rolfing что это такое
Vsetelo.com
Главное меню » Локальный массаж » На все тело » Лечебный » Телесная терапия рольфинг для оздоровления всего организма
Телесная терапия рольфинг для оздоровления всего организма
Не секрет, что все болезни тела являются следствием проблем психологических: стрессов, депрессии и других эмоциональных расстройств. Медицина подтвердила эффективность излечения расстройства психики и физиологических болезней путем механического воздействия на тело человека.
Методик и техник массажа существует великое множество, и каждая из них направлена на устранение конкретной проблемы профилактического или лечебного характера. Однако, не все из низ них имеют возможность комплексного воздействия на здоровье человека.
Избавиться от болезней тела можно только при помощи комплексного подхода, включающего психологическую помощь. Подобным эффектом обладает телесно-ориентированная терапия, имеющая в своей основе мануальную и психотерапию.
Что такое рольфинг
Структурная интеграция или рольфинг — это массаж соединительных тканей, болезненная процедура, направленная на устранение мышечных зажимов и эмоциональных блоков. Назван этот метод в честь его создательницы — Рольф Иды.
Суть терапии заключается в проработки всего тела, растягивания, проработки и удлинения всех фасций (мышц, сухожилий, связок) с целью полноценного оздоровления организма. Для чего это необходимо?
Во время стрессов, физических нагрузок, эмоциональных расстройствах и других причин переутомления, мышечные структуры сокращаются, но не принимают изначальное положение, тем самым, формируя уплотнения.
Мышечные зажимы влияют на изменение работы внутренних органов, что отражается на общем самочувствии человека. Таким образом, фасции деформируются, его в естественном состоянии не должно наблюдаться.
Изменение тонуса фасций — ослабление с одной стороны симметричных мышц и уплотнение с другой, влечет за собой дегенеративные нарушения строения позвоночника и суставов.
Чтобы восстановить мышечное равновесие, приведя в норму функционирование всех систем организма, требуется глубокая механическая проработки при помощи массажа рольфинг.
Технология
Во время массажа выполняются мелкие вращательные движения суставов и силовая проработка фасций мышц. На семь сеансов распределены разные группы мышц и степень воздействия на них для наибольшей результативности.
Специалистом выполняются разминания и вытягивания мышц, при помощи пальцев рук и локтей. Чем сильнее зажимы в теле, тем больнее окажется процедура для самого пациента. Через несколько процедур боль пропадает вслед за скованностью.
Смотрите видео о том, как делать рольфинг массаж:
Эффективность
Основательница методики утверждает, что ее метод имеет измеримый критерий результата — правильное положение позвоночника, мышечное равновесие и отсутствие болезненности в них при пальпации. Так, система, придуманная Рольф восстанавливает мышечный баланс и восстанавливает осанку, а здоровье позвоночника — это основа отличного самочувствия.
Также, пациенты отмечают улучшение работы мочеполовой, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы.
Некоторое пациентки сумели забеременеть после длительного периода безуспешных попыток, пройдя процедуру и выполнив упражнения рольфинг.
Технику массажа эффективно применяют при детском церебральном параличе, посттравматическом синдроме, варикозе, остеохондрозе, поражении ЦНС, вывихах, расстройствах психики.
Психоэмоциональное состояние человека заметно выравнивается, мучившие депрессии покидают, жизнь становится красочной!
Перед посещением процедуры, важно узнать, где сделать рольфинг безопасно для жизни, так как методика затрагивает все акупунктурные зоны, неправильный массаж этих зон приведет к плачевным последствиям.
Выводы
Метод Рольф позволяет снять психологическое и физиологическое напряжение, устранив блоки и зажимы.
Во время процедуры восстанавливается баланс энергий, тонус мышц, ослабевает скованность, напряженность, невротичность. Человека покидает постоянная тревога, состояние «жертвы».
Структурная интеграция позволяет восстановить естественное положение тела с тем, чтобы «наладить» механизмы работы внутренних органов, внутрибрюшного давления, мышечный баланс.
Воздействие массажа настолько обширно, что результат может полностью изменить самочувствие и самосознание пациента, его отношение к миру и восприятие жизни.
МАССАЖ ПО МЕТОДУ И. РОЛЬФ
МАССАЖ ПО МЕТОДУ И. РОЛЬФ
Сведений об этом виде массажа в специальной литературе почти нет, но вот как описывает сеанс массажа известный доктор медицины Джон Лилли в книге «Центр Циклона» (Нью-Йорк, 1972 г.):
«На следующей неделе я был представлен Иде Рольф. Я получил свои первые три часа так называемого «рольфинга». Ида работала уже свыше сорока лет и хорошо владела техникой обработки глубоких мышц. Она массировала, собирала их в структурное целое таким образом, что тело восстанавливалось. Ида освобождала тело посредством растяжения фасций вокруг мускула.
Если человек противодействовал ее движениям, или если мускулы сами собой сопротивлялись, это вызывало боль.В течение первого часа, пока она обрабатывала мою грудную клетку, я сопротивлялся и испытывал сильную боль. Она представлялась мне чародейкой в высокой черной шляпе.
Я сказал ей об этом. Она ответила: «Я всего лишь милая маленькая седоватая пожилая леди. Боль —Ваша. Я не причиняю боль. Это Вы».
В течение этой недели я узнал, как в некоторых группах мышц может быть связана энергия, которая сохраняет в теле определенные зажимы в результате старой травмы в детстве. Действие этой травмы с по-мощью обратной связи с мозгом повторяется годами.
Когда Ида доходит до такого участка, она находит в мышце напряженное место и давит на него очень сильно, растягивая фасции. Это причиняет боль,которая преобразует участок в центральной нервной системе, прерывая, таким образом, описанный выше порочный круг.
Ида продемонстрировала, что ее руки были чувствительной системой для распознавания вот таких вероятных травм. Она могла посмотреть на тело человека, почувствовать его и немедленно сказать, где были повреждения.
Я внезапно осознал, что человек с помощью «рольфинга» не должен стареть в пожилом возрасте и зарабатывать артрит, он может оставаться молодым».
Специалисты по «рольфингу» основное внимание уделяют системе соединительных тканей, которые окутывают мышцы, соединяя их с костями. Все соединительные ткани должны быть пластичны, позволять человеку свободно двигаться, поддерживая хорошую осанку.
Когда тело нормально сбалансировано, сила тяжести фиксирует соединительную ткань в естественном положении, но если тело принимает несбалансированную осанку, то сила тяжести воздействует на соединительную ткань, придавая ей неестественную форму. Нарушение баланса имеет тенденцию со временем прогрессировать,оказывая разрушительное воздействие на тело человека.
Задача этого метода — преобразовать нарушенную осанку в сбалансированные и гармонично-свободные движения. Поэтому специалисты рольфинга уделяют внимание характеру движений, добиваясь освобождения скованных и напряженных мышц и связок.
Цель «рольфинга» — привести тело в соответствие с его изначальным«чертежом», заставив его вновь двигаться в единой вертикальной плоскости, которая проходит от головы через плечевой пояс, грудную клетку и таз до нижних конечностей. На это уходит примерно 10 сеансов по 2 ч. Массаж сочетается со специальными движениями, пациент «учится» ходить, стоять, приседать. меняя привычный стереотип движений.
«Рольфинг» предполагает глубокое воздействие на ткани организма с целью стимуляции коллагеновой основы соединительной ткани, переводя его из твердого состояния «геля» в более жидкий «золь». Когда коллаген переходит в состояние золя, тело утрачивает ригидность, начинает двигаться свободнее и все его соединения приходят в состояние равновесия.
На самом деле не существует какой-то специальной техники рольфинга. В основном специалисты рольфинга используют приемы глубокого разминания в сочетании с растираниями и глубоким выжиманием.
«Практическое руководство по мануальной медицине», Дубровский С. В.
СИФОН-ИСТОЧНИК ИЛИ ГОЛУБОЙ ГЛАЗ БУРГУНДИИ
В Бургундии есть никому неизвестный город Тоннер, название которого переводится с французского как «гром». Это обычный провинциальный городок, каких во Франции много, но одна вещь делает его абсолютно уникальным.
В центре Тоннера находится большая, круглая дыра в земле, наполненная бирюзовой водой. Это так называемый сифон-источник, или карстовый источник, или воклюз — выход пещерных вод на поверхность.
Город Тоннер
Тоннер (Tonnerre) — французская коммуна на Бургундском канале в департаменте Йонна. При Старом порядке Тоннер был столицей одноимённого графства, которым в Средние века владел Неверский дом, потом — семейство Клермон-Тоннеров, продавшее его в 1684 году военному министру Лувуа. В годы Второй мировой войны город подвергся бомбардировкам. В Тоннере сохранился «Отель-Дьё» — наиболее крупная средневековая больница Европы, основанная в 1293 году Маргаритой Бургундской. Другие примечательные здания — церковь св. Петра, мавзолей Лувуа и ренессансный дворец Крюссолей, в котором родился знаменитый шевалье д’Эон. Население 5,3 тыс. жителей
Зрелище и правда невероятное — как будто широко открытый голубой глаз, вокруг которого словно ресницы расположились разноцветные домики. Сифон-источник издревле снабжает город водой (300 литров в секунду между прочим) для питья, мытья, стирки и других нужд. Можно бесконечно стоять рядом, слушая плеск воды и всматриваясь в лазурные глубины, пытаясь представить, что находится там внизу.
Самый известный сифон-источник находится в департаменте Воклюз (отсюда и имя), в городе Фонтен-де-Воклюз. Я там тоже бывал, но картина в летнее время оказалась довольно жалкой — просто большая дырка в скале. А вот сифон-источник в Тоннере — просто одна из природных жемчужин Бургундии, да и находится гораздо ближе к Парижу. Будете проезжать мимо, обязательно загляните посмотреть. Оно того стоит!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Рольфинг обычно представляет собой серию из десяти практических сеансов физических манипуляций, которые иногда называют «рецептом». Практикующие сочетают поверхностную и глубокую мануальную терапию с подсказками движений. Процесс иногда бывает болезненным. Исследования не доказали, что ролфинг безопасен.
СОДЕРЖАНИЕ
Концептуальная основа
Рольфинг основан на бездоказательном убеждении, что такое выравнивание приводит к улучшению движений, дыхания, уменьшению боли, снижению стресса и даже эмоциональным изменениям.
Рольферы изучают связь тел и их полей с землей и ее гравитационным полем, и мы организуем тело таким образом, чтобы гравитационное поле могло усилить энергетическое поле тела. Это наша основная концепция.
Техника
Рольферы утверждают, что они манипулируют фасциальными слоями тела. Рольфинг также использует комбинацию активного и пассивного переобучения движений.
Сеанс обычно длится от 60 до 90 минут. Получатель носит нижнее белье. Положения для работы: лежа на столе, сидя и стоя.
Процедуры ролфинга иногда бывают болезненными. У взрослых могут быть моменты сильных ощущений во время лечения или болезненные ощущения после него. Однако методику можно делать достаточно щадящей для детей и пожилых людей. Рольф считал, что фасция уплотняется как защитный механизм, и поэтому считал, что агрессивный подход может быть контрпродуктивным.
Эффективность и прием
В 2015 году Департамент здравоохранения правительства Австралии опубликовал обзор 17 альтернативных методов лечения, включая Рольфинг, в котором не было обнаружено явных доказательств их эффективности. Соответственно, в 2017 году австралийское правительство назвало рольфинг практикой, не отвечающей критериям получения страховой субсидии, чтобы обеспечить оптимальное использование страховых фондов.
Сторонники ролфинга утверждают, что его можно использовать для облегчения боли. Однако акцент Рольфинга на соответствующем «выравнивании» структур тела не отражает современной науки о боли.
История
Область структурной интеграции
Содержание
Концептуальная основа
Рольферы изучают связь тел и их полей с землей и ее гравитационным полем, и мы организуем тело таким образом, чтобы гравитационное поле могло усилить энергетическое поле тела. Это наша основная концепция.
Техника
Рольферы утверждают, что они манипулируют фасциальными слоями тела. Рольфинг также использует комбинацию активного и пассивного переобучения движений.
Сеанс обычно длится от 60 до 90 минут. Получатель носит нижнее белье. Положения для работы: лежа на столе, сидя и стоя.
Рольфинг иногда бывает болезненным. У взрослых могут быть моменты сильных ощущений во время лечения или болезненные ощущения после него. Однако методику можно делать достаточно щадящей для детей и пожилых людей. Рольф считал, что фасция уплотняется как защитный механизм, и поэтому считал, что агрессивный подход может быть контрпродуктивным.
Эффективность и прием
В 2015 году Департамент здравоохранения правительства Австралии опубликовал обзор 17 альтернативных методов лечения, включая Рольфинг, в котором не было обнаружено явных доказательств эффективности. Соответственно, в 2017 году австралийское правительство назвало Рольфинг практикой, которая не может претендовать на получение страховой субсидии, заявив, что этот шаг «обеспечит правильное расходование средств налогоплательщиков и не будет направлен на лечение, не имеющее доказательств».
Сторонники ролфинга утверждают, что его можно использовать для облегчения боли. Однако акцент Рольфинга на соответствующем «выравнивании» структур тела не отражает современной науки о боли.
История
Рольфинг — психология
Рольфинг. Ида Рольф
Рольфинг
Метод “Рольфинг” (метод Структурной интеграции) был создан в шестидесятых годах прошлого столетия Идой Рольф, доктором биохимии, научным исследователем в области медицины, мануальной терапии, антропологии, йоги и гомеопатии, являющейся последователем В. Райха.
Большую часть своей жизни Ида Рольф посвятила разработке и дальнейшему совершенствованию метода рольфинга, а также преподаванию в Рокфеллеровском институте на кафедре биохимии.
Уже в 24 года Ида Рольф защитила докторскую диссертацию и ей было присвоена степень доктора в областях психологии и биохимии. В 1979 году Иды Рольф не стало.
Несмотря на то, что о жизни автора метода рольфинга известно не многое, ее метод является серьезнейшим достижением в области телесно-ориентированной психотерапии, а его эффективность доказана многочисленными успешными сеансами лечения и не вызывает сомнений.
Рольфинг является систематическим подход, предназначенным для освобождения от стрессовых паттернов и корректировки дисфункций структуры тела.
В общих чертах данный метод является комплексным подходом, целью которого является достижение более высокого уровня осознание человеком собственного тела, которое включает в себя работу над улучшением состояния походки, манеры сидеть, осанки, стиля общения и их взаимосвязь со стрессовыми паттернами. Таким образом “рольфинг” является прямым физическим воздействием на человека с целью изменения его личности в лучшую сторону.
Также как и многие другие методы, телесно-ориентированной психотерапии, рольфинг направлен на избавление человека от мышечного напряжения и улучшение тем самым качества его жизни.
Однако, в отличии от других методов, рольфинг рассматривает основные причины мышечного напряжения не в психологических раздражителях, а в физических стрессорах.
Орудием в избавлении человека от мышечного напряжения являются сильные и зачастую очень болезненные для человека растяжки соединительных тканей и мышечных фасций, которые считаются главным связующим звеном скелета человека и его мышечной системы.
Ида Рольф рассматривала человеческое тело не как набор обособленных друг от друга в функциональном плане частей, а как взаимосвязанную систему, в которой голова, таз, плечи, грудная клетка и ноги образуют одно целое единство.
Подобно Вильгельму Райху, Ида Рольф была уверена в том, что попытка корректировки и решения проблемы одной из частей тела не приведет к результату, а потому к решению проблем тела следует подходить комплексно.
Для сохранения собственного здоровья человек должен обращать внимание на свою походку, осанку, манеру садиться и общаться, так как все это является крайне важным.
По мнению автора метода тело, которое выполняет свои функции правильно без сбоев, всегда принимает прямую вертикальную форму, поддержание которой для него вполне естественно и не требует значительных затрат энергии вне зависимости от силы притяжения, а в случае воздействия на тело стресса оно с легкостью приспосабливается к стрессовой ситуации.
К сожалению, не все люди способны самостоятельно справиться с проблемами собственного тела, возникающих под воздействием стресса и неестественных привычек (поза, жесты, мимика, манера поведения).
Благо есть рольфинг, который помогает человеку привести собственное тело в уравновешенное состояние, к наиболее благоприятной для человека позе.
В процессе рольфинга достигается уравновешивание веса всех частей тела, что приводит к более эффективным и свободным движениям.
Смысл работы метода рольфинга состоит в следующем: изменения в человеческом теле могут происходить вследствие психологической травмы, либо в результате физических повреждений. При этом мышечная ткань и кости становятся несколько смещенными, и их естественному возвращению на дотравматическое место мешает наращивание прочих связующих тканей.
К примеру, если человек долгое время оставляет без физического вмешательства поврежденное плечо, это с значительной долей вероятности может сказаться на состоянии его бедра, плеча либо шеи.
Задача рольфинга в данном процесс – изменение мышечной фасцией и достижения ее расслабленного состояния, в результате которого ткань рядом с поврежденной костью сможет вернуться в правильное положение.
Терапевтический эффект рольфинга достигается посредством глубокого массажа с применением локтей и суставов пальцев. Этот массаж может быть очень болезненным. В зависимости от степени напряжения корректируется степень применении физического воздействия.
Как правило, максимальное воздействие производится в случае крайней степени зажатости.
Так как все области тела взаимосвязаны между собой, напряжение из одной области тела может переходить в другую, поэтому наиболее приемлемым вариантом является комплексное лечение, охватывающее все части тела человека.
Несмотря на то, что процесс рольфинга концентрирует внимание исключительно на физической интеграции тела, не особо затрагивая психологические аспекты процесса, тем не менее, сочетание процесса рольфинга с другими методиками телесно-ориентированной психотерапии (работающих с психологическими моментами процесса) возможно и даже желательно, так как в образовании мышечных напряжений психологические аспекты участвует непосредственно. В связи с этим игнорирование рольфингом влияния психологических раздражителей на человека является основным недостатком рассматриваемого метода, так как в сочетании с другими методами, помимо мышечного высвобождения, многие пациенты также отмечали серьезную психологическую и эмоциональную разгрузку.
Процесс рольфинга состоит из 10 последовательных занятий, от правильного выполнения которых и достигается эффект высвобождения человека из мышечного панциря. Решающее значение для здоровья человека имеет область таза. На протяжении нескольких сеансов рольфинга происходит выполнение пациентами следующих заданий:
| Занятие N | Описание |
| 1 | Работа проводится практически со всеми частями тела, однако основной акцент делается на группе грудных мышц и мышц живота, ответственных за дыхание человека, а также на бедренных связках, благодаря которым производятся движения областью таза. |
| 2 | Основной упор делается на работу со ступнями ног и лодыжках. В результате ноги должны выравниваться с туловищем. |
| 3 | Заключается в постепенном вытягивании боков и мышцам, находящимся между тазом и грудью. |
| 4, 5, 6 | И снова в центре внимания область таза, производятся действия по его высвобождению; достижение подвижности таза является одной из приоритетных задач метода структурной интеграции |
| 7 | Внимание концентрируется на мышцах шейного отдела и голове, а также на мускулах лица |
| 8, 9, 10 | Достижение общей интеграции тела, гармоничная взаимосвязь всех органов (что собственно и является целью метода структурной интеграции) |
Следует отметить возможные ощущения у пациентов вертикального положения тела в пространстве. В большинстве случаев это происходит вследствие крайне болезненных глубоких воздействий на мускульные фасции. Однако не следует настороженно относиться к данному состоянию.
Опыт показывает, что спустя определенное время после сеанса массажа мышцы человека расслабляются, и он испытывает приятное ощущение легкости и свободы.
Помимо мышечного высвобождения рольфинг служит стимулом человеку к личностному росту, человек ощущает невероятную силу творить и достигать невиданных ранее для себя высот.
Рольфинг — что это, показания и противопоказания, где сделать
Не секрет, что все болезни тела являются следствием проблем психологических: стрессов, депрессии и других эмоциональных расстройств. Медицина подтвердила эффективность излечения расстройства психики и физиологических болезней путем механического воздействия на тело человека.
Методик и техник массажа существует великое множество, и каждая из них направлена на устранение конкретной проблемы профилактического или лечебного характера. Однако, не все из низ них имеют возможность комплексного воздействия на здоровье человека.
Избавиться от болезней тела можно только при помощи комплексного подхода, включающего психологическую помощь. Подобным эффектом обладает телесно-ориентированная терапия, имеющая в своей основе мануальную и психотерапию.
Что такое рольфинг
Структурная интеграция или рольфинг — это массаж соединительных тканей, болезненная процедура, направленная на устранение мышечных зажимов и эмоциональных блоков. Назван этот метод в честь его создательницы — Рольф Иды.
Суть терапии заключается в проработки всего тела, растягивания, проработки и удлинения всех фасций (мышц, сухожилий, связок) с целью полноценного оздоровления организма. Для чего это необходимо?
Во время стрессов, физических нагрузок, эмоциональных расстройствах и других причин переутомления, мышечные структуры сокращаются, но не принимают изначальное положение, тем самым, формируя уплотнения.
Мышечные зажимы влияют на изменение работы внутренних органов, что отражается на общем самочувствии человека. Таким образом, фасции деформируются, его в естественном состоянии не должно наблюдаться.
Изменение тонуса фасций — ослабление с одной стороны симметричных мышц и уплотнение с другой, влечет за собой дегенеративные нарушения строения позвоночника и суставов.
Чтобы восстановить мышечное равновесие, приведя в норму функционирование всех систем организма, требуется глубокая механическая проработки при помощи массажа рольфинг.
Технология
Сеанс массажа рольфинг занимает около 60 минут. Необходимо провести как минимум 7 сеансов для видимого и ощутимого оздоровительного эффекта.
Во время массажа выполняются мелкие вращательные движения суставов и силовая проработка фасций мышц. На семь сеансов распределены разные группы мышц и степень воздействия на них для наибольшей результативности.
Специалистом выполняются разминания и вытягивания мышц, при помощи пальцев рук и локтей. Чем сильнее зажимы в теле, тем больнее окажется процедура для самого пациента. Через несколько процедур боль пропадает вслед за скованностью.
Смотрите видео о том, как делать рольфинг массаж:
Эффективность
Основательница методики утверждает, что ее метод имеет измеримый критерий результата — правильное положение позвоночника, мышечное равновесие и отсутствие болезненности в них при пальпации. Так, система, придуманная Рольф восстанавливает мышечный баланс и восстанавливает осанку, а здоровье позвоночника — это основа отличного самочувствия.
Также, пациенты отмечают улучшение работы мочеполовой, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы.
Некоторое пациентки сумели забеременеть после длительного периода безуспешных попыток, пройдя процедуру и выполнив упражнения рольфинг.
Технику массажа эффективно применяют при детском церебральном параличе, посттравматическом синдроме, варикозе, остеохондрозе, поражении ЦНС, вывихах, расстройствах психики.
Психоэмоциональное состояние человека заметно выравнивается, мучившие депрессии покидают, жизнь становится красочной!
Перед посещением процедуры, важно узнать, где сделать рольфинг безопасно для жизни, так как методика затрагивает все акупунктурные зоны, неправильный массаж этих зон приведет к плачевным последствиям.
Выводы
Метод Рольф позволяет снять психологическое и физиологическое напряжение, устранив блоки и зажимы.
Во время процедуры восстанавливается баланс энергий, тонус мышц, ослабевает скованность, напряженность, невротичность. Человека покидает постоянная тревога, состояние «жертвы».
Структурная интеграция позволяет восстановить естественное положение тела с тем, чтобы «наладить» механизмы работы внутренних органов, внутрибрюшного давления, мышечный баланс.
Воздействие массажа настолько обширно, что результат может полностью изменить самочувствие и самосознание пациента, его отношение к миру и восприятие жизни.
ПсихолоГ_и_Я
Работе с телом посвящено в настоящее время немало техник и методик. Все они имеют право на существование. Выбор у нас широкий, нужно пробовать и остановиться на том, что помогает именно вам. А сейчас остановимся на техникемассажа, или телесно-ориентированной терапии, которая уже нашла своих последователей.
Рольфинг, или структурная интеграция — это глубокий массаж соединительных тканей, который разработала доктор наук Ида Рольф. Она считала, что наше тело является цельным единством головы, плеч, грудной клетки, таза и ног.
Находясь под влиянием работ Вильгельма Райха, она неоднократно говорила о том, что необходимо комплексно подходить к телу и его проблемам. Наша походка, осанка, то, как мы сидим, то, как общаемся, — всё это является важным.
Нельзя исправлять походку, не обращая внимания на другие составляющие организма. Нарушение баланса в организме приводит к скованности движений, а в телесной структуре должна быть согласованность, тогда можно говорить о здоровье.
Оздоровление должно быть целостным, как на физическом уровне, так и на психическом.
Ида Рольф считала, что если способствовать удлинению и разглаживанию фасций, то тело человека будет гораздо более эффективным инструментом.
Мышечные фасции — это оболочки соединительной ткани, связывающие в одно целое кости, мышцы и внутренние органы. Стоим ли мы или ходим, садимся или ложимся, наши мышцы постоянно в работе.
Если человек здоров физически и психически, то фасции не деформированы, — костно-мышечная система сама поддерживает себя.
А стрессы, психические травмы, эмоциональные проблемы и даже спортивные перегрузки отпечатываются в нашем теле и проявляются в виде напряжений, а в фасциях происходят изменения.
Если вы перегрузили организм в какой-либо одной части, он компенсирует это, перераспределяя перегрузку на другие части тела. В результате нарушается структура костно-мышечной системы. Наверняка вы замечали, как человек неосознанно приподнимает одно плечо или выполняет однотипные движения или ногу «волочет». А причиной всему нарушения в работе костно-мышечной системы.
Правильная осанка, вот к чему нужно стремиться и на что держать ориентир. Мышечное равновесие, при котором возможно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку, — это правильно для организма, стройно и красиво. Глаз любуется, глядя на человека, тело которого здорово и гармонично.
Система Рольфинг способствует восстановлению мышечного баланса, что ведёт к восстановлению осанки.
«Человек — это энергетическое поле, точно так же, как и земля с ее внешней силовой оболочкой тоже является энергетическим полем.
Жить полной, глубокой и насыщенной жизнью человек способен настолько, насколько благотворно или, наоборот, пагубно на него, как на поле, как на психофизическую индивидуальность воздействует поле земли»,- считала Ида Рольф.
Рольфинг, или техника структурной интеграции, ставит перед собой в качестве задачи, — обретение мышечного баланса. Тогда возможно говорить об эффективном функционировании»в гравитационном поле Земли».
Хотя рольфинг в большей степени направлен на оздоровительный эффект физической составляющей, также он включает в себя сессии психотерапевта, так как важно не только освобождение от физической, но и от психической напряжённости.
Тело человека податливо рукам специалиста и структурные изменения возможны. Снимите с себя броню своих жизненных установок и ослабьте мышечную броню. Что вы получите взамен? Восстановление жизненной энергии, способность действовать свободно и спонтанно.
При рольфинге восстанавливается баланс энергий.
Структурная интеграция возвращает телу вертикальное положение в пространстве. Часто это происходит за счет болезненных манипуляций с мускульными фасциями, так как требуется глубокое воздействие.
Но после сеанса вы почувствуете, что неподъемный груз свалился с плеч, а за плечами выросли крылья.
Рольфинг ведет к расслаблению мышечных фасций и массаж делается с помощью локтей, пальцев и суставов пальцев.
Рольфинг не только способствует высвобождению мышечных блоков, но и даёт импульс изменениям в жизни, личностному росту. Пройдя сеансы рольфинга, вы не сможете не заметить этого.
Приведите в порядок своё тело, держите его вертикально, сидите прямо, не поддавайтесь стрессам, учитесь расслабляться и вашему здоровью будут завидовать окружающие!
Рольфинг (Структурная интеграция)
Рольфинг, также известный как «структурная интеграция», — метод созданный Идой Рольф в 80-е годы XX века и названный её именем.
Ида Рольф, доктор биохимии, проводила исследования в области медицины, биохимии, йоги, мануальной терапии, гомеопатии и антропологии. Она исследовала феномены структуры человеческого тела – нормально функционирующее тело человека в вертикальном положении остаётся прямым при минимальном расходе энергии, но его позиция меняется под воздействием стресса.
Из многократно подтверждённых выводов в разных областях науки родился Рольфинг – систематический подход, направленный на освобождение от стрессовых паттернов и исправление дисфункций телесной структуры.
Ещё Ида Рольф пришла к мнению, что её метод также обучает видеть взаимоотношения между гравитацией, человеческим телом и психикой.
Часто рольфинг описывается как система манипуляций с мышечными фасциями. В целом же этот метод представляет собой комплексный подход, направленный на осознание тела, включающий работу с осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения, дисфункций телесной структуры и их взаимосвязь со стрессовыми паттернами (Ида Рольф, 1976, 1977).
Рольф рассматривала тело как архитектурное единство, состоящее из нескольких сегментов: голова, плечи, грудная клетка, таз и ноги. Движения становятся невыразительными, скованными и неэффективными, когда эти сегменты разбалансированы.
Скованность и недостаток движения в одной части тела влечёт за собой дополнительную нагрузку другой части тела, что приводит к большим или чрезмерным усилиям в борьбе с силой гравитации и как следствие к большим энергетическим затратам.
Ида Рольф выяснила, что тело работает намного эффективней, если, удлиняя и разглаживая фасции сбалансировать их и сосредоточить вокруг центральной оси – линии Рольф.
Фасции – это соединительно-тканные «футляры», связывающие кости, мышцы и внутренние органы воедино.
Нормально функционирующие фасции легко растяжимы, но под воздействием интенсивного моментального напряжения или постоянного (не важно спортивные ли это перегрузки или постоянное психическое напряжение) фасции деформируются и в них начинаются биохимические изменения.
В этом случае срабатывает компенсаторный механизм – перегрузка одной части распределяется по другим частям тела и в конечном итоге дезинтеграция костно-мышечной системы приводит к потере к нарушению структуры тела и неправильному распределению веса тела.
Психологическая травма или незначительные физические повреждения приводят к незначительным, но постоянным изменениям структуры тела (Рольф, 1976).
По мнению Иды Рольф – основная задача структурной интеграции – нахождение мышечного баланса и приобретение оптимальной осанки, только при этих условиях человек в гравитационном поле Земли функционирует эффективнее.
Правильной осанкой можно считать осанку, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку.
Оптимальный мышечный тонус и равновесие достигается посредством растяжения и глубокого массажа фасций, а также вербальной психологической работой с жизненными стереотипами.
Интеграция по Рольф улучшают мышечный тонус тела, снимает напряжение физическое и психологическое.
Тело грациозней и лучше скоординированное эффективнее функционирует в гравитационном поле и при нагрузках меньше утомляется.
Целью структурной интеграции является манипулирование и расслабление мышечной фасции с тем, чтобы окружающая ткань могла перестроиться в правильное положение.
Процесс терапии состоит из глубокого массажа с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем больше напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость манипулирования.
Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает ярко выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.
Например, напряжение мышц ноги ведет к пропорциональному сокращению мышц спины и шеи для удержания вертикального положения и равновесия тела.
Массаж шеи приносит временное облегчение, но, как и при акупунктуре, более важный центр может находиться в ногах.
Процедура рольфинга состоит из десяти основных занятий, в ходе которых тело рассматривается в упорядоченной последовательности, происходит освобождение и реорганизация движений суставов.
В то время как терапевт манипулирует мышечной фасцией и мягкие ткани возвращаются в нормальное состояние, соответствующий сустав выполняет свойственные ему физиологические движения, а мышцы двигаются в более соответствующей их функции манере.
Первое занятие направлено на уменьшение напряжения в грудной клетке, которое усиливает течение крови от сердца к этому участку напряжения (Schutz, 1971).
Следующие занятия сосредоточиваются на ступнях и лодыжках, затем на боках и туловище, и так до десятого занятия, во время которого занимаются большими суставами лодыжек, коленей, таза и плеч.
Как и в терапии Райха, таз имеет основное значение для общего физического здоровья.
Классические методы телесно-ориентированной психотерапии (Часть 2)
Структурная интеграция (рольфинг)
Метод структурной интеграции (или «рольфинг») разработала Ида Рольф. Он является прямым физическим вмешательством, используемым для психологических изменений личности, но основан на психотерапевтических взглядах Райха.
По мнению Рольф, хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции — соединительной оболочке, покрывающей мышцы.
Структурная интеграция — это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.
Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела — пор головы, груди, таза и ног, — к более грациозным и эффективным движениям.
Рольфинг работает прежде всего с фасциями — связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела.
Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации.
Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.
Целью рольфинга является манипулирование мышечном фасцией и ее расслабление, с тем, чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Процесс терапии основан на глубоком массаже с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей.
Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании.
Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.
Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Процедура рольфинга зачастую связана с болью и возможностью структурных повреждений тела. Метод особенно эффективен в случаях, когда «мышечная броня» и напряжение достигают значительной степени.
1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза.
2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем.
3-ье занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой.
4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга — сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;
7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица
8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.
Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам.
Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания.
Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.
Первичная терапия Янова
Артур Янов — aмериканский психолог, в конце 60-х годов сформулировавший основные положения «первичной терапии», получившей развитие в деятельности Института первичной терапии в Лос-Анжелесе.
В основе первичной терапии лежат положение о том, что травмы, пережитые детстве и вытесненные в процессе взросления, а также ранние неудовлетворенные потребности ведут к неврозам и психозам. Янов называет эти травмы первичными.
Они сохраняются у человека в виде напряжения или трансформируются в механизмы психологической защиты. Первичные травмы и неудовлетворенные потребности препятствуют естественному продвижению через все стадии развития, которые проходит каждый человек, не дают стать «настоящим», пресекают нормальный доступ человека к его чувствам.
Напряжение, связанное с первичными травмами, может приводить к психосоматическим заболеваниям.
Первичная терапия строится на том, что человек должен заново пережить первичную травму, возвратиться в ситуацию, вызвавшую её, и освободиться от нее при помощи крика.
Цель первичной терапии состоит в том, чтобы избавиться от всего «ненастоящего», что заставляет человека употреблять алкоголь, наркотики, курить или принимать опрометчивые, необоснованные решения только потому, что иначе он не может справиться с постоянно увеличимся внутренним напряжением.
Эти регрессивные и невротические реакции вынуждают человека жить прошлом, не меняясь и не меняя способа восприятия мира. Слова и действия такого человека обусловлены его неврозом, так как он не свободен от чувств, возникших в каких-то ситуациях в прошлом.
Обучение в первичной терапии необходимо для того, чтобы идентифицировать чувства и ощущения, вызванные ранними травмами, выразить их и испытать терапевтические изменения.
Групповая психотерапия сочетается с обучением глубокому дыханию, для того чтобы участники избавились от поверхностного, невротического дыхания и приблизились к переживанию первичного страдания.
Психотерапевт работает также над изменением манеры речи клиента, которая рассматривается как один из защитных механизмов.
Цель этих и многих других приемов — дать человеку возможность соприкоснуться с первичными переживаниями и обрести способность выразить те чувства, которые он осознал.
Клиенты, прошедшие курс первичной терапии, сбрасывают бремя прежних страданий и начинают лучше справляться с жизненными ситуациями, не нуждаясь в столь высокой степени признания и принятия их другими людьми.
Их действия приобретают смысл и становятся «настоящими», что способствует обретению душевного комфорта и социального статуса.
Освобождение от напряжения, новое самоощущение позволяют клиенту, прошедшему курс первичной терапии, точнее оценивать свое эмоциональное и физическое состояние в любой ситуации.
Быть «настоящим», по мнению Янова, означает быть свободным от тревоги, депрессии, фобий, быть способным жить настоящим, без навязчивого стремления удовлетворять свои потребности.
Первичная терапия была одним из первых методов психотерапии, который радикально отошел от психоанализа, придавая большее значение сосредоточению на чувствах и переживанию целостности своего Я.
Чувственное сознавание
Эта психотехника разработана в CША Ш. Селвер и Ч. Бруксом, основываясь на работах Э. Гиндлер и Х. Якоби. Техника направлена на изучение целостного органического функционирования в мире, который человек воспринимает, частью которого он являемся.
Для терапевта, работающего в этой традиции, представляет интерес «личная экология» человека: как он совершает действия, как относится к людям, ситуациям и объектам.
Он стремится найти, что естественно в этом функционировании, а что обусловлено; что есть продукт эволюционного развития природы человека, а что стало «второй натурой», которая изолирует его.
Чувственное сознавание — это процесс научения возвращаться в соприкосновение с телом и чувствами, со способностями, которыми человек располагал, будучи ребёнком, но утратил во время формального обучения.
Родители реагируют на детей с точки зрения собственных идей и предпочтений, вместо того, чтобы попытаться почувствовать, что может помочь реальному развитию ребенка.
Другая проблема детского опыта — совершение усилий: родители не хотят дожидаться естественного развития способностей их детей, и научают их «стараться».
Работа чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, научении отличать собственные чувства и ощущения от культурно и социально привитых образов.
Многие упражнения в этой системе основаны на повседенвной человеческой деятельности — чтобы открыть отношение к окружающему, развить сознательную осведомлённость о том, что человек делает.
Ещё один аспект чувственного сознавания включает отношение с другими. Большинство упражнений системы имеет внутреннюю, медитативную ориентацию.
Танатотерапия
Танатотерапия — авторский термин, созданный В.Баскаковым в 1989 г. для обозначения авторского метода инициации естественной смерти.
В популярной мифологии, Танатос — греческое воплощение смерти. Существо, ходящее по миру и собирающее души умерших. Он — единственный из богов, не любящий даров.
Обладает железным сердцем и ненавистен богам. Гипнос, бог сна, является братом-близнецом Танатоса.
В древней мифологии, однако, богом смерти на Олимпе является не Танатос, а одна из ипостасей — Аид, брат Зевса и Посейдона, и сын Кронуса.
Концепция Танатотерапии
Центральным звеном представленного метода является инициация естественной смерти, инициация, построенная на принципах моделирования характеристик тела только что умершего таким видом смерти человека.
Область Танатотерапии — это область контакта с процессами умирания и смерти и главная цель Танатотерапии — установление этого максимально полного и реального контакта. Каждый из живущих людей знает, что умрет, однако, никто не верит, что умрет.
Игнорирование смерти — это лишение себя колоссального источника энергии (сравни, например, с энергией страха смерти).
Применение специальных телесно-ориентированных психотехник позволяет занимающимся освоить своеобразную технологию умирания естественной смертью, основной целью которой является «правильное умирание», а, значит, — правильная жизнь.
В ходе инициации, когда с одним человеком работает группа из 5-6 человек, используя в ключевой момент давление веса всей группы на лежащего партнера, — достигается глубокая степень погружения в транс и через это — сильные трансперсональные переживания, «путешествия- мытарства», переживания отношений «душа- тело», отношений к смерти и жизни.
Опыт участников групп Танатотерапии показывает, что это — мощное средство максимального расслабления, позволяет в определенные ситуации отключать сверхконтроль сознания, находить удовольствия в предметности и объектности собственного тела, обогащает трансперсональный опыт, дает сильные переживания эротического характера (связь Танатоса с Эросом).
Розен-терапия
Розен-метод — это особая практика изучения своего тела, позволяет воздействовать на психическое состояние человека через телесные воздействия, а также научить тело реагировать на внешние воздействия желанным образом.
Розен-метод без сомнения полезен для всех, однако, особое значение он имеет для беременных женщин и для молодых родителей.
Метод способствует снятию мышечного напряжения, эмоционального дискомфорта, стресса, гармонизирует физическое и психическое состояние человека.
Структурная интеграция (рольфинг) | психология взаимоотношений
Структурная интеграция — это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто бо-лезненкых вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.
Структурная интеграция часто называется «рольфингом» по имени его основательницы, Иды Рольф. Ида Рольф защитила докторскую диссертацию по биохимии и физиологии в 1920 году и двенадцать лет работала ассистентом по биохимии в Рокфеллеровском институте.
Более сорока лет ока посвятила совершенствованию системы структурной интеграции и обучению этой системе.
Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела — головы, груди, таза и ног — к более грациозным и эффективным движениям.
Рольфинг работает прежде всего с фасциями — связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но. постоянных изменениях тела.
Кости или Мышечная ткань оказываются немного Смещенными, и наращивание связующих Тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в Порядке компенсации.
Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.
Рольфинг непосредственно растягивает фасциальную ткань, восстанавливая равновесие и гибкость. Большая часть работы состоит в удлинении и растяжении тканей, которые срослись или неестественно растолстели.
«Чтобы добиться устойчивых изменений, обычно необходимо, чтобы наличная поза или распределение мышечных волокон были немного изменены. Это происходит спонтанно, когда индивидуальные волокна растягиваются или фасциальные покрытия скользят друг по другу, вместо того чтобы быть друг к другу приклеенными.
Если такие изменения не происходят, тело восстанавливает свою первоначальную позу с ее ограничениями току жидкостей, а также межличностному общению».
Структурная интеграция обычно выполняется в течение десятичасовых сеансов, включающих следующую работу:
1) охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза;
2) концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем;
3) посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой;
4)-6) посвящаются в основном освобождению таза; Рольф подчеркивает, что большинство людей удерживают таз повернутым назад; в силу чрезвычайной важности таза для позы и движения, одна из важнейших задач роль-финга — сделать таз более подвижным и вписанным в остальные линии тела;
7) концентрируется на шее и голове, а также на мускулах лица;
8)-10) занимается в основном организацией иинтеграцией тела в целом.
Работа над определенными участками теланередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам.
Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания.
Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя провдижению в других областях.
Рольфинг особенно полезен для тех, чьи тела сильно расцентрированы в результате физической или психологической травмы, хотя в принципе каждый может извлечь из этого пользу.
Многие изменения, достигаемые роль-Фингом, кажутся довольно устойчивыми, но максимальная польза возможна только если индивидуум сохраняет со-знавание изменений в структуре и функционировании тела, обеспеченных процессом ро льфияга.
Этой цели служит система, называемая «обеспечением структурных паттерноз», состоящая из ряда упражнений, включающих небольшие изменения в позе и равновесии тела.
УПРАЖНЕНИЕ: РАССМОТРЕНИЕ ПОЗЫ
Хотя невозможно пройти процесс структурной интеграции без обученного практикующего руководителя, каждый может узнать нечто о принципах позы, которыми занимается рольфинг. Проделайте это упражнение с партнером. Попросите его встать, стоять естественно, и внимательно осмотрите его (ее) позу.
Вот некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание. Не находится ли одно плечо выше другого? Уравновешена ли голова на шее, или она склоняется вперед или назад? Втянута или выпячена грудь? Не выше ли одно бедро другого? Выпячен ли таз назад? Находятся ли колени над ступнями? Розно ли стоит ступни, или носками внутрь, наружу?
Затем обсудите с партнером то, что вы увидели. Попробуйте имитировать позу партнера и его походку, иллюстрируя свои наблюдения. Затем поменяйтесь ролями.
Не относитесь к этому упражнению, как к поводу для негативной критики•’ себя или другого. Наверно никто не обладает «совершенной» позой. Наблюдайте друг друга с объективным и позитивным настроем и принимайте наблюдения над собой таким же образом.
Posted in СИСТЕМЫ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
Рольфинг (структурная интеграция)
Рольфинг, также известный как «структурная интеграция», – метод, созданный Идой Рольф (1896–1979) и названный в ее честь.
Это систематический подход, направленный на освобождение от стрессовых паттернов и исправление дисфункций телесной структуры, и в то же время – процесс, который обучает видеть взаимоотношения между силой земного притяжения и человеческим телом. Часто рольфинг описывается как система манипуляций с мышечными фасциями.
В целом же этот метод представляет собой комплексный подход, направленный на осознание тела, включающий работу над осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения (Rolf, 1976, 1977).
Рольф рассматривала тело как архитектурное единство, состоящее из нескольких блоков, или сегментов: голова, плечи, грудная клетка, таз и ноги. Позиция одного из сегментов релевантна позиции остальных и определяется длиной и тонусом мышц и фасций.
Когда сегменты разбалансированы, движения становятся скованными и неэффективными.
Недостаток движения в одной части тела компенсируется движениями другой, что приводит к чрезмерным усилиям и затратам большого количества энергии на борьбу с гравитацией, так как в этом случае сила тяжести не поддерживает тело должным образом, а телесно‑ориентированная психотерапия, наоборот, дезорганизует его структуру. Рольф называет это «войной с силой земного притяжения». Работая с податливой тканью фасции, удлиняя и разглаживая ее, но не сокращая, можно реорганизовать главные сегменты тела и привести их в соответствие с естественным положением. Специалисты, практикующие рольфинг, считают, что когда сегменты сбалансированы и сосредоточены вокруг специфической центральной оси – линии Рольф, – тело функционирует намного эффективнее.
В своих исследованиях Ида Рольф, доктор биохимии, работавшая на стыке таких областей знания, как медицина, биохимия, йога, гомеопатия, мануальная терапия, опиралась на культурологические феномены в оценке структуры тела. Она считала, что нормально функционирующее тело человека в вертикальном положении остается прямым при минимальном расходе энергии, но его позиция меняется под воздействием стресса.
Возникающее вследствие нагрузок напряжение вызывает нарушение нормального функционирования организма. По мнению И. Рольф, больше всего при этом страдают фасции – соединительно‑тканные «футляры», связывающие кости, мышцы и внутренние органы тела воедино.
Обычно фасции легко растяжимы, но под влиянием напряжения они деформируются и претерпевают биохимические изменения. Поскольку все части тела взаимосвязаны, напряжение в одной области оказывает воздействие на другие части тела (компенсаторный механизм).
В конечном итоге дезинтеграция костно‑мышечной системы приводит к потере правильного распределения веса и к нарушению структуры тела.
Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может привести к незначительным, но постоянным изменениям структуры тела.
Задача структурной интеграции – это нахождение мышечного баланса, правильное распределение веса и обретение оптимальной осанки, причем, по мнению Рольф, оптимальной осанка считается тогда, когда можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку.
Это приводит к равномерному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, а также к более изящным и точным движениям. Когда структура тела правильно организована в гравитационном поле, человек функционирует эффективнее и с меньшими мышечными усилиями.
Посредством манипуляции с мышечными фасциями и работы с жизненными стереотипами можно привести тело к правильному положению, достичь оптимального мышечного тонуса и равновесия.
Ида Рольф считала, что при растяжении фасций высвобождаются ранее пережитые воспоминания. В ходе сеанса клиент может заново пережить травматическую ситуацию прошлого. Вместе с тем целью занятий является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального анализа.
Рольфинг включает в себя прямую работу с телом, позволяющую изменить состояние мышечных фасций, восстановить равновесие и гибкость. Работа с фасциями приводит к тому, что мягкие ткани суставов занимают естественное положение, суставы приобретают нормальную подвижность, а мышцы начинают сокращаться согласованнее.
Основной составляющей метода является глубокий массаж с помощью пальцев, суставов кисти и локтей, направленный на систематическое расслабление фасций, в течение десяти сеансов. Этот массаж может быть очень болезненным.
Чем сильнее напряжение мышц, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Поскольку процедура роль‑финга связана с болью и возможностью травмы, ее должны проводить только опытные специалисты.
Метод более эффективен в тех случаях, когда мышечное напряжение выражено в значительной степени. Достигнутый эффект особенно устойчив, если клиент сохраняет осознание изменений, обеспеченных рольфингом, в структуре и функционировании тела. Для сохранения такого осознания служит система «обеспечения структурных паттернов», включающая статические упражнения и упражнения на равновесие.
Специалисты этого направления работают, начиная с поверхности тела и заканчивая глубоко лежащими тканями.
Во время сеансов клиент может испытывать некоторый дискомфорт, когда специалист надавливает на туловище, но который обычно исчезает, когда он начинает работать с пальцами, локтями или предплечьями.
Иногда неприятные ощущения не оставляют клиента в течение нескольких дней, что может быть проявлением хронического внутреннего напряжения – физического и эмоционального.
Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми. В соответствии с этим применяются различные варианты метода. Рольфинг состоит из базовой серии сеансов – обычно их бывает десять – с интервалом в неделю или более между сеансами. Они проводятся в определенной последовательности, но в то же время адаптированы к индивидуальным потребностям клиента.
Каждый из первых семи сеансов снимает напряжение в определенных частях тела и улучшает результаты предыдущего сеанса. Последние три направлены на интеграцию проделанной работы и на достижение гармонии между сегментами тела.
Многие люди замечают позитивные изменения сразу после серии сеансов, но для закрепления полученных результатов требуется их поддерживать.
Базовые сеансы рольфинга включают следующую работу (Сергеева, 2000).
Сеанс 1 – массаж большей части тела; особое внимание уделяется мышцам груди и живота, которые управляют дыханием, для того чтобы снять напряжение с грудной клетки и усилить кровообращение.
Сеанс 2 – массаж ступней, лодыжек, выравнивание положения ног относительно туловища.
Сеанс 3 посвящен вытягиванию боковых поверхностей, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.
Сеансы 4–6 – освобождение таза с целью сделать его более подвижным и связанным с остальными линиями тела.
Сеанс 7 – работа с мышцами шеи, головы и лица.
Сеансы 8‑10 – интеграция тела в целом.
Когда «базовая десятка» пройдена, клиент может продолжать закрепление полученных результатов при помощи дополнительной серии из пяти сеансов. Приступать к дополнительной серии целесообразно лишь по истечении шести – двенадцати месяцев.
В последние 10–15 лет опытные специалисты развивают метод, выходящий за рамки «базовой десятки». Вместо того чтобы следовать шаблонам идеальной симметрии, они стремятся к функциональной экономии.
Следует заметить, что при работе с суставами большинство миофасциальных манипуляций – это не усилия изменить положение костей (как это делают ману‑альщики), а работа со связками и мелкими мускулами.
Последователи Рольф интегрировали в свою работу так называемое «интегрирующее движение по Рольф». В то время как традиционные сеансы рольфинга удлиняют фасции, сеансы интегрирующего движения устраняют препятствия для двигательной активности (Кнастер, 2002).
Комбинируя физическое воздействие с вербальным, преподаватели интегрирующего движения помогают клиенту глубже осознать значение правильной осанки и понять свое тело. Предпосылкой интегрирующего движения по Рольф является то, что можно сбалансировать структуру тела, изменяя привычные паттерны движения, которые отрицательно сказываются на здоровье.
То, как человек двигается – «индивидуальный почерк движения», – формируется в первые годы жизни и во многом отражает те чувства, которые человек испытывал в детстве по отношению к окружающему миру. Психологическое состояние отражается на состоянии физическом.
Человек способен распознать «индивидуальный почерк движения» знакомых людей по их манере ходить, стоять, сидеть и работать.
В интегрирующем движении по Рольф клиент может научиться снимать напряжение, а также усвоить эффективные способы движений при вождении автомобиля, подъеме мебели, игре на флейте, сидении за столом, владении молотком или прыжке в баскетболе.
Некоторые инструкторы также преподают рольфинг‑рит‑мы – серию релаксирующих упражнений, предназначенных для того, чтобы добиться понимания основных принципов роль‑финга – таких, как, в частности, достижение гармонии с гравитацией, снятие мышечного напряжения и баланс всего тела. Кроме того, эти упражнения улучшают мышечный тонус, гибкость и координацию движений.
Техники
В данном разделе мы приводим (в форме инструкций терапевта клиенту) две техники рольфинга в качестве примера (Кнастер, 2002).
Техника 1. Проверка осанки и симметричности тела
Встаньте перед зеркалом во весь рост. Представьте себе линию, проходящую по средней линии вашего тела и разделяющую его на две равные части. Идеально, если правая и левая стороны вашего тела находятся в балансе друг с другом.
Если у вас есть трехстворчатое зеркало, посмотрите на себя сбоку. Ваша голова, позвоночник и таз должны проходить через одну воображаемую вертикальную прямую, а ноги должны поддерживать горизонтальное положение основания таза.
Техника 2. Интегрирующее движение по Рольф: выясняем индивидуальные особенности вашей походки и привычные позы
Найдите комнату или прихожую такой длины, которая позволит вам пройти двадцать шагов по прямой, не поворачивая. Начинайте двигаться так, будто вы хотите подойти к двери, чтобы открыть ее.
Возвратитесь на прежнее место и проделайте этот путь еще раз. Ходите до тех пор, пока не почувствуете, что вы вошли в привычный ритм походки.
Запишите следующие вопросы на пленку и включите ее или попросите кого‑нибудь прочесть их вам, в то время как вы продолжаете ходить.
Снимите обувь, встаньте поудобнее. Примите свое обычное положение стоя, как, например, вы стояли бы в очереди в супермаркете.
Как вам удобнее стоять – перенося весь свой вес на левую ногу или на правую? Ваши стопы повернуты вовнутрь или вовне? Колени согнуты или выпрямлены, соприкасаются или разведены в стороны? Вы согнулись под весом тела? Ваше тело изогнулось, перенеся вес на одно бедро? Перенесите вес на другое бедро и отметьте, в каком положении тело чувствует себя более комфортно… Вернитесь в обычное положение.
В каком положении находятся руки? Они скрещены на животе или лежат на поясе? Такое положение делает вас устойчивее? Ваша грудная клетка на одной линии с тазом? Бедра выдаются чуть вперед, грудь впалая? Или грудь смотрит вперед, а таз отведен назад? В каком положении ваша голова? Она легко балансирует на вершине вашего позвоночника? Или шея напряжена, удерживая наклоненную голову? Подбородок приподнят или тянется к шее?
Теперь начинайте ходьбу и постарайтесь достичь привычного ритма походки. Обратите внимание на звук шагов. Продолжайте идти, пока снова не услышите голос на пленке. При ходьбе ваши пятки с силой ударяют об пол или ступают легко? А может, одна нога делает более широкий шаг, чем другая? Заметьте, каково расстояние от вашей груди до земли во время ходьбы.
Постарайтесь ощутить его кинестетически, не сверяясь с зеркалом. Насколько, по вашему мнению, велико это расстояние? Вообразите, что тело разделено горизонтальной плоскостью на две половины. Где находится эта разделительная линия? На уровне ваших бедер? живота? грудной клетки? Прекратите ходьбу и встаньте, расслабившись.
Представьте себе, что внутри вас существует некий двигатель, который управляет движением тела. Где он расположен? Откуда поступает двигательный импульс, когда вы делаете следующий шаг? От верхней или нижней половины тела? Найдите центр грудной клетки.
Как располагается сердце относительно ног: перед ними или позади? Чувствуете ли вы, что оно побуждает вас к движению, или это делали бедра, опережая туловище?
Ради забавы преувеличьте все детали, которые вы заметили за собой. Не кажется ли вам, что такое преувеличение может войти в привычку?
ТАНАТОТЕРАПИЯ
Танатотерапия как вид телесно‑ориентированной психотерапии охватывает четыре базовых психологических проблемы человека: чрезмерный контроль сознания (голова), контакт‑чувства (грудь, руки, шея), сексуальные взаимоотношения (паховая область), опора (ноги).
Танатотерапия моделирует процесс правильного, естественного умирания. В ее основе лежат характеристики тела человека, умершего естественно (тотальное расслабление, остановка контроля сознания, объектность тела, так называемое «биологическое дыхание» и др.). Каждый прием танатотерапии – это сложная работа с телом. Ниже приводятся лишь некоторые из приемов танатотерапии.
Техники
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: