЭТА. Свойства эфирных масел также позволяют использовать некоторые из них в промышленности, чтобы продлить срок хранения продуктов.

Как правильно выбрать эфирное масло

Многие компании утверждают, что их масла являются «чистыми» или «медицинскими». Однако эти термины не являются универсальными и, следовательно, на них не стоит полагаться. Учитывая, что эта отрасль — нерегулируемая, качество и состав эфирных масел сильно различаются.

Примите во внимание следующие советы, чтобы выбрать только высококачественные масла:

Чистота: найдите масло, содержащее только ароматические соединения растений, без добавок или синтетических масел. Чистые масла обычно содержат ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды». Качество: настоящие эфирные масла — это те, которые подверглись наименьшей обработке в процессе экстракции. Выбирайте свободное от химической обработки эфирное масло, которое было получено путем дистилляции или механического холодного прессования. Репутация: выбирайте надежную торговую марку, которая отличается высоким качеством продукции.

ГЛАВНОЕ: Высококачественные масла содержат только чистые растительные соединения, полученные дистилляцией или холодным прессованием. Избегайте масел, которые разбавлены синтетическими ароматами, химическими веществами или маслами.

Вред от использования эфирных масел?

Иногда натуральное может быть небезопасным.

Растения и растительные продукты содержат много биологически активных соединений, которые при определенных условиях могут нанести вред здоровью. Эфирные масла не исключение.

Чаще всего при вдыхании аромата или нанесении на кожу в сочетании с базовым маслом большинство эфирных масел считаются безопасными.

Тем не менее, они могут вызвать некоторые побочные эффекты: высыпания, приступ удушья, головная боль, аллергическая реакция.

Побочные эффекты чаще всего вызывает масло мяты, лаванды, чайного дерева и иланг-иланга.

Масла, в которых много фенолов, как в масле корицы, могут вызвать раздражение кожи, если их наносить в чистом виде, без базового масла.

Принимать эфирные масла в пищу не рекомендуется, это может быть опасным, а в больших дозах даже смертельным.

Малая доля исследований показала, что эфирные масла безопасны для беременных и кормящих женщин, так что в этот период рекомендуется их избегать

ГЛАВНОЕ: Эфирные масла в целом считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызвать серьезные побочные эффекты, особенно если их нанести на кожу в чистом виде или проглотить.

На заметку

Считается, что эфирные масла безопасны, если их наносить на кожу в сочетании с базовым маслом или использовать для ароматерапии.

Тем не менее, доказательств их положительного влияния на здоровье недостаточно, и их эффективность часто преувеличена.

Применение эфирных масел в качестве дополнительной терапии при небольших проблемах со здоровьем — вполне уместна.

Но если у вас тяжелое заболевание или вы принимаете лекарства, обсудите использование эфирных масел с лечащим врачом.

Источник

Тайский масляный ингалятор Green Herb Oil

В борьбе с простудой, заложенностью носа, насморком, головной болью, укачиванием и многими другими недомоганиями прекрасно проявляет себя масляный ингалятор Green Herb Oil. Целебные травы и масла, входящие в состав бальзама, освежает дыхание, окутают экзотическими ароматами, окажут успокаивающее и расслабляющее воздействие на нервную систему.

Простота применения, компактность, делают препарат незаменимым в дорожных условиях, на отдыхе. Везде, где бы не настигло вас недомогание, масляный бальзам Green Herb Oil придет вам на помощь.

В силу натурального состава, отсутствия химических ингредиентов, гормонов и парабенов, препарат абсолютно безопасен для здоровья и не обладает побочными эффектами.

Все это объясняет высокую востребованность ингалятора с травами у потребителя.

Действие ингалятора с травами Green Herb Oil

Целебное воздействие масляного ингалятора объясняется антисептическими, противовоспалительными свойствами входящих в его состав компонентов: масел камфоры, эвкалипта, ментола. Полезные вещества и микроэлементы препарата, проникая глубоко в кожу и дыхательные пути, блокируют распространение инфекции, снимают воспаление. Благодаря этому отступают симптомы простуды и гриппа, синусита, бронхита, астмы.

Бальзам-ингалятор Green Herb Oil благоприятно воздействует и на нервную систему организма, снимая чувство беспокойства и тревоги, оказывая расслабляющий эффект.

Препарату удается также унять головную боль, избавить от свежих ссадин, царапин, зуда от укусов насекомых.

Целебный эффект достигается и за счет укрепления иммунной системы, мобилизации внутренних сил организма на борьбу с негативными факторами внешней среды. Масляный бальзам-ингалятор Green Herb Oil можно использовать и в профилактических целях.

Показания к применению

Препарат может применяться в следующих случаях:

Противопоказания

Препарат не показан к применению в случае индивидуальной непереносимости компонентов.

Способ применения (Инструкция)

Масляный ингалятор снабжен шариковым дозатором, что делает его удобным в применении. При простуде средство следует поднести к носу и вдохнуть его пары. При головной боли его необходимо втирать в виски. При насморке – натереть крылья носа.

Если беспокоят тошнота или головокружение, бальзам следует нанести на переносицу и виски. При повышенном давлении средством следует натереть затылочную область.

Состав маслянного ингалятора Green Herb Oil

В состав препарата входят следующие натуральные компоненты:

Источник

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Источник

Масло Onion Oil Indus Herbals / Масло Лука Индус Хербалс, 100 мл.

Отказ от ответственности. Мы стараемся предоставлять только актуальную информацию о продукции. Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.

Масло Onion Oil Indus Herbals- Луковое масло с чесноком и красной розой. Против выпадения волос, 100% натуральный состав.

Indus Луковое масло для волос имеет 100% натуральные ингредиенты, без искусственных ароматизаторов и химических веществ.

ЗДОРОВЫЙ ВЗЛЕТ И Сияние. С эфирными маслами, такими как масло лука, ямайское масло черного кастора, марокканское масло аргана, ваши волосы будут выглядеть лучше, чем когда-либо.

Масло Лука Индус Хербалс ДЛ Я ВСЕХ ТИПОВ ВОЛОС: текстурированные, вьющиеся или прямые; толстый, грубый или тонкий волос;

Многофункциональное масло для волос INDUS Onion с добавлением экзотических растительных масел, эфирных масел и витаминов, которые придают блеск, удерживают влагу, распутывают волосы и борются с вьющимися волосами.

ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Многофункциональное масло для волос INDUS Onion быстро впитывается, что делает его идеальным увлажняющим средством для сухих и уставших волос. Используйте в качестве средства для улучшения кожи головы, маски для волос или глубокого кондиционирования волос, улучшит состояние поврежденных волос.
Сделано в Пакистане

Источник

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Источник

• ← her2 статус отрицательный что это значит у взрослого
• herbalife nutrition что это такое →