power mix тренировка что это такое
POWER MIX – наша новая групповая программа
POWER MIX.
POWER MIX – наша новая разработка в области групповых программ. Это очень яркий, насыщенный микс из различных силовых направлений фитнеса.
Интенсивность тренировки средняя, поэтому её можно рекомендовать людям разного уровня подготовки. Подходит как для женщин, так и для мужчин.
В процессе занятий прорабатываются все основные группы мышц. Занятия направлены на:
В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели, бодибары и др.
Одной из особенностей данной тренировки является использование элементов и упражнений из различных видов силовых программ: динамические и статические нагрузки, платформы BOSU, фитболы, баланс и другие.
Тренировка состоит из 2 основных частей:
Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием даёт хорошую аэробную нагрузку, тем самым ускоряя обменные процессы организма, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет и улучшается настроение.
Всё это благодаря распаду в организме стрессового гормона – адреналина, и выработке «гормона счастья» – эндорфина.
Занятие разработана для начального и среднего уровня подготовленности.
PowerMix это:
Если Вам не хватает чего-то из этого списка, или вы хотите попробовать что-то новенькое, тогда эта тренировка для Вас! Успейте записаться, количество мест ограничено!
5 причин заняться fit-mix
Среди большого разнообразия спортивных направлений не так просто выбрать оптимальный вариант. Каждый, кто приходит на тренировки хочет получить максимум эффекта за короткий промежуток времени. Тренер фитнес-клуба Green Gorillaz Наталья Лузина рассказала о новом направлении фитнеса – fit-mix и почему он становится таким популярным.
Текст: Анастасия Матюшина
Фото: Игорь Болтивец
Fit-mix или фитнес-микс – динамичные тренировки с элементами йоги, стретчинга, пилатеса, аэробики, кардиотренировок и силовых занятий. Такой вид фитнеса подтягивает фигуру, укрепляет мышечный каркас и поддерживает тонус. Уровень подготовки для занятий не важен.
Здоровье
Любые спортивные занятия – это путь к здоровому организму. Сидячий образ жизни и неправильная осанка ведут к проблемам со спиной. Регулярные физические упражнения позволят избежать их. А кардиотренировки, входящие в комплекс фитнес-микса, снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний.
– Для каждого участника разрабатывается индивидуальная программа с учётом особенностей организма и уровня подготовки, – рассказывает Наталья. – Фитнес-микс – тренировка, которая даёт комплексную нагрузку, которая воздействует на различные группы мышц. Она повышает выносливость, укрепляет иммунитет и повышает общее состояние здоровья.
Снижение веса
Статические и энергичные упражнения фитнес-микса равномерно прорабатывают все группы мышц, как итог, происходит эффективное снижение веса.
Fit-mix начинается с разминки. Она разогревает мышцы, придаёт бодрость и энергию всему организму, а также подготавливает тело к предстоящим нагрузкам. Затем идёт силовая часть, где используется спортивный инвентарь, который подбирается каждому участнику в зависимости от уровня подготовки. Завершается тренировка растяжкой с элементами стретчинга и дыхательными упражнениями из йоги. Постепенно уровень физических упражнений увеличивается для того, чтобы организм не расслаблялся и продолжал получать необходимый максимум для формирования фигуры. В этом и есть отличительный принцип фитнес-микса. Первые изменения во внешности будут заметны уже через несколько занятий.
– Вес будет уходить быстро, если тренироваться три раза в неделю, – советует Наталья. – За это время тело не успеет отвыкнуть от нагрузок и техники выполнения, чем после большого перерыва.
Ещё одно важное условие для снижение веса – правильно сгенерированное питание. Сочетание комплексной тренировки и питания избавит от лишних килограммов. В результате каждый участник приобретёт сильное, выносливое и красивое тело.
Гибкость
Упражнения из стретчинга и йоги в фитнес-миксе развивают гибкость. Стретчинг или растяжка помогает восстановить мышцы и расслабить весь организм. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения. За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость и снижает вероятность травм. Как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.
Уверенность в себе
Фитнес-микс – это первый шаг на пути обретения уверенности в себе. Ни для кого не секрет, что в процессе физических занятий снижается уровень стресса, повышается уверенность в себе и поднимается настроение.
Люди, которые регулярно тренируются, имеют не только красивое и здоровое тело, но и силу воли и характер победителя. Они каждый день преодолевают лень и слабости – побеждают самих себя. Достижение поставленных целей помогает поверить в свои силы.
Позитив
Тренировки фитнес-микса проходят в группе. Они заражают командным духом и дают огромный заряд энергии и позитива. Рядом с другими участниками хочется выложиться на максимум и показать все, на что способен.
При занятиях спортом вырабатывается адреналин и попадает в кровь, за счёт этого количество эндорфинов в крови резко увеличивается и человек ощущает чувство счастья и резкого внутреннего подъёма. Сразу чувствуются силы для поколения новых вершин.
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ
«СПОРТИВНО-АДАПТИВНАЯ ШКОЛА»
Силовая тренировка Power Class
Силовая тренировка Power Class является весьма эффективной, она быстро развивает мышечную силу, отлично их укрепляет, позволяет максимально проработать проблемные области на теле. Конечный результат тренировки для женщин обязательно порадует, мышцы обретут видимый рельеф и упругость.
Силовая тренировка проводится в высоком темпе, что позволяет сохранять постоянную пульсацию в областях, которым это необходимо. Проблемные зоны быстро избавятся от жира. Даже за первую тренировку можно потерять практически все калории, что очень важно для обретения стройности и привлекательности.
Понятно, что при постоянном поддержании пульса в оптимальном режиме на необходимом уровне эффект сжигания жира увеличивается до максимальной отметки даже при выполнении силовых упражнений.
План занятий
Силовая тренировка Power Class должна продолжаться 55 минут, именно это время необходимо для того, чтобы выложиться полностью и сжечь максимальное количество жира. Фитнес только в этом случае будет эффективным.
Для начала потребуется сделать легкую разминку для разгогрева мышц, чтобы после приступить к более сложным упражнениям.
Следующие 30 минут необходимо хорошо проработать мышечный корсет, руки, ноги, ягодицы. Рекомендуется воспользоваться дополнительным инвентарем для фитнеса, это может быть:
Следует понимать, что силовая тренировка проводится в ритмичном темпе, поэтому начинающим за тренером будет повторять достаточно сложно. Не стоит расстраиваться, в скором времени можно научиться держать темп, а пока более медленные упражнения помогут войти в колею. После этого можно переходить к заключительному этапу тренировки.
Для этого тщательно прорабатывается пресс, а затем делается растяжка, чтобы максимально расслабить мышцы и вернуть спокойное дыхание, прийти в норму.
Power Class и положительные стороны тренировки
Силовая тренировка обладает массой преимуществ перед другими, среди них можно выделить:
Следует помнить, что если человек занимается фитнесом регулярно, то все упражнения будут для него прекрасно знакомы, он не сможет увидеть чего-то кардинально нового.
Мы предлагаем записаться на силовые тренировки и ждем всех желающих, несмотря на то, находитесь вы на Уралмаше в городе Екатеринбург! Специалисты ответят на все интересующие вопросы, а обретение стройности и привлекательности гарантировано!
Расписание групповых программ
Обязательна предварительная запись на тренировки
Power mix тренировка что это такое
Что такое средства серии Powermix?
Салонная процедура PowerMix проводится в несколько простых этапов.
Перед процедурой мастера салона NY Beauty Laboratory осмотрят ваши волосы и выслушают ваши пожелания. Затем по вашему выбору для вас подберут максимально эффективный концентрат для решения проблем с волосами. Далее на ваших глазах произойдет магия: жидкие концентраты замешиваются за несколько секунд до применения и превращаются в кремообразную субстанцию, которая будет наноситься на ваши волосы после применения очищающего шампуня. Действие Powermix занимает всего 3 минуты.
Быстро? Очень. Однако эффект Powermix не уступает другим салонным процедурам, которые проводятся в течении получаса и больше. Смесь, которая наносится на волосы, имеет приятный запах, легко распределяется по всему полотну волос, напитывая истонченные и поврежденные волосы.
Большинство клиентов, опробовавших уход Serie Expert Powermix от L’Oréal Professionnel, отмечают значительное улучшение состояния волос с первой процедуры. Powermix обеспечивает глубокое восстановление и защиту от термических и механических повреждений. Появляется блеск, шелковистая текстура, эластичность. Полые и пористые волосы становятся гладкими, наполненными, живыми. После процедуры волосы имеют здоровый и ухоженный вид, а также сохраняют эффект вплоть до одного месяца.
Для поддержания постоянного эффекта здоровых волос стилисты салона NY Beauty Laboratory г.Харькова рекомендуют также проводить процедуры по уходу и восстановлению волос раз в два-три месяца.
Чтобы записаться процедуру восстановления волос PowerMix L’Oréal Professionne необходимо перейти по ссылке. В поле услуга укажите уход PowerMix (Пауэр микс).
Хотите покрасить волосы, сделать укладку, стрижку, полировку волос или любую другую услугу мастера парикмахера? Тогда записывайтесь на услугу в салон красоты NY Beauty.
Power mix тренировка что это такое
POWER STEP – это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.
Тренируешься, а вес не снижается?
Использование дополнительного оборудования: гантели, бодибары, медицинские мячи, эспандеры и т.д. позволяет целенаправленно проработать все группы мышц.
Для кого?
Тренировки POWER STEP отлично подойдут для всех, кто хочет тренироваться весело и динамично, и при этом быстро избавиться от лишних килограммов. Упражнения, выполняемые на степ-платформе, простые и легко запоминающиеся, не требуют растяжки или особенной координации движений, в отличие от DANCE STEP, и по этой причине доступны людям любого возраста и уровня подготовки. Перед тем, как начать тренироваться стоит оценить свое физическое состояние на наличие противопоказаний для занятий POWER STEP: заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника, печени и почек (носящие хронический характер), болезни суставов ног, гипертония.
Как часто?
Тренировки POWER STEP рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю для достижения видимых результатов. Начинающим заниматься фитнесом необходимо вливаться в полноценный режим тренировок постепенно, медленно увеличивая нагрузку. Большая часть нагрузки приходится на нижнюю часть тела, но не стоит волноваться, что твои ноги увеличатся в объеме и будут огромными, они просто станут более сильными и стройными. Задача тренировки POWER STEP – привести в тонус мышцы, ускорить процесс жиросжигания за счет чередования аэробной и силовой составляющих.
Попробовать тренировки POWER STEP и оценить их эффективность и простоту, ты сможешь у нас на занятиях.
Преимущества тренировок
степТренировки POWER STEP позволят тебе:
Уменьшить количество жировой ткани
Повысить энергозатраты до 700 кк в час
Худеем наверняка!
Улучшить работу кардио-респираторной системы
Повысить силовую выносливость
Укрепить все группы мышц
Улучшить координацию
Развить скоростно-силовые качества
Избавиться от целлюлита
Улучшить форму бедер и ягодиц
Получить заряд бодрости и отличного настроения
Получи удовольствие от динамичной тренировки POWER STEP и гармонично развитое тело!