Лучше сделанное чем идеальное
Сделанное лучше идеального
В Европах есть отличная поговорка: «Done is better than perfect». Сделанное лучше идеального. Лучше поработать и получить посредственный результат, чем упороться в перфекционизм и не сделать ничего.
Вот ты хочешь запилить себе блог. Но погоди, бесплатные шаблоны некрасивые, уникальные картинки искать сложно и вообще у тебя нет времени вылизывать каждый пост. А делать абы как — стыдно и влом.
«Сделать идеально прямо сейчас я не могу, поэтому наберусь опыта и сделаю когда-нибудь потом»
Блог с некрасивыми дизайном лучше, чем никакого. Посмотри на Тему Лебедева — он один из самых популярных блогеров и лучших дизайнеров России, но его блог выглядит как говно. Сраный ЖЖ морально устарел еще 10 лет назад. Думаешь, его заботит перфекционизм? Неидеальный блог приносит ему сотни тысяч рублей в месяц.
Блог с неуникальными картинками лучше, чем никакой. Картинки ты можешь сделать и потом. А на первых порах можно рисовать человечков из палочек и не париться.
Невычитанный пост с опечатками лучше, чем никакого. У меня нет времени вычитывать свои посты — я выпускаю их так. В них бывают опечатки и ошибки, но мне пофиг — блог от этого не стал хуже. Опечатки я могу поправить потом, а вот наверстать упущенные возможности и опыт — может и не получится.
Сделать плохо и получить опыт — лучше, чем не сделать никак
Запустить сырой продукт, начать зарабатывать деньги и допилить в процессе — лучше, чем вылизывать каждую кнопочку и терять прибыль.
Открыть в своем городе шаурмячную и зарабатывать какие-то деньги — лучше, чем сидеть на жопе и мечтать, как станешь вторым Стивом Джобсом.
Пока ты ломаешь голову над идеальным решением, простые работяги получают пользу от неидеальных, но сделанных вещей.
Разумеется, это не значит, что надо бездумно делать все второпях. Планирование, стратегия, анализ — все это важные вещи. Но если ты заметил, что начал упарываться в перфекционизм, остановись и сделай неидеально.
Сначала сделал короткий пост в соцсетях, но подумал, что читателям сайта это тоже пригодится. Collapse Under the Empire передают привет
Сделанное лучше идеального
В Европах есть отличная поговорка: «Done is better than perfect». Сделанное лучше идеального. Лучше поработать и получить посредственный результат, чем упороться в перфекционизм и не сделать ничего.
Вот ты хочешь запилить себе блог. Но погоди, бесплатные шаблоны некрасивые, уникальные картинки искать сложно и вообще у тебя нет времени вылизывать каждый пост. А делать абы как — стыдно и влом.
«Сделать идеально прямо сейчас я не могу, поэтому наберусь опыта и сделаю когда-нибудь потом»
Блог с некрасивыми дизайном лучше, чем никакого. Посмотри на Тему Лебедева — он один из самых популярных блогеров и лучших дизайнеров России, но его блог выглядит как говно. Сраный ЖЖ морально устарел еще 10 лет назад. Думаешь, его заботит перфекционизм? Неидеальный блог приносит ему сотни тысяч рублей в месяц.
Блог с неуникальными картинками лучше, чем никакой. Картинки ты можешь сделать и потом. А на первых порах можно рисовать человечков из палочек и не париться.
Невычитанный пост с опечатками лучше, чем никакого. У меня нет времени вычитывать свои посты — я выпускаю их так. В них бывают опечатки и ошибки, но мне пофиг — блог от этого не стал хуже. Опечатки я могу поправить потом, а вот наверстать упущенные возможности и опыт — может и не получится.
Сделать плохо и получить опыт — лучше, чем не сделать никак
Запустить сырой продукт, начать зарабатывать деньги и допилить в процессе — лучше, чем вылизывать каждую кнопочку и терять прибыль.
Открыть в своем городе шаурмячную и зарабатывать какие-то деньги — лучше, чем сидеть на жопе и мечтать, как станешь вторым Стивом Джобсом.
Пока ты ломаешь голову над идеальным решением, простые работяги получают пользу от неидеальных, но сделанных вещей.
Разумеется, это не значит, что надо бездумно делать все второпях. Планирование, стратегия, анализ — все это важные вещи. Но если ты заметил, что начал упарываться в перфекционизм, остановись и сделай неидеально.
Сначала сделал короткий пост в соцсетях, но подумал, что читателям сайта это тоже пригодится. Collapse Under the Empire передают привет
Лучше сделанное чем идеальное
Перфекционист не стремится к совершенству, он страдает от него
«Если вы ищете совершенство,
вы никогда не будете довольны».
В 1908 году, после трех лет работы над новой серией картин, Клод Моне решил, что многие не соответствуют его стандартам и уничтожил их. Накануне открытия новой выставки в Париже.
«Я заранее знаю, что вы найдете мои картины идеальными. Я знаю, что, если они будут выставлены, они будут иметь большой успех, но я больше не могу быть безразличным к этому, поскольку знаю, что они плохие, я в этом уверен», – написал Моне.
Да, для перфекциониста ничто не бывает достаточно идеальным.
Большинство из нас не являются великими художниками, и мы не проходим испытание муками творчества. Однако мы все подвержены перфекционизму в той или иной степени. Особенно сейчас.
Все просто – влияние СМИ и социальных сетей плюс подмена понятий.
Который год подряд со всех экранов и гаджетов льется поток образов и примеров, как люди стремятся стать лучше, хотеть большего – и добиваются успеха. И все это подается под соусом «просто захоти», «позволь себе мечтать» и «повышай свои стандарты».
Идея в целом правильная, но реализация часто дает сбой. Одни завышают планку требований к себе и через время погружаются в омут самокритики и самоуничижения. Другие играют в «лучшего» на публику, используя стремление к совершенству как щит от мнения окружающих – и сами того не замечая, все больше от него зависят. У третьих завышенные стандарты парализуют действие (зачем начинать, если идеально не получится?), и они превращаются в хронических прокрастинаторов.
Как в анекдоте: хотели как лучше, а получилось как всегда.
А все потому, что высокие стандарты и стремление к совершенству – не одно и то же.
В чем же разница и как найти золотую середину?
Перфекционизм как иллюзия успеха
Перфекционизм – явление довольно сложное, и имеет как положительные, так и вредные последствия.
Считается, что перфекционисты – лучшие работники. У них более высокий уровень мотивации и сосредоточенности, чем у неперфекционистов.
Моне отказывался рисовать, если только солнечный свет не отражал то, что он хотел. Его одержимость подтолкнула его производительность.
Многие художники известны своими высокими стандартами, однако именно эти стандарты в большинстве случаев обесценили их работу. Случай 1908 года далеко не единственный раз, когда Моне уничтожал свои картины.
Да, его стандарты были высокими и потому стимулировали его работать больше и лучше. Но в то же время они были негибкими – и потому большинство работ художника потеряны навсегда.
Исходя из историй успеха, подобных истории Клода Моне, можно было бы подумать, что высокие стандарты являются секретом успеха, ведь оставшиеся его работы бесценны.
Но нет, ученые доказали, что это необязательно.
Успешные перфекционисты успешны, несмотря на свой перфекционизм, а не благодаря ему. Таков основной вывод исследования психолога Тома Гринспона.
Есть два различных под-измерения перфекционизма: высокие стандарты и стремление к совершенству.
Высокие стандарты помогают улучшить наши показатели. Стремление к совершенству – это страх ошибиться. Ирония заключается в том, что без ошибок мы не можем совершенствовать свою работу.
Тем не менее, страдают как первые, так и вторые. Их внутренний голос продолжает говорить: «Ты недостаточно хорош». Перфекционизм заставляет их стыдиться того, кто они есть.
По мнению Всемирной ассоциации здравоохранения, перфекционизм стал эпидемией. Рекордное количество людей за последнее столетие страдают от тяжелой депрессии или тревожных расстройств. И в качестве причины перфекционизм стоит в начале списка.
Чем вреден перфекционизм?
Мы привыкли считать, что стремление к совершенству – это положительное качество. Однако исследования Лоренса Стида доказывают, что перфекционизм скорее слабость, чем преимущество.
Перфекционизм – это по сути невозможная цель. Чем лучше вы работаете, тем лучше должны работать. Планка постоянно находится в движении и поднимается все выше. Перфекционизм попросту не дает человеку передышки.
Завышенные стандарты часто ведут к неудачам, либо достигаются за счет личного счастья и удовольствия.
Перфекционисты видят мир в черно-белых тонах: или идеально, или никак. Все, что не достигло совершенства, считается неприемлемым, а маленькая ошибка раздувается до масштабов катастрофы.
Перфекционизм – худший враг перемен. Он мешает сдвинуться с места как одному человеку, так и всей компании.
Важно понимать, что перфекционизм – это не проблема продуктивности или тайм-менеджмента. Это следствие глубоко проблемных отношений с самим собой.
Перфекционисты одержимы идеей совершенствования, и в первую очередь своей собственной личности. Они не в силах признать свои недостатки и тем более принять их.
Стремление к совершенству разрушает их жизнь. Они пренебрегают базовыми потребностями, такими как еда и сон, во имя лучшей работы. Рвут отношения, если партнер или они сами не дотягивают до отметки идеально. Откладывают счастье до момента достижения того самого желанного совершенства.
Их жизнь превращается в сплошной марафон – погоню за идеальным. Или полностью парализует любое действие, если достигнуть такового невозможно.
Лучше сделать, чем идеально: как преодолеть перфекционизм?
«Понимание разницы между здоровым стремлением и перфекционизмом имеет решающее значение для улучшения вашей жизни. Исследования показывают, что перфекционизм препятствует успеху. На самом деле, это часто путь к депрессии, тревоге, зависимости и параличу жизни».
Брене Браун
Если вы попали в ловушку перфекционизма, вам нужно искать корень причины его появления и работать над отношениями с собой. Это самая первая и главная рекомендация. Все остальные сработают только при выполнении первой.
Итак, как преодолеть перфекционизм?
Учитесь останавливаться. Вам не нужно сразу выполнить работу идеально. Для начала просто сделайте, как получается, и не зацикливайтесь на самоанализе.
Сосредоточьтесь на своем благополучии. Пример Клода Моне и многих других великих художников показал, что их стремление к совершенству не оставило место счастью. Поэтому каждый день создавайте время для себя и своего удовольствия. Какой смысл добиваться успеха за счет своего здоровья и счастья?
Ошибайтесь. Делайте ошибки нарочно и не исправляйте их. Этот метод называется экспозиционная терапия. Он был разработан доктором Эми Пржеворски. Она рекомендует специально делать что-то неправильно, чтобы постепенно приучать себя воспринимать это как норму.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Станьте своим собственным критерием. Как писал нобелевский лауреат Уильям Фолкнер: «Всегда мечтай и стреляй выше, чем ты можешь себе представить. Не надо быть лучше своих современников или предшественников. Постарайся быть лучше, чем ты сам».
Смените фокус. Когда дела идут плохо, не казните себя. Смените фокус с «О боже, я не справился!» на «Хм, как интересно получилось. Чему это может меня научить?».
Будьте гибкими. Научитесь распознавать, что реально достижимо, а что нет. Учитесь подстраиваться под обстоятельства и корректировать свои действия. Мир не черно-белый, он состоит из полутонов.
Установите ограничения по времени. Искусственные ограничения помогают преодолеть страх и промедление. Заканчивайте работу не потому, что она идеальна, а потому что пришло время. Вы сделали все, что могли.
Пытаться быть идеальным очень утомительно. Счастье – это процесс, а не результат. Наслаждайтесь процессом и отмечайте как свои достижения, так и ошибки.
Стремитесь к лучшему, а не к совершенству, и празднуйте маленькие победы.
Рекомендую прочитать также:
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
Сделанное лучше идеального
Юлий Цезарь когда-то сказал: «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту». Народная мудрость сократила это воззвание до лаконичной формулы «чего тут думать, прыгать надо!» Но до сих пор при виде задачи, решение которой в перспективе может улучшить жизнь, мы останавливаемся в ступоре. И чем больше хорошего может принести нам дело, тем страшнее его начинать.
А все почему? Потому что не слушаем мы ни великих полководцев древности, ни народную мудрость. И начинаем раздумывать там, где надо «прыгать». А как сделать лучше? А что если не получится? Перечисляем в уме все трудности, обкатываем в голове все нюансы, которые – обязательно-обязательно! – надо сделать правильно, иначе всё пойдет прахом. И вот начинающий автор не идёт дальше придумывания темы статьи, потому что это же должна быть уникальная, интересная каждому, самая лучшая статья! А перспективный тренер редкого направления сидит без желанного заработка, потому что для того, чтобы набрать группу, надо же создать паблик в ВК, придумать идеальный логотип, снять специальное видео (и неважно, что у него уже есть стопицот видео на эту тему) и так далее… В общем совершенно неподъёмное дело. Оба этих примера совершенно реальны, к слову.
Тем временем какой-нибудь не заморачивающийся качеством Васятка штампует тексты/записывает ролики/рисует картинки/подставить нужное. И сначала у него получается вроде так себе. А потом он получает отзывы людей, которые прочитали/посмотрели/впечатлились. Набивает руку, становится гораздо более прошаренным профессионалом и медленно но верно идёт к успеху. А ответственный, стремящийся к тому, чтобы всё сделать на отлично человек сидит на том же уровне и потихоньку теряет мотивацию и время. Потому что чем дольше мы тянем, тем выше становится для нас цена дела. Ведь если я так долго готовился, так много переживал – то не ради какой-то ерунды, верно? Выхлоп должен получиться ого-го! И чем выше задирается планка конечного результата, тем больше эмоций мы в него вкладываем и тем труднее становится начать, и тем выше задирается планка… и нет этому кругу конца.
Поэтому на каком-то этапе, если вы уже попались в эту ловушку, надо волевым усилием разорвать порочный круг, сказав себе: «сделанное лучше идеального». Настроиться на то, что полученный результат может выйти очень средненьким, а то и ниже среднего. И – сделать! И это будет огромный шаг в сторону свершения вашей мечты, гораздо больший, чем долго-долго готовиться, волноваться и стараться сделать всё идеально. И вы окажетесь в блестящей компании величайшего полководца древности и полковника из анекдота.
А теперь вставай и иди делать то, чего так давно хотел но до сих пор не собрался.
Психология | Psychology
8K поста 43.8K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
«А все почему? Потому что не слушаем мы ни великих полководцев древности, ни народную мудрость. И начинаем раздумывать там, где надо «прыгать». А как сделать лучше? А что если не получится?»
А почему так происходит? Не потому ли, что эти необдуманные, «великие» дела часто выходили боком и всё становилось хуже чем было?
ууух хороший пост! теперь обязательно пойду делать!
Данинг-Крюгер + ошибка выжившего?
Вот поэтом я никогда мимо КиБ не прохожу. Сразу захожу и решительно покупаю.
А пост правильный. Не надо придумывать как это будет. Накидал план, прикинул опасности реальные и пошел выполнять.
И? К чему, о чем пост? Решать-то здесь нужно то, почему у взрослого есть все эти мысли, зачем он себя сдерживает, что такого пугающего в новинках?
А вот просто встать, пойти и сделать человек такой не сможет, сперва ему надо внутренние блоки убрать, решить проблемы, комплексы, найти внутреннее разрешение на новые неизвестные действия, и только после вставать и идти делать.
Memento mori
На днях прочитал фразу: «Помни, что этот день может оказаться последним». Далее автор текста говорит примерно следующее:
– Почему людей так пугает, когда я говорю, что все может прерваться в любой момент? Это же такая духоподъемная мысль. Она напоминает нам, не привыкшим ценить время, что все заканчивается. И что так важно успеть сделать то, что хотел.
Я с этим согласен, но духоподъёмность не объясняет, почему мысль «всё может прерваться» пугает. А пугает она потому, что (внимание!) мы точно не знаем, окажется ли именно сегодняшний день последним.
Легко прожить день, как последний. Делать только то, что хочешь, уйти с работы, которая тебя бесит, высказать давно накипевшие обиды и бурлящие эмоциями признания. Вот только… Что потом? Когда наступит завтра, где ты без работы, в окружении обиженных друзей и весь в липком стыде от сказанных слов?
В общем, если вы решитесь на перемены, сделайте шаг вперёд, потому что хотите достойно жить, а не потому, что боитесь смерти.
Разница в результатах может быть неочевидна, но очень велика.
Ответ на пост «Откуда взять мотивацию работать если пережил депрессию?»
Данный текст не столько для широкого читателя, сколько именно для тех, кто сталкивался с подобными кризисами или переживает их в данный момент. Делюсь тем, что только таким людям и будет подлинно понятно и близко. Тем, что кристаллизовал мой собственный опыт переживания кризиса и его преодоления.
Почему «достаточно хорошее» лучше, чем «идеальное»
Простой психологический сдвиг, который освободит вас от перфекционизма
Перфекционизм – это не стремление к совершенству, а саморазрушение.
«Моя жизнь была ничем иным, как неудачей», – сказал однажды перфекционист Клод Моне.
В 1908 году, после трёх лет работы над новой серией картин, Моне почувствовал, что многие из них не соответствуют его стандартам. Это было прямо перед открытием новой выставки в Париже. С помощью ножа и кисти французский художник уничтожил пятнадцать потенциальных шедевров.
Выставку, конечно же, пришлось перенести.
«Я заранее знаю, что вы сочтёте мои картины идеальными. Я знаю, что если они будут выставлены, они будут иметь большой успех, но я не могу оставаться равнодушным к этому, поскольку знаю, что они плохие, я уверен в этом», – писал Моне.
Для перфекциониста нет ничего достаточно совершенного.
Перфекционизм – это иллюзия, мы верим, что оно делает нас лучше, но на самом деле оно вредит нам. Перфекционизм – это не стандарт, а образ жизни. Чем больше вы пытаетесь быть совершенными, тем хуже вы себя чувствуете.
Перфекционизм не сделает вас совершенными
«Если искать совершенства, то никогда не будешь доволен». – Лев Толстой
Эпизод 1908 года был не первым разом, когда Моне избавлялся от своих работ. До этого французский художник уничтожил много картин. Они были недостаточно совершенными для него.
Психология перфекционизма является довольно сложной – она имеет как положительные, так и отрицательные последствия.
Перфекционисты стремятся производить безупречную работу. Также они имеют более высокий уровень мотивации и сосредоточенности, чем неперфекционисты.
Моне отказывался рисовать, если солнечный свет не отражался именно так, как ему хотелось. Его одержимость привела его к пику производительности.
Многие художники создали себе репутацию людей, установивших слишком высокую планку. Одни уничтожали свои работы из-за разочарования, другие – чтобы отречься от своего раннего творчества.
Чарльз Диккенс сжёг все письма и черновики, накопившиеся за двадцать лет, чтобы скрыть любовный роман. Владимир Набоков хотел, чтобы его произведения исчезли после того, как он умрёт. Джон Бальдессари превратил в пепел некоторые из своих ранних картин и испек из него печенье.
Итак, являются ли негибкие, недостижимые высокие стандарты секретом успеха? Необязательно.
Успешные перфекционисты успешны несмотря на это, а не по причине этого.
Это главный вывод из исследования психолога Тома Гринспона. Как он объясняет в своей книге «Мимо совершенства» (англ. Moving Past Perfect): «Если вы больше беспокоитесь о том, как вы делаете, нежели о том, что вы делаете, вы споткнётесь».
Есть два различных «подызмерения» перфекционизма.
Перфекционизм, проявляющийся в стремлении к совершенству – высоким стандартам – может улучшить нашу производительность. С другой стороны, отказ от перфекционизма – это боязнь допустить ошибку. Ирония в том, что без ошибок мы не можем совершенствовать свою работу.
Все перфекционисты страдают от пагубных последствий – независимо от того, стремятся ли они к совершенству или избегают неудачи. Их внутренний голос продолжает говорить: «Ты недостаточно хорош».
При жизни Франц Кафка опубликовал несколько коротких работ. Он получил скромное внимание критиков. Терзаемый неуверенностью в себе, Кафка сжёг огромное количество своих произведений.
Сегодня он считается одной из главных литкратурных фигур ХХ века.
Перфекционистов разочаровывает буквально всё. Они чувствуют необходимость стать своими самыми суровыми судьями.
Перфекционизм превратился в эпидемию, как сообщает Всемирная организация здравоохранения. И это не очень хорошая новость. Рекордное количество людей страдает от тяжёлой депрессии или тревожных расстройств.
Когда вы укоряете себя за ошибки или несоответствие ожиданиям, это создаёт больше разочарования. Перфекционизм заставляет вас стыдиться того, кто вы есть.
Иллюзия высокой планки
Мы превратили перфекционизм в знак почёта. Но гордиться тут нечем.
«В чём ваша слабость?»
Один из самых распространённых ответов на данный вопрос при собеседовании: «Я перфекционист». Люди хотят показать, что они настолько хороши, что их «слабость» – это стремление к совершенству.
С точки зрения культуры мы рассматриваем перфекционизм как нечто положительное.
Но действительно ли перфекционисты работают лучше?
Этот вопрос задал Лоренс Стид, профессор Университета Майами.
Ответ: необязательно.
Стид и его команда провели мета-анализ 95 исследований, охватывающих четыре десятилетия. Они обнаружили, что перфекционизм является гораздо более значительной слабостью, чем большинство людей думают.
«Предполагается, что быть перфекционистом – это хорошо, но наши выводы противоречат тому, что мы думали про себя», – сказал Стид.
Перфекционизм – невозможная цель. Высокая планка является движущейся целью. Чем лучше вы делаете, тем лучше должна быть ваша производительность. Перфекционизм никогда не даёт вам сделать перерыв.
Перфекционисты рассматривают мир с точки зрения чёрного и белого. Они придерживаются нереалистичных стандартов. У вас либо высокая планка, либо вы посредственны.
Но мир не чёрно-белый.
Есть более здоровые цели, чем совершенство.
«Понимание разницы между здоровым стремлением и перфекционизмом имеет решающее значение для выбора в вашей жизни. Исследования показывают, что перфекционизм препятствует успеху. На самом деле это часто путь к депрессии, беспокойству, зависимости и застою в жизни». – Брене Браун
Принятие чрезмерно высоких стандартов может привести к неудаче. Либо их невозможно достичь, либо вы достигаете их за счёт своей радости.
Майкл Лоу писал: «В основе перфекционизма лежит не глубокая любовь к скрупулёзности. Дело в страхе. Страхе совершить ошибку. Страхе разочаровать других. Страхе потерпеть неудачу. Страхе перед успехом».
Барба Стрейзанд – самопровозглашённый перфекционист. Её последний альбом включает неизданные песни прошлых десятилетий. Сначала она думала, что они слишком несовершенны. И всё потому, что ей не нравилось каждое слово.
Скрупулёзность – это прекрасно. Иногда она необходима. Однако перфекционизм может вас обездвижить.
Я сталкиваюсь с этим всё время, когда тренирую команды.
Пытаясь избежать ошибок, организации терпят неудачу. Всё, что не дотягивает до совершенства, кажется неприемлемым. Они боятся, что небольшая ошибка может обернуться катастрофой.
Перфекционизм – враг инноваций как на индивидуальном, так и на групповом уровне.
Перестань пытаться совершенствовать себя
Есть разница между стремлением к совершенству и стремлением быть совершенным.
Вам нравится произносить последнее слово, делать последний штрих или исправлять то, что другие люди делают или говорят? Вы одержимы попытками найти ошибки?
Перфекционизм может стать токсичным. Использование совершенства как способа измерения нашей самооценки вредно. Это часто приводит к разочарованию, неуверенности в себе и истощению. Мы чувствуем себя никчёмными.
Перфекционизм – это не стремление к совершенству, а способ бытия.
Эксперты выяснили, что перфекционизм стал образом жизни. Он создаёт и усиливает психические проблемы. Перфекционисты имеют проблемные отношения с самими собой.
Как поясняет Пол Хьюитт из Университета Британской Колумбии: «Это не способ мышления, а способ существования в мире».
Для перфекциониста ничто – и никто – никогда не бывает достаточно хорошим.
Исследования Хьюитта показывают, что перфекционисты хотят большего, чем просто совершенствовать вещи. Они хотят усовершенствовать свою личность.
Перфекционисты стремятся к безупречности – они хотят идеального результата или производительности. Перфекционисты одержимы тем, чтобы быть совершенными. Они не могут признать свои недостатки.
Перфекционизм – это иллюзия самосовершенствования.
Стремление к совершенству делает нашу жизнь совсем не совершенной. Оно разрушает наше счастье, отношения и благополучие. Мы пренебрегаем нашими основными потребностями, такими как еда и сон, просто чтобы выполнить работу.
Перфекционизм – это растущая эпидемия. Соблюдение иррациональных стандартов является причиной роста стресса, тревоги, депрессии и суицидальных мыслей.
Внешнее давление – социально предписанный перфекционизм – вредит нашей самооценке. Все, кажется, ждут от нас совершенства. Наша самооценка зависит от наших достижений.
Когда художница Джорджия О’Кифф подошла к концу своей жизни, она решила избавиться от своих работ. О’Кифф уничтожила множество картин на протяжении своей карьеры по той же причине. Она хотела, чтобы её репутация оставалась непоколебимой.
Как писал Брене Браун: «Здоровое стремление сосредоточено на себе: как я могу улучшить? Перфекционизм ориентирован на другое: что они подумают?»
Установление нереально высоких стандартов является токсичным. Мы чувствуем себя никчёмными, когда понимаем, что не безупречны. Неудача равносильна саморазрушению.
«Достаточно хорошее» может быть, ну, «идеальным»
«Лучше делать что-то несовершенно, чем ничего не делать безупречно». – Роберт Х. Шулер
Повышение самосознания жизненно важно. Осознайте, что перфекционизм может повлиять на вашу работу как положительно, так и отрицательно.
Примите уязвимость. Смиритесь с тем, что вы никогда не будете совершенными. Будьте добры к себе. Жизнь – это прогрессирующая работа.
Начните с нарушения дихотомии «высокая планка/низкая планка». Вместо этого установите достижимую планку. Проходите испытания, не убивая себя.
Лоренс Стид предлагает изменить наше мышление: «достаточно хорошо» – это нормально.
Учитесь останавливать свои мысли. Чрезмерный анализ может нанести вред вашей работе.
Сосредоточьтесь на собственном благополучии. Многие художники жили мучительной жизнью. Их одержимость не оставляла места для радости. Какой смысл становиться знаменитым за счёт счастья и здоровья?
Примите несовершенство. Совершайте ошибки намеренно и не исправляйте их. Этот метод экспозиционной терапии был разработан доктором Эми Пржеворски. Она рекомендует людям завязывать шнурки неравномерно. Или не ставит запятую или точку на бумаге.
Какова бы ни была ваша одержимость, разрушьте её. Небольшая ошибка не сделает всё бесполезным.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Будьте сами себе мерилом. Сравнение с другими обманчиво. Нам кажется, что у других всё хорошо, а у нас – плохо.
Как писал Нобелевский лауреат Уильям Фолкнер: «Всегда мечтайте и стреляйте выше, чем вы можете себе представить. Не старайтесь быть лучше своих современников или предшественников. Стремитесь быть лучше себя».
Проявляйте любознательность. Если что-то пойдёт не так, не нападайте на себя. Любопытство – мать обучения и совершенствования. Чему вы можете научиться?
Будьте гибкими. Научитесь распознавать, что реально достижимо, а что – нет. Перестаньте видеть мир в чёрно-белых тонах. Настойчивость, упорство и гибкость могут помочь вам улучшить вашу работу – больше, чем перфекционизм.
Установите ограничения по времени. Используйте таймер перед началом проекта. Искусственные ограничения помогают преодолеть страх и прокрастинацию. Лорн Майклс, продюсер SNL, сказал: «Шоу продолжается не, потому что оно готово; оно продолжается потому, что время – 11:30».
Стремитесь к лучшему, а не к совершенству. Празднуйте маленькие победы. Оценка прогресса повышает нашу производительность.
Как писал Линь Ютан: «Я делаю всё возможное. Вот и вся философия жизни, в которой мы нуждаемся».
Пытаться быть совершенным утомительно. Ваша жизнь – это прогрессирующая работа. Наслаждайтесь и празднуйте свои достижения и ошибки.
Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Превратите «достаточно хорошее» в ваше новое «идеальное».
via