Почему чем тяжелее одеяло тем крепче сон
Утяжеленное одеяло способно улучшить качество сна
Более тяжелое, чем обычное, одеяло, как обещает реклама, справится со стрессом и чувством тревоги, поможет уснуть быстрее и спать крепче. Масса односпальной модели 6,5 кг. Те, что размером побольше, бывают и почти втрое тяжелее.
Как правило, производители рекомендуют брать одеяло весом в % от массы вашего тела. Внутри из наполнителей может быть, например, гималайская соль, гречиха, полипропиленовые шарики. Вариант со стеклянными гранулами стоит почти 9000 рублей. Внутри, правда, еще оказался синтепон, о котором производитель умолчал.
Если адекватно рассчитать массу, получится ли ощутить волшебный эффект объятий такого одеяла?
Тяжелое одеяло оказалось сложно вставить в пододеяльник. Чтобы облегчить этот процесс, производители рекомендуют купить специальный пододеяльник за 2500 рублей. От обычного он отличается ленточками, которые нужно привязать к петелькам на одеяле. Но проще не стало и времени ушло больше пять минут вместо трех.
Спать под тяжелым одеялом, как показали сенсоры, не жарко. С воздухопроницаемостью тоже оказалось все в порядке. Но главное качество сна. Приборы показали, что главный параметр продолжительность фазы глубокого сна под тяжелым одеялом оказался выше. Сомнолог поставил одеялу высокую оценку.
То, что под тяжелым одеялом спится действительно крепче, подтверждает и наука. Когда тело обволакивает и слегка давит, организм воспринимает это как объятия. Мозг подает сигнал о том, что мы в безопасности, можно расслабиться. Уровень гормона стресса кортизола снижается, а гормона сна мелатонина увеличивается. Это идеальный баланс для хорошего отдыха.
Что касается ухода, то производитель разрешает класть изделие в машинку на деликатном режиме. Но тут другая проблема не каждая бытовая машина справится с таким весом. Химчистку одеяло перенесло хорошо и не изменилось ничего не усохло и не разбухло.
Тяжелее одеяло — крепче сон. Почему под тяжелым одеялом проще заснуть?
Почему-то принято считать, что одеяло должно быть легким и воздушным, как облачко: под ним никогда не будет жарко летом, а еще оно не сковывает движения и бережно вас окутывает всю ночь.
Но так ли это на самом деле?
Исследования показывают, что для большинства людей легкие прикосновения будоражат нервную систему, а сильные, но мягкие — успокаивают. При мягком давлении на тело мозг начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин, который в темноте постепенно трансформируется в мелатонин, делающий нас сонными.
Схожим эффектом обладает и утяжеленное одеяло. Засыпая под ним, мы получаем те же ощущения, что и при крепких объятиях или ласковых поглаживаниях по спине. Утяжеленное одеяло мягко давит на каждый сантиметр нашего тела, и мы расслабляемся, получая сигнал: вокруг комфортно и безопасно, пора отдыхать.
Ученые выяснили, что сон под утяжеленным одеялом помогает снизить тревожность и облегчить бессонницу. А если вы постоянно имеете дело с тревогой и стрессом (что, в принципе, стандартная история для жителей любого большого города), то тяжелое одеяло — пожалуй, меньшая из трат во всех смыслах.
С пользой тяжелого одеяла разобрались, а что же делать с жаркими ночами?
Не забывайте, что под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура мешает крепкому здоровому сну. Утяжеленное одеяло Under Gravity от Асконы обеспечивает комфортную температуру, не препятствуя циркуляциии воздуха. Вес Under Gravity – 7 кг, а «крепкие объятия» одеяла снимают эмоциональное напряжение, расслабляют нервную систему и укрепляют психическое здоровье. Под ним жарко вам точно не будет, а вот спокойно — наверняка.
Источник: Аскона
Как тяжелое одеяло делает крепче сон
Экология жизни: Здоровье. Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.
Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье
Оказывается вес вашего одеяла и оказываемое им давление на тело могут оказывать существенное влияние на качество вашего сна. Причем это влияет не только на глубину засыпания, но и как следствие, способно уменьшать уровень стресса.
Нарушения сна могут вызвать длинный список вторичных проблем, если такие нарушения не устранять. Плохой сон ночью способен заметно ухудшить нормальное функционирование организма в течение дня. Затрудняется концентрация, страдает продуктивность на работе или в учебном заведении, а появляющаяся раздражительность может привести к ссорам в семье или с друзьями.
Согласно исследованию, проведенному доктором Темплом Грандином (Университет штата Колорадо) воздействие на тело глубокого давления (в оригинале deep pressure touch stimulation) представляет собой тип терапевтического воздействия, благоприятного почти для любого человека. Аналогично массажу, воздействующее на тело давление оказывает физическое и психологическое влияние.
Специалисты обнаружили, что очень легкое касание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое давление оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.
Традиционно тяжелые одеяла используются для детей, испытывающих сенсорные расстройства, тревожные состояния, стресс или проблемы, связанные с аутизмом.
В психиатрической практике утяжеленные одеяла являются одним из наиболее мощных инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва
Так как это работает?
Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье. Давление помогает расслабиться нервной системе и обеспечивает здоровый сон. Психиатрические, травматические, и педиатрические подразделения больниц используют утяжеленные одеяла для снижения тревоги у пациентов и для содействия глубокому, приносящему отдых сну. Также как и при пеленании, успокаивающем младенцев, вес и давление одеяла на взрослых приносят комфорт и облегчение.
Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.
Тяжелые одеяла обычно «утяжеляют» пластиковыми полиэтиленовыми шариками, вшиваемыми в карманы, расположенными по всему одеялу для обеспечения равномерного распределения веса. Вес одеяла оказывает глубокое давление, воздействуя на рецепторы глубокого давления, расположенные по всему телу. Когда эти рецепторы стимулируются, тело расслабляется и ощущает себя ближе к земле и безопаснее. Клинические исследования показали, что когда срабатывают точки глубокого давления, они вызывают увеличение выработки серотонина мозгом.
Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Occupational Therapy in Mental Health, показало, что тяжелые одеяла предлагали безопасную и эффективную терапию для снижения у пациентов чувство тревожности. Эти результаты были подтверждены в 2012 году в исследовании, опубликованном в издании Australasian Psychiatry, которое показало, что утяжеленные одеяла успешное снижают стресс и видимые признаки тревожного состояния.
Не только бессонница и беспокойство!
Депрессия, беспокойство, агрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство — все они были связаны с низким уровнем серотонина в мозгу, с чем, как сообщается, помогают бороться утяжеленные одеяла.
Как пользоваться утяжеленным одеялом
Вес одеяла будет зависеть от размеров и индивидуальных предпочтений пациента, но типичный вес такого одеяла для взрослых равен от 7 до 14 кг. Эксперты рекомендуют при наличии проблем со здоровьем обратиться за помощью к врачу. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если присутствуют респираторные проблемы, или проблемы, относящиеся к кровообращению или терморегулированию. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
avtomat_kx
avtomat_kxИнтересное в сети
Интересное в мире
По-научному методика называется воздействием на тело глубоким давлением. Глубокое давление чем-то похоже на массаж: расслабляет, дарит ощущение покоя и комфорта. Примерно такие же ощущения появляются, когда нас берут на руки, крепко и ласково обнимают или гладят по спине. То же мы чувствовали в младенчестве, когда родители туго пеленали нас: мягкие одеялки и родительские руки нежно давили на тело — и мы успокаивались, становилось хорошо, плакать больше не хотелось.
При мягком давлении на тело мозг начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин, который в темноте постепенно трансформируется в мелатонин — гормон, ответственный за цикл сна-бодрствования. Тяжелое одеяло хорошо тем, что мягко давит на каждый сантиметр тела сразу. Мы расслабляемся, потому что получили сигнал: вокруг комфортно и безопасно, пора отдыхать.
Расстройства вроде депрессии, тревоги, повышенной агрессии или навязчивого поведения тоже связаны с низким уровнем серотонина, так что спокойный приятный сон под тяжелым одеялом может помочь и здесь. А еще тяжелые одеяла рекомендуют необычным детям с гиперактивностью, аутизмом или ДЦП.
Вес одеяла зависит от личных предпочтений и нашего собственного веса. Обычно взрослым рекомендуют одеяла весом от 6 до 15 кг. Это не опечатка. Существуют даже специальные одеяла, состоящие из отдельных кармашков на молниях, куда засыпаются гречка или специальные микросферы. Но, если вместо приятного давления чувствуется тяжесть, при которой уже трудно дышать, лучше высыпать из кармашков часть наполнителя. Или купить обычное, умеренно тяжелое одеяло.
Тяжелее одеяло — крепче сон. Почему под тяжелым одеялом проще заснуть?
Почему-то принято считать, что одеяло должно быть легким и воздушным, как облачко: под ним никогда не будет жарко летом, а еще оно не сковывает движения и бережно вас окутывает всю ночь.
Но так ли это на самом деле?
Исследования показывают, что для большинства людей легкие прикосновения будоражат нервную систему, а сильные, но мягкие — успокаивают. При мягком давлении на тело мозг начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин, который в темноте постепенно трансформируется в мелатонин, делающий нас сонными.
Схожим эффектом обладает и утяжеленное одеяло. Засыпая под ним, мы получаем те же ощущения, что и при крепких объятиях или ласковых поглаживаниях по спине. Утяжеленное одеяло мягко давит на каждый сантиметр нашего тела, и мы расслабляемся, получая сигнал: вокруг комфортно и безопасно, пора отдыхать.
Ученые выяснили, что сон под утяжеленным одеялом помогает снизить тревожность и облегчить бессонницу. А если вы постоянно имеете дело с тревогой и стрессом (что, в принципе, стандартная история для жителей любого большого города), то тяжелое одеяло — пожалуй, меньшая из трат во всех смыслах.
С пользой тяжелого одеяла разобрались, а что же делать с жаркими ночами?
Не забывайте, что под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура мешает крепкому здоровому сну. Утяжеленное одеяло Under Gravity от Асконы обеспечивает комфортную температуру, не препятствуя циркуляциии воздуха. Вес Under Gravity – 7 кг, а «крепкие объятия» одеяла снимают эмоциональное напряжение, расслабляют нервную систему и укрепляют психическое здоровье. Под ним жарко вам точно не будет, а вот спокойно — наверняка.
Источник: Аскона