body art фитнес что это такое
Body art фитнес что это такое
«Боди-арт» это новое направление в фитнесе, немеющее ничего общего с раскрашивание тела. Это искусство формирования своего тела в гармонии с душой. «Боди-арт» в последнее время приобрел широкую популярность на западе. В фитнес-клубах предлагаются различные программы, которые позволяют посещать занятия людям любого возраста и с любой физической подготовкой.
Читайте также:
За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов!
Зумба это популярная фитнес программа для тех, кто любит танцы и музыку. Здесь вы найдете для себя идеальное сочетание кардионагрузки и интервальных упражнений. Что позволит вам весело провести время, подтянуть мышцы всего тела и сбросить лишние килограммы легко и не принужденно.
Почти все дети обожают спорт — он становится веселым развлечением, позволяет посоревноваться друг с другом, а также стать сильнее, ловчее, быстрее. Влияние спортивных игр на развитие ребенка является очень важным как для его физического, так и психологического развития.
Какая тренировка лучше — кардио или силовая? Спорить на эту тему можно бесконечно. Но зачем, если мы уже обсудили ее с инструкторами и разложили по полочкам пользу обоих видов нагрузки.
Вы не пропускаете тренировки, через «не могу» доделываете выпады и жимы, но ваши мышцы не спешат стать крепкими и рельефными? Возможно, вы совершаете пять распространенных ошибок в силовых тренировках.
Если человек хочет выглядеть спортивно, он первым делом начинает качать пресс. Я расспросила экспертов о том, как сделать эти тренировки наиболее эффективными.
Когда у вас «все» или хотя бы что-то болит, занятие фитнесом и любая физическая нагрузка кажутся безумием. Но на самом деле при очень многих видах боли, даже хронической боли, небольшая физическая нагрузка полезна и позволяет облегчить страдания — либо напрямую стимулируя нужные мышцы, либо путем выделения эндорфинов и тренировки кровеносной системы.
Оздоровительная система Изотон направленна не на развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, а на повышение уровня здоровья, позволяя в короткое время выполнить две важные задачи: быстрое (2-3 месяца) улучшение самочувствия, работоспособности, состава тела (соотношения массы жировой и мышечной ткани), нормализации работы органов пищеварения и других жизненно важных систем организма, улучшение психоэмоционального состояния; поддержание хорошего физического состояния и внешнего вида при относительно небольшом количестве затрачиваемого времени и усилий.
Может, с тобой это случалось, может — нет, но в любом случае полезно знать прием, способный спасти жизнь. Разные объекты застревают в горле у людей намного чаще, чем ты можешь себе представить: пища, косточка или что-нибудь еще может застрять в дыхательных путях и тем самым потихоньку удушить человека. Это ужасное ощущение, вне зависимости от того, испытываешь ты его сама или наблюдаешь за подавившемся человеком, в особенности — за ребенком. Мы расскажем тебе, как при помощи очень простого приема можно спасти жизнь, когда что-то застряло в горле.
bodyART фитнес
Концепция bodyART основана на 5 элементах китайской медицины — вода, огонь, дерево, земля, металл. bodyART воспринимает человека как одно целое — единство тела, души и сознания, и направлена прежде всего на то, чтобы достичь гармонии между этими тремя составляющими. Тренировки по системе bodyART сочетают упражнения на силу, гибкость и баланс, а также противоположные по динамичности и направленности движения, то набирающие оборот, то успокаивающие и погружающие в себя.
По сравнению с другими тренировками в стиле Mind&Body, например, йогой и пилатесом, в bodyART намного больше динамики, ритма, экспрессии и кардио нагрузки. Тренировки bodyART достаточно интенсивны, так что регулярные занятия помогут вам привести себя в отличную форму!
С помощью регулярных занятий bodyART вы сможете:
Студия Happylates это пока единственное место, где вы можете попробовать bodyART в нашем районе — Марьино, Братиславская, Люблино, без клубной карты!
Занятия ведет сертифицированный тренер Ирина Лелюк, человек с невероятной позитивной энергетикой, в чьи тренировки просто невозможно не влюбиться!:)
Расписание занятий bodyART
суббота — 13.00
Ну и немного моих личных впечатлений от тренировки:
“Я в восторге от bodyART! Это очень интересная программа, занимаясь которой ты не просто тренируешься, а чувствуешь себя в состоянии мощного энергетического потока. Ты не можешь остановиться, при этом темп достаточно интенсивный и и это дает ощущение полной концентрации — невозможно думать ни о чем, кроме того, что делаешь в настоящий момент. Это тренировка, которая прекрасно подойдет всем, кто любит программы Mind&Body, но при этом хочет сбросить вес и получить неплохую кардио нагрузку”.
Body Art
Body Art – это фитнес-направление, которое появилось относительно недавно. Оно довольно плохо распространено в России, поэтому найти место, где проводятся такие тренировки сложно. Наш фитнес-центр является одним из немногих мест, где можно познакомиться с сутью этого движения.
Что представляет собой фитнес-направление BodyArt?
Боди-арт – это искусство создания собственного тела с помощью внутренних потоков энергии. Вся тренировка разделена условно на несколько частей:
Все упражнения плавно перетекают друг в друга, создавая непрерывный поток движений. Разница в этапах заключается в интенсивности смены позиций. На пике тренировки Body-Art тело клиента будет максимально разогрето. Комплекс упражнений нацелен не на одну группу мышц, а на все тело сразу, поэтому именно на пике занятия можно будет почувствовать, что все мышцы участвуют в процессе.
По цели занятий боди-арт напоминает йогу, однако сами упражнения отличаются. Здесь можно заметить веяния тай-чи и других восточных единоборств, кардио-упражнений, силовых тренировок.
История создания направления
Боди-арт как фитнес-направление было «изобретено» в 1994 году Робертом Штейнбахером и Алексом Ли. Они постарались максимально совместить в занятиях знания по базовой анатомии, физиологии и даже китайской медицине. В России впервые обратили внимание на это движение только в 2012 году, когда впервые тренировки по боди-арт стали проводится в спортзалах под наблюдением тренеров. Сегодня количество вовлеченных в движение фитнес-клубов увеличилось, хотя направление все еще находится на начальной стадии популяризации.
Цель занятий
Основной целью занятий является не физическая нагрузка, а понимание собственного тела. В групповых занятиях могут принимать участие клиенты с разным уровнем физической подготовки. Специальных умений не требуется. Однако в процессе занятий необходимо концентрироваться на тех упражнениях, которые выполняются.
Занятие проводится в музыкальном сопровождении в стиле chillout или downtempo. Темп этой музыки должен совпадать с ритмом дыхания клиента. При каждом выдохе клиент должен «собирать» информацию со всех органов, а на выдохе – расслаблять мышцы, насколько это позволяет позиция.
Какие качества клиента развивает дисциплина?
Благодаря тому, что во время тренировки задействуют различные упражнения на разные группы мышц, у клиентов улучшается:
Кроме физических показателей важную роль играет понимание собственного тела. Медитации в конце урока созданы не только для расслабления, но и для того, чтобы вслушаться в собственные ощущения. Это очень помогает для достижения гармонии и позитивного настроя.
Польза от занятий
Body Art – это отличная возможность физически изменить свое тело. Например, похудеть или улучшить растяжку. Однако основная польза в гармонии между телом и мозгом. Изменения будут как на духовном, так и на физическом уровне. Но при этом от клиента не требуется даже особой выносливости на первых занятиях. Все проводится на собственных ощущениях под руководством тренера.
Какое оборудование применяется?
На занятиях не используется специальное оборудование. Все упражнения делаются на основе специальных позиций и растяжек. Все, что потребуется – это спортивный коврик, так как часть занятий выполняется на полу.
В нашем клубе тренировку по Body Art проводит инструктор, который получил лицензию на работу именно в этом направлении. Перед каждой тренировкой с новичками он проведет небольшую беседу касательно техники безопасности и выявлению потенциала для работы. Занятия проводятся группами по 20 человек, поэтому в зале всегда царит дружественная атмосфера, а тренер всегда готов исправить именно ваши недочеты в движениях.
Body art фитнес что это такое
Жарковато сегодня. Друзья, в этой статье хочу Вам поведать о новом, по крайней мере для меня, искусстве под названием bodyART. Постараюсь немного рассказать о самом движении, своем личном опыте и первом знакомством с ним. Ожиданиях в предвкушении до. и ощущениях после. а так же, не могу обойти стороной тех людей, кто живет в одном потоке с bodyART, активно продвигает его в нашей стране и дышит с ним в одном ритме.
Так как элемент «арта» тоже присутствовал в названии движения, я не мог не рассказать своим «творческим» товарищам, об этом замечательном событии. и, естественно пытался вытянуть как можно больше людей, под предлогом: «да ладно! приходите. посмотрите хотя бы как нормальные люди рисуют» В первую очередь это касалось моего татуировщика. Но, к счастью, никто не пришел и это спасло меня от весьма творческой и креативной расправы над моей входной дверью квартиры. Я не преувеличиваю! Вы когда нибудь пробовали поднять ночного «тусера» в субботу, после «Живота», раньше двух часов дня и заставить его, без «ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ» на то причины, куда-то ехать?
Тренировка уже началась. Мы попытались пробраться в зал максимально бесшумно и скрытно, не привлекая к себе лишнего внимания, но были сходу замечены, рассекречены и полностью обезоружены, зорким взглядом, плавно перешедшим в приятную улыбку Талы Александровны, проводившей занятие в качестве тренера. Вольно! Приятный расслабон. сестрёнка взялась за фотик, а я было тоже думал поснимать, но в мягкой атмосфере танца, равномерного дыхания и непринужденных плавных движений тел, аккуратно растекся по стеночке на маты, лежащие на полу, в углу зала и залип.
Итак, во второй части нашей коротенькой статейки хочу поделится с Вами своим опытом знакомства с bodyART, deepWORK и bodyART Flow, в качестве полноценного участника, теперь я могу это заявить прямо и без угрызений совести относительно моего читателя! В это раз все обошлось гораздо лучше, чем с недавним участием в марафоне и даже ничего не болит. Наоборот, чувства прилива сил и заряд энергии держат меня по сей день.
Но начну я, пожалуй из далека. В этот день, помимо событий описываемых выше, у меня была запланирована еще одна рабочая встреча. День еще не успел полностью поглотить меня, как незаметно перешел в вечер, субботний вечер! Ну а где же еще провести субботнюю «деловую» встречу, если не в пабе. Ладно в понедельник я весь в «спорте», а сейчас надо бы ответственно подготовится перед насыщенной, событиями, неделькой.
Готовились мы до утра.
В общем, воскресенье я пережил с трудом! Вот и понедельник, организм и все тело сегодня были против меня:
— Так Смирно! Душ, пару бутеров и «педалим» на работу, вечером обсудим!
Теплый душ, свободные шорты и легкая футболка. Да, я сделал выводы после марафона, теперь никаких джинсов. Мы тут спортом пришли заниматься, как ни как!
Так вот, вернемся к моей тренировке. Прошло около получаса и прозвучала гениальная фраза:
Можете попить воды, кому надо»
Разминка. Вот так «нежданчик»! Кое кто действительно немного отвлекся попить воды и привести себя, на сколько это возможно, в порядок. Но мне все это было ни к чему! Я же «спортсмен»! Стараясь не умереть от обезвоживания, я употреблял жидкость на протяжении последних 15 минут «разминки», в виде собственного пота, лившегося с меня ручьями. Остальное я допил вытирая лицо своей футболкой.
Виктория Можевитина. Сертифицированный Тренер bodyART Международного Класса.
Вторник, утро, открыв глаза за пару минут до будильника, я ожидал самого худшего. Ноги чувствую, руки на месте. странно, где же подвох? Организм со мной не разговаривает, наверное обиделся за вчерашнее. Что ж, на пару с ним, без взаимных оскорблений и упреков в сторону друг друга, как это обычно бывает по утрам, молча погружаемся в трудовые будни.
Пол часа. «Локти прижаты, опускаемся под счет, от одного до восьми, мед-лен-но!».
Без пяти час. «Ложитесь на спину. проведите руками по вискам. расслабьтесь. «
Найя Бархова. Сертифицированный Тренер bodyART Международного Класса, базовый уровень.
Спортом я занимаюсь давно и профессионально, примерно 20 лет балета. Параллельно, конечно же, хочется еще каких либо дополнительных нагрузок на различные группы мышц, приятных впечатлений и новых эмоций!
В Боди Арт меня привел, его величество, случай. Пару лет назад я решила научиться кататься на велосипеде, неудачно. Подвернула ногу так что балет, как и мой любимый «джампинг», временно выпали из жизни. Мама посоветовала мне сходить на «Боди Арт Флоу» и он меня впечатлил! Ты выходишь с тренировки, переполняемый чувствами, незнакомыми до этого. и ты просто счастлив!
Боди Арт Базовый, как по мне, подходит для всех. Комплексная тренировка, где у тебя есть время и на растяжку, и на легкое кардио.
Боди Арт Флоу, отлично подходит для людей, ведущих спокойный образ жизни и не привыкших к кардио.
И только два слова, что бы ты жил
И солнце начинает петь в волосах
Озарив, сотни отчаянных глаз
Миллионы покинутых тел
Твоя душа улетает наверх. «
Полянская Тала Александровна. Официальный Представитель bodyART на Украине.
«Желаю Вам сил достичь цели и сил что бы насладится ею!»
По окончании беседы, Тала озвучила замечательную фразу, вернее мысль. Мысль, которая не покидает меня на протяжении последних нескольких лет. Мысль, напрямую связанную с моим основным видом деятельности в сфере ремонта и обслуживания тренажеров:
Не подумайте, я безумно люблю то, чем мы с друзьями здесь занимаемся, но пожалуй буду первым, кто вобьет гвоздь в крышку гроба своей профессии, так как пока я не вижу будущего в зарождении кардио тренажеро-строения в нашей стране. Ни в данный момент, ни на перспективу! А кормить Индию или Китай, в реалиях нашей не простой ситуации, считаю верхом кощунства.
Исходя из этого, спортивное будущее, так сказать для «масс» видеться мне именно в направлении работы со своим телом и сознанием! И я имею ввиду, не только bodyART и deepWORK, я вижу это и в TRX и в Йоге, Кроссфите и Джампинге. и даже в утренней пробежке перед душем. в любых тренировках, в работе с собой и над собой изо дня в день!
Но вывод я пожалуй передам Вам в своем привычном стиле, придав статье послевкусие, свежего, хорошо прожаренного тёмного чая, проведя аналогию своих чувств и переживаний с подходящими для этого сортами!
Pilates journal
Журнал о здоровом образе жизни
Свежий номер
Поиск по сайту
Алекса Ле – «пятый элемент» проекта bodyART
Вы здесь
Алекса Ле — «пятый элемент» проекта bodyART. Его вторая половина и неотъемлемая часть. Как Запад встречает Восток, а день — ночь, Штайнбахер встретил Ле, чтобы воплотить в жизнь свою концепцию bodyART.
Попытка взять все самое лучшее из мировой практики физической культуры тела и объединить в рамках одного подхода — задача весьма амбициозная и сложно выполнимая. Но Роберту Штайнбахеру и его соратникам это удалось. Микс из функционального тренинга, терапевтических упражнений, пилатеса, хореографии, йоги, дыхательных практик под отличную музыку и в рамках одной тренировки — это ли не золотое сечение в мире фитнеса? Концепция bodyART позволяет не только работать над мышечным тонусом, но и затрагивать тонкие тела. Тем самым объединяя телесность, разум и дух, разрывая их противопоставление.
Штайнбахер начал трудиться над этим проектом в 1994 году, когда работал физиотерапевтом в клинике для детей с ограниченными возможностями. Примечательно, что в английском языке не существует дословного перевода этого термина. Принято использовать словосочетание «special needs» — особые потребности. Вот эти особые потребности и учитывал Роберт в своей работе, даря радость движения и помогая своим подопечным вновь обрести контроль над собственным телом. Позднее этот опыт, объединившись со страстью Роберта к хореографии, стал условно «западной», «активной», «яньской» основой концепции. А опыт Алексы в восточных практиках, знания в области шиацу, йоги, цигун составили «восточный», «иньский» компонент.
С приходом Алексы, по словам самого Роберта, появилось то, чего не хватало его детищу: работа с энергиями, дыханием. Удалось обосновать каждое упражнение с точки зрения анатомии, физиологии и тонких тел.
В результате долгой кропотливой работы и при содействии других участников проекта, особенно Джоанны Фелнер и Бриджит Саллер, bodyART сегодня — одно из самых популярных направлений фитнеса, дважды названное лучшим по версии ECA World Fitness. Подробнее об этом, пока еще новом для России направлении, мы решили узнать у самой Алексы.
Что вдохновило вас на совместную работу с Робертом Штайнбахером при создании направления bodyART?
В то время я изучала шиацу, практиковала цигун и много танцевала. Я встретила Роберта в танцевальной студии. После нашего знакомства я словно почувствовала завершенность: мы вместе как Инь и Ян, очень разные, но при этом едины. Когда Роберт познакомил меня с идеями и структурой bodyART, я поняла, что следующим естественным шагом будет наша совместная работа. У нас разные подходы к движению и упражнениям, но они прекрасно дополняют друг друга.
Что в bodyART уникального, непохожего на другие mind and body направления?
BodyART — это тренировка, основанная на пяти элементах традиционной китайской медицины. Она вырабатывает силу и гибкость, концентрирует разум. Это всеохватывающая система, которая тренирует физическое тело, и вместе с тем помогает сбалансировать дух. У обучающегося есть возможность бросать вызов самому себе и своему уровню мастерства, постоянно расти. Эта программа позволяет поддерживать постоянный интерес участников, предлагает им полностью раскрыть свой потенциал силы, гибкости и телесной осознанности. Многие люди чувствуют изменения в своей повседневной жизни: улучшение осанки, легкость в течение дня, уменьшение болей в спине.
Существуют разные направления: deepWORK, flow и другие. В чем их основные различия?
Есть две основные категории занятий: bodyART STRENGTH и bodyART ENERGETIC. bodyART STRENGTH направлена на развитие силы, равновесия и гибкости. Программа помогает улучшить координацию движений, самочувствие и осанку, дает прилив сил и жизненной энергии. bodyART ENERGETIC фокусируется на растяжке мускулатуры, плавности движений и релаксации. Эта уникальная система упражнений дает возможность улучшить качество жизни, регенерационные способности и душевное равновесие человека.
Различные направления, такие как bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART myofascial, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personal trainer и т.п. нужны для расширения знаний и возможностей тренера. У тренера появляются навыки для поддержки индивидуальных потребностей учеников.
DeepWORK и B.A.X. — bodyART Xtreme — это две концепции, разработанные Робертом Штайнбахером в качестве дополнительных к тренировкам bodyART. Они представляют собой очень интенсивный тренинг, увлекательный и трудоемкий.
BodyART в последние годы приобрел немалую популярность. Он действительно подходит всем желающим, без особых ограничений? Может вам известно, каков возраст самого старшего или самого младшего из ваших последователей?
Среди участников тренировок есть и дети, и взрослые, и пожилые люди — вплоть до восьмидесяти лет. Система bodyART уникальна в том смысле, что подобные тренировки доступны каждому: от людей, восстанавливающихся после травм, и до профессиональных спортсменов. И именно поэтому так много людей, однажды познакомившись с нашей системой, продолжают заниматься и дальше. Тренер должен иметь опыт работы с разными категориями учеников. И все это происходит органично — наши инструкторы обучаются конкретным узкоспециализированным программам, таким как bodyART best age (для пожилых людей), bodyART personal trainer (индивидуальные тренировки) и т.п. Некоторые тренеры очень успешно обучают юных участников, другие работают с профессиональными спортсменам или с людьми в возрасте. Это сильная сторона системы bodyART — она основана на здоровье и может адаптироваться к разным потребностям клиентов.
Что бы вы посоветовали начинающим — групповые или индивидуальные занятия? Есть ли принципиальная разница? Какой подход ближе вам, как тренеру?
Если участник программы начинает спортивные тренировки полностью с нуля, ему будет неплохо выбрать комбинацию из индивидуальных тренировок, прежде чем начать групповые занятия. Это поможет получить больше индивидуального внимания и быстрее научиться принимать правильное положение на занятии. Если вам нужны регулярные тренировки, помогающие развить силу, гибкость и телесную осознанность, достаточно посещать групповые занятия. Если же у вас есть конкретные цели, такие как, например, укрепление плечевого пояса или бедер, полезно получить несколько персональных тренировок, чтобы сконцентрироваться именно на этом.
Я, как тренер, люблю как групповые, так и персональные тренировки, но по разным причинам. В групповых тренировках больше веселья и присутствует мотивирующий фактор совместной работы. В индивидуальных занятиях — большой потенциал для усовершенствования техники, выстраивания правильного положения и понимания различных упражнений.
Можно ли заниматься bodyART самостоятельно, дома, или требуется контроль со стороны тренера?
Заниматься bodyART дома вполне возможно и безопасно с помощью профессиональных медиа, таких как www.bodyARTmedia.com. Это помогает наладить регулярные занятия, особенно тем людям, которые не имеют возможности посещать студию раза в неделю. Конечно, всегда хорошо провести серию частных или групповых тренировок, а затем просто иметь возможность получать от преподавателя корректировку своей техники и положения тела.
Возможно ли достичь результата в тренировках, не меняя привычный, возможно, не совсем здоровый и правильный образ жизни?
Да, можно значительно повысить свое повседневное самочувствие. Многие чувствуют, что уменьшаются физические боли, появляется больше энергии и даже возникает отличный побочный эффект — растет интерес к повышению качества жизни с помощью оздоровления и достижения баланса. Это все вопрос времени. bodyART помогает начать процесс углубления в самопознание.
Можно ли избрать bodyART как основной вид тренировок для себя? Или он скорее служит дополнением к занятиям другими видами активного фитнеса?
Да, bodyART может выступать в качестве основного вида тренировок. Многие участники занимаются только bodyART, потому что это дарит им силу и гибкость, а некоторые стили bodyART дают еще и возможность кардиотренировки.
Возможно, вы знаете истории, связанные с тем, как bodyART изменил что-то в жизни ваших учеников?
Да, мы знаем немало очень трогательных историй успеха, о которых нам рассказывают наши ученики. Многие участники тренировок спустя некоторое время после начала занятий смогли полностью избавиться от физических болей. Другие смогли осознать, что в этом мире делает их более счастливыми, а что — вызывает стресс и недовольство, и начали менять свою жизнь. Иногда это означало поиск новой работы или изменения в личной жизни. Если человек становится более осознанным и принимает на себя ответственность за свое собственное благополучие, из этого логически следуют определенные жизненные изменения.
Ваша работа связана с большим количеством перемещений по всему миру. Вы встречаетесь с огромным количеством людей, отдаете много сил и энергии на своих мастер-классах. Как вы восполняете эти затраты? Диета, сон, режим дня?
Я стараюсь проводить свободное время без лишних разговоров, на природе. Ежедневно я нахожу для себя личное время — хотя бы один раз в день, и хотя бы на 5 минут. Я занимаюсь тренировками и практикой и в течение года раза позволяю себе на пару дней куда-нибудь уехать, чтобы позаниматься или поучиться чему-то новому. Чтобы быть способной преподавать, мне очень важно и самой бывать в роли ученицы.
Какое средство из арсенала красоты всегда присутствует в вашей косметичке?
У меня всегда с собой блеск для губ.
С чего начинается ваш выходной день?
Выходной? Большинство выходных начинаются с путешествия в очередное место, где я буду преподавать!
Что вы делаете, когда у вас плохое настроение? Как снимаете стресс?
Я замедляюсь и стараюсь себя побаловать. Возможно, иду погулять на природе, или записываюсь к парикмахеру — зависит от настроения в конкретный момент.
Вы с детства были спортивной? Какими видами спорта или физической активности вы занимались в юности?
Да, мне всегда нравилось быть активной — танцы были моей большой страстью, а в течение 12 лет я серьезно занималась верховой ездой.
Оставляет ли спорт место для других занятий, хобби, увлечений?
Мне нравится бывать на природе, проводить время с близкими друзьями и по возможности посещать хорошие концерты.
Что для вас важнее — достигать результата или получать удовольствие от процесса?
Наслаждаться процессом — а результат не заставит себя долго ждать.
Выпуск новогодний. Для рубрики «Точка зрения»: самое яркое детское воспоминание о праздновании Нового года (Рождества)?
Я помню, как однажды вечером мы пошли в лес, и внезапно за поворотом увидели рождественскую елку, украшенную свечами. Я до сих пор слышу, как снег хрустит под моим ногами, и вижу мерцание свечей — это был незабываемый волшебный момент, проведенный в кругу семьи.
Читайте также английскую версию интервью с Алексой Ле.